Brokuł - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Mąka pszenna, masło, jajka, cebula, czosnek, cukinia, marchewka, papryka czerwona, bakłażan, brokuły, mleko i oliwa z oliwek - oto kluczowe składniki quiche z warzywami. Idealnie dobrane, tworzą pyszną kombinację smaków i tekstur, które sprawiają, że to danie jest wyjątkowe. Przepis jest prosty i idealnie nadaje się na obiad lub kolację.

60 + 50 min łatwy 10

Brokuły, ziemniaki, kremowa śmietanka i parmezan – to kluczowe składniki tarty warzywnej, która podbije Twój stół. Chrupiące warzywa, delikatny ser i kremowa masa od śmietanki tworzą idealne połączenie smaków. Na wierzchu sypniemy świeżym koperkiem, który doda całości aromatycznego kopa. Lekka i pyszna!

20 + 60 min łatwy 8 805 kcal

Brokuły, cebula, śmietanka kremowa i ser parmezan to kluczowe składniki, które sprawiają, że sos brokułowy jest wyjątkowy. Kremowa konsystencja uzyskana dzięki śmietance, wyrazisty smak parmezanu i delikatna nuta brokułów składają się na pyszny, aromatyczny sos. Cebula i masło klarowane dodają całości głębi i aksamitności, tworząc idealne połączenie smakowe.

10 + 15 min łatwy 4 344 kcal

Piersi kurczaka, brokuły i śmietanka kremowa – oto główni bohaterowie naszego dzisiejszego przepisu. Ten zestaw składników pozwala na stworzenie pysznego dania, które zachwyci swoim smakiem i prostotą przygotowania. Do tego dodajmy jeszcze aromatyczną oliwę z oliwek i świeżą natkę pietruszki, a efekt będzie naprawdę wyjątkowy.

Brokuły, piersi kurczaka i koperek to trio, które tworzy bazę tej pysznej sałatki. Delikatne kawałki brokułów łączą się z soczystym kurczakiem i świeżym koperkiem, a wszystko to z dodatkiem jajek i kukurydzy. Na koniec mieszamy to z lekko kwaśnym jogurtem naturalnym, co nadaje sałatce wyjątkowego smaku i lekkości.

Piersi kurczaka, makaron penne, brokuły, jogurt naturalny, czosnek, cebula i oliwa z oliwek – oto główni bohaterowie przepisu na makaron z brokułem i kurczakiem. To szybkie i pyszne danie, które łączy w sobie delikatne mięso, zdrowe warzywa oraz aromatyczny sos jogurtowo-czosnkowy. Czego chcieć więcej na obiad?

Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.

20 min łatwy 2 469 kcal

Gotowi na kulinarne odkrycia? Brokuły, boczek wędzony i ser gouda to trio, które skradnie Wasze serca w sałatce! Dodajcie do tego odrobinę kukurydzy konserwowej oraz delikatny sos z majonezu light i jogurtu naturalnego. To danie łączy chrupkość warzyw z wędzonym aromatem boczku oraz kremowym smakiem sera.

Brokuły, kukurydza konserwowa, pomidory koktajlowe, ser feta i jogurt naturalny to kluczowe składniki smakowitej sałatki warstwowej. Warstwowe ułożenie tych składników sprawia, że każda porcja jest pełna różnych tekstur i smaków, a połączenie jogurtu z majonezem i czosnkiem dodaje całości kremowego wykończenia.

20 min łatwy 4 419 kcal

Brokuły, ser feta, jogurt naturalny i pestki dyni – te składniki tworzą niezwykle smaczną i lekką sałatkę. To idealne połączenie warzyw, nabiału i chrupiących dodatków. Wystarczy jeszcze dodać czosnek i gotowe! W tej sałatce prostota idzie w parze z pysznym smakiem i wartościowym składem.

20 min łatwy 2 296 kcal

Brokuły, słonecznik i soczyste pomidory spotykają się w tej sałatce, tworząc połączenie idealne dla smakoszy. Dodatek sera feta i makaronu gryczanego sprawia, że całość syci na dłużej, a świeży koperek nadaje jej wyjątkowego charakteru. Całość zawiązuje lekki jogurt naturalny, który dopełnia smaków i wprowadza odrobinę świeżości.

20 + 10 min łatwy 3 219 kcal

Bulion drobiowy, cebula, por, brokuły i papryka czerwona – to kluczowe składniki tej prostym, ale smakowitej zupy warzywnej. Połączenie tych warzyw ze świeżym imbirem i aksamitnym masłem daje zaskakująco pełny smak. Idealnie nadaje się na obiad, kiedy masz ochotę na coś sycącego, ale lekkiego.

Jajka, brokuły i pomidory koktajlowe – to trio, które sprawi, że ten omlet zyskuje niepowtarzalny smak. Zanurz się w puszystej mieszance, gdzie jajka tworzą idealną bazę, a kawałki brokułów i pomidorki dodają świeżości i koloru. Całość dopełnia delikatny aromat szczypiorku oraz subtelny posmak oleju rzepakowego.

10 + 7 min łatwy 1 197 kcal

Marchewka, ziemniaki późne, brokuły i fasolka szparagowa to główne składniki przepisu na zupę jarzynową na rosole. W połączeniu z aromatycznym bulionem drobiowym, danie zyskuje pełnię smaku. Świeże zioła, takie jak koperek i natka pietruszki, dodają całości orzeźwiającego, ziołowego aromatu. Idealna zupa na chłodniejsze dni albo lekki obiad!

Marchewka, ziemniaki, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa – to tylko część składników, które znajdziesz w naszej tradycyjnej zupie jarzynowej! Do tego dodaj bulion drobiowy i świeży koperek, a całość podkreśli delikatna śmietana. Brzmi smakowicie, prawda? Taka zupa to prawdziwy smak dzieciństwa, który rozgrzeje Cię w chłodne dni.

Brokuły, ziemniaki oraz bulion warzywny to główne składniki naszej zupy brokułowej krem, która jest idealna na chłodne dni. Smaku dodaje cebula i por podsmażone na oleju rzepakowym, a całość wzbogaca delikatna śmietana i serek topiony śmietankowy. To wszystko podawane z chrupiącymi grzankami tworzy pełne smaku danie.

15 + 45 min łatwy 6 246 kcal

Brokuły, piersi kurczaka, śmietanka kremowa i ser feta – to właśnie te składniki sprawiają, że ta tarta jest wyjątkowa! Połączenie delikatnych brokułów z soczystym kurczakiem i kremową śmietanką, dopełnione intensywnym smakiem sera feta, tworzy mieszankę, której trudno się oprzeć. Idealna na kolację lub lunch, czeka, abyś ją odkrył!