Ziemniak - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze ziemniaka - tabela
Energia i białka
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w ziemniaku | |||
Białko | 2.05 g | 2.05 g | 2.05 g | 1.87 g |
Fenyloalanina | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.08 mg |
Węglowodany w ziemniaku
Sprawdź, jakie węglowodany ma ziemniakTłuszcze
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.09 g | 0.09 g | 0.09 g | 0.10 g |
Tłuszcze nasycone | 0.05 g | 0.05 g | 0.05 g | 0.06 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na ziemniaka
Sprawdź, jakie witaminy ma ziemniakSkładniki mineralne w przepisie na ziemniaka
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 6.00 mg | 6.00 mg | 240.00 mg |
Potas | 425.00 mg | 425.00 mg | 425.00 mg | 379.00 mg |
Wