Kalafior - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze kalafiora - tabela
Energia i białka
Kalafior | Kalafior romanesco | Kalafior gotowany | Kalafior mrożony | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w kalafiorze | |||
Białko | 1.92 g | 1.92 g | 1.84 g | 1.61 g |
Fenyloalanina | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.06 mg |
Węglowodany w kalafiorze
Sprawdź, jakie węglowodany ma kalafiorTłuszcze
Kalafior | Kalafior romanesco | Kalafior gotowany | Kalafior mrożony | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.28 g | 0.28 g | 0.45 g | 0.22 g |
Tłuszcze nasycone | 0.22 g | 0.22 g | 0.20 g | 0.09 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.06 g | 0.06 g | 0.25 g | 0.13 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.03 g | 0.03 g | 0.03 g | 0.02 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.03 g | 0.03 g | 0.22 g | 0.11 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na kalafiora
Sprawdź, jakie witaminy ma kalafiorSkładniki mineralne w przepisie na kalafiora
Kalafior | Kalafior romanesco | Kalafior gotowany | Kalafior mrożony | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 30.00 mg | 30.00 mg | 242.00 mg | 254.00 mg |
Potas | 299.00 mg | 299.00 mg | 142.00 mg | 139.00 mg |
Wapń | 22.00 mg | 22.00 mg | 16.00 mg | 17.00 mg |
Fosfor | 44.00 mg | 44.00 mg | 32.00 mg | 24.00 mg |
Magnez | 15.00 mg | 15.00 mg | 9.00 mg | 9.00 mg |
Żelazo | 0.42 mg | 0.42 mg | 0.32 mg | 0.41 mg |
Cynk | 0.27 mg | 0.27 mg | 0.17 mg | 0.13 mg |
Miedź | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.02 mg | 0.02 mg |
Mangan | 0.16 mg | 0.16 mg | 0.13 mg | 0.15 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168520/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168521/nutrients
Alergie w kalafiorze
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Często zadawane pytania
Produkty powiązane z kalafiorem
Przepisy z kalafiorem
-
Curry z kalafiorem
Curry z kalafiorem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Wegetariańskie danie z dodatkiem soczewicy sprawdzi się …
15 + 30 min łatwy 4 -
Sałatka kalafiorowa
Sałatka kalafiorowa to doskonała opcja dla wszystkich miłośników zdrowych dań. Całość jest szybka i niezwykle smaczna, dostarcza również dużej ilości …
25 + 25 min łatwy 4 -
Zapiekanka kalafiorowa
Zapiekanka kalafiorowa to doskonały wybór na pyszny posiłek dla całej rodziny. Jest nie tylko smaczna, ale również odżywcza i zdrowa. …
45 + 30 min łatwy 4 -
Mielone kalafiorowe
Mielone kalafiorowe to doskonały wybór na niezwykle smaczny dodatek do obiadu. Są proste, szybkie i niezwykle aromatyczne. Całość da się …
30 + 10 min łatwy 4 -
Zupa krem kalafiorowa
Zupa krem kalafiorowa to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Zupę krem możemy podać z podprażonymi nasionami słonecznika lub …
30 + 45 min łatwy 8
-
Kalafior z grilla
Kalafior z grilla idealnie sprawdzi się jako danie główne dla wszystkich osób na diecie roślinnej, ale i jako dodatek do …
20 + 10 min łatwy 5 -
Klopsy z kalafiora
Klopsy z kalafiora to świetny pomysł na szybkie i smaczne kotleciki, które zachwycą każdego fana kotletów warzywnych i mięsnych. Te …
20 + 20 min łatwy 6 128 kcal -
Kalafior z piekarnika
Kalafior z piekarnika to doskonały pomysł na smaczny dodatek do obiadu. Pieczony kalafior świetnie sprawdzi się również jako przekąska. Przepis …
20 + 30 min łatwy 2 257 kcal -
Kalafior smażony
Kalafior smażony to pyszny pomysł na warzywny dodatek do obiadu, szybką przekąskę lub ciekawą przystawkę. Ten najlepszy kalafior w panierce …
15 + 20 min łatwy 2 -
Zupa kalafiorowa z makaronem
Dobra zupa kalafiorowa z makaronem to prawdziwy smak dzieciństwa. Ta pyszna zupa na obiad jest bardzo prosta w przygotowaniu i …
20 + 25 min łatwy 8 207 kcal -
Sałatka z kalafiorem i jajkiem
Sałatka z kalafiorem i jajkiem to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia, śniadanie czy na kolację fit. …
