Brokuł - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Makaron bezjajeczny, brokuły, śmietanka kremowa oraz dwie różne sery — żółty i parmezan — to główne postacie naszego dzisiejszego dania. Delikatne połączenie warzyw i kremowego sosu serowego sprawia, że makaron z serem i brokułami to hit na szybki, ale wyjątkowo smaczny obiad.

15 + 25 minśredni4788 kcal

Mąka pszenna, dwie jajka, mleko 2%, brokuły, pieczarki i ser Mozzarella – to tylko kilka składników, które sprawią, że te naleśniki z brokułami staną się Twoim nowym ulubieńcem. Idealne na szybki obiad czy codzienną kolację, te naleśniki łączą w sobie delikatność ciasta z wyrazistym smakiem nadzienia.

30 + 20 minłatwy6180 kcal

Piersi kurczaka, brokuły, śmietana 18%, cebula i czosnek – to główne składniki, które tworzą fantastyczną kombinację smaków w tym przepisie na kurczaka z brokułami w sosie śmietanowym. szybki i prosty obiad zachwyca delikatnością mięsa, chrupkością warzyw oraz kremowością sosu. Idealny na codzienne gotowanie, a także na bardziej wyjątkowe okazje!

Brokuły, śmietanka kremowa i masło to kluczowe składniki do przygotowania pysznego sosu brokułowo-śmietanowego. Delikatna kremówka idealnie łączy się z bogatym smakiem brokułów, a odrobina masła dodaje aksamitności. Cebula dodaje aromatu, a mąka pszenna pomaga w uzyskaniu idealnej konsystencji. Idealny dodatek do makaronu czy ryżu!

20 + 25 minłatwy2

Makaron penne, ser cheddar, brokuły i czosnek – to zestawienie składników, które tworzy pyszne danie z sosem serowym. Ugłaska łakome brzuszki i zadowoli nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Połączenie aksamitnego sosu z makaronem i odrobiną brokułów tworzy prawdziwą harmonijną ucztę dla podniebienia.

40 minłatwy3524 kcal

Brokuły, cukinia, zielona papryka i bulion warzywny tworzą podstawę kremu z zielonych warzyw, który idealnie sprawdzi się jako lekka i zdrowa zupa na każdą okazję. Dodatek cebuli i czosnku nadaje całości wyrazistego smaku, a jogurt naturalny i oliwa z oliwek zapewniają gładką konsystencję. To prosty i szybki przepis na pyszny obiad.

20 + 30 minłatwy490 kcal

Brokuły, jajka, czerwona papryka i szynka kanapkowa to główne bohaterki tej sałatki. Te składniki dodają jej nie tylko koloru, ale i wyjątkowego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu. Pomiędzy warstwami znajdziesz także słodką kukurydzę oraz chrupiące nasiona słonecznika, a całość dopełnia kremowy sos na bazie jogurtu greckiego i majonezu z aromatycznym czosnkiem.

Brokuł, cukinia, śmietanka 18%, ciasto francuskie i ser feta – oto podstawowe składniki tej pysznej tarty z warzywami. Idealne połączenie dla miłośników warzywnych smaków, które świetnie komponuje się na chrupiącym cieście francuskim. Doskonały wybór na lunch lub lekki obiad, nie zajmie Ci wiele czasu, a efekt finalny zachwyci podniebienia.

30 + 40 minłatwy6

Brokuły, ziemniaki późne, ser żółty i śmietana 18% - to główne składniki, które zapewnią, że ta zapiekanka stanie się klasykiem na Twoim stole. Chrupiące brokuły i ziemniaki, zatopione w kremowej śmietanie i otulone warstwą ciągnącego się, aromatycznego sera - po prostu palce lizać!

20 + 40 minśredni6

Brokuły, jajka i pomidory koktajlowe to trio, które tworzy bazę naszej pysznej sałatki brokułowej z jajkiem. Dodajemy do tego lekki majonez i jogurt naturalny, które robią robotę jako świetny sos, a czosnek nadaje całości specyficznego posmaku. Ta sałatka to szybki i zdrowy przepis na każdą okazję.

35 minłatwy4

Brokuły, ser gouda, jajka i śmietana 18% - to podstawa naszego kisza. Ta propozycja na szybkie i sycące danie sprawdzi się świetnie na obiad lub kolację. Złocista góra z wypieczonego ciasta francuskiego skrywa kremowe wnętrze pełne smaku. Możesz to sobie łatwo przygotować, mając w lodówce te podstawowe składniki.

20 + 25 minłatwy6449 kcal

Śmietana, ser gouda i brokuły to główne składniki tego pysznego sosu serowo brokułowego. Do tego dochodzi aksamitny serek topiony, mleko i masło, które idealnie się komponują. Cebula nadaje mu wyrazistości, a całość jest zagęszczona mąką pszenną. Ten sos to świetny dodatek do wielu dań!

15 + 25 minśredni2

Brokuły i olej lniany tłoczony na zimno to główni bohaterowie tego prostego puree z brokuła, które zaskoczy Cię swoim smakiem i kremową konsystencją. Lekki, zdrowy i pełen wartości odżywczych dodatek do obiadu – idealny, jeśli chcesz szybkie, a jednocześnie zdrowe danie.

2 + 30 minłatwy2169 kcal

Brokuły, śmietanka kremowa i parmezan - to główne składniki pysznego sosu brokułowego do makaronu! Prosty przepis, który sprawi, że zrobisz coś naprawdę wyjątkowego. Delikatne brokuły idealnie współgrają z kremową śmietanką i aromatycznym parmezanem, tworząc sos, który doskonale otuli każdą nitkę makaronu.

5 + 30 minłatwy2646 kcal

Śmietanka kremowa, brokuły i ser feta to kluczowe elementy tarty brokułowej, które sprawiają, że to danie jest pełne smaku i kremowej konsystencji. Wszystko zaczyna się od kruchego ciasta, do którego dodajemy aromatyczne nadzienie z cebulą i świeżym koperkiem. Ta tarta to świetny sposób na połączenie warzyw z delikatnym, maślanym smakiem ciasta.

20 + 50 minłatwy10569 kcal

Kasza gryczana, papryka czerwona, pieczarki i brokuły to główne składniki naszego dania. Prosta, ale smakowita kombinacja, która sprawdzi się jako zdrowy obiad albo kolacja. Całość dopełnia aromatyczna cebula i przecier pomidorowy, nadając daniu wyrazistego smaku i koloru. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym, który dodaje aksamitności i głębi.

30 + 15 minłatwy3242 kcal

Jajko, papryka czerwona, brokuły i bulion warzywny to główne składniki tego przepisu na jajko w galarecie. Delikatne jajko w towarzystwie chrupiącej papryki i świeżych brokułów, zalane klarownym bulionem warzywnym, tworzy wyśmienitą i efektowną przekąskę na każdą okazję.