30 + 20 min łatwy 3 127 kcal
-
Zupa wiosenna
Zupa wiosenna z ziemniakami to doskonały pomysł na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszna i łatwa zupa jarzynowa stanowi świetny …
25 + 40 min łatwy 5 -
Warzywne curry z młodym kalafiorem
Warzywne curry z młodym kalafiorem to pyszne, wegetariańskie danie. To świetny pomysł na zdrowy, aromatyczny obiad bez mięsa. Jeśli zastanawiasz …
15 + 180 min łatwy 5 153 kcal -
Mielony z kalafiora
Mielony z kalafiora to świetny pomysł na pyszny jarski kotlet bez mięsa. Prosty przepis można wykorzystać jako dodatek do domowych …
10 + 30 min łatwy 5 -
Stek z kalafiora z grilla
Stek z kalafiora z grilla to bardzo dobry pomysł na smaczny warzywny obiad. Kalafiora można podać jako dodatek do pieczonego …
10 + 10 min łatwy 4 -
Stek z kalafiora na patelni
Stek z kalafiora na patelni to świetny pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Steki z kalafiora można podać w …
15 + 10 min łatwy 4 200 kcal
-
Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi
Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi to świetny pomysł na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszne danie to bardzo …
20 + 30 min łatwy 5 459 kcal -
Curry z kalafiora
Curry z kalafiora z mleczkiem kokosowym to pomysł na pyszne, wegańskie i bardzo pyszne danie idealne na obiad lub kolację. …
30 min łatwy 3 -
Nuggetsy z kalafiora
Nuggetsy z kalafiora to pomysł na pyszne, wegeteriańskie przekąski idealne na imprezę, jako przekąskę do filmu, czy dodatek do obiadu. …
20 + 20 min łatwy 5 254 kcal -
Schabowy z kalafiora
Schabowy z kalafiora to pomysł na bardzo szybkie i proste a przygotowaniu, a jednocześnie pyszne i zdrowe danie wegetariańskie bez …
20 min łatwy 3 -
Surówka z kalafiora surowego
Surówka z kalafiora surowego to pomysł na pyszny, zdrowy i prosty w przygotowaniu warzywny dodatek do obiadu. Sprawdzi się zarówno …
10 min łatwy 1 -
Zupa jarzynowa na mięsie
Zupa jarzynowa na mięsie to bardzo dobry pomysł na pyszną zupę. Zupa gotowana na mięsie jest bardzo syta i zawiera …
20 + 30 min łatwy 10 587 kcal
-
Tradycyjna zupa jarzynowa
Tradycyjna zupa jarzynowa to doskonały pomysł na pyszny obiad. Zupa to prosty przepis na przemycenie warzyw niejadkom. Przepis na tradycyjną …
20 + 30 min łatwy 10 -
Zupa jarzynowa z makaronem
Zupa jarzynowa z makaronem to świetny pomysł na syty obiad dla rodziny. Zupa z makaronem świetnie sprawdzi się także dla …
20 + 30 min łatwy 10 -
Dietetyczne polędwiczki wieprzowe z piekarnika
Dietetyczne polędwiczki wieprzowe z piekarnika to świetny pomysł na pieczone mięso z piekarnika. Polędwica jest mięsem o niskiej zawartości tłuszczu, …
20 + 40 min łatwy 5 310 kcal -
Zupa jarzynowa Thermomix
Zupa jarzynowa Thermomix to pyszna zupa, którą koniecznie musicie wykonać. To świetny pomysł na obiad dla dzieci i dla dorosłych. …
20 + 30 min łatwy 6 110 kcal -
Pałeczki z kurczaka
Pałeczki z kurczaka to wspaniały pomysł na pyszny obiad nie tylko dla dzieci. Soczyste pałki z kurczaka są szybkie do …
20 + 90 min łatwy 5 249 kcal
-
Kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej
Kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej to pomysł na pyszne, wegetariańskie danie, które przypadnie do gustu, nawet tym, którym ciężko …
35 min łatwy 2 239 kcal -
Zupa jarzynowa z kalafiorem
Zupa jarzynowa z kalafiorem to wspaniała opcja na pyszny i bardzo łatwy posiłek, który dostarcza sporej ilości witamin. Jest łatwa, …
20 + 40 min łatwy 6 258 kcal -
Risotto z kalafiorem
Risotto to zaraz po pizzy i pastach, najpopularniejsze danie kuchni włoskiej. Danie to przygotowane jest ze specjalnej odmiany ryżu, arborio …
10 + 40 min średni 4 314 kcal -
Zapiekanka z dynii
Zapiekanka z dyni to świetna opcja na naprawdę wspaniałe danie, pełne smaku, ale również zdrowe. Dynia połączona z kalafiorem i …
20 + 45 min łatwy 6 556 kcal -
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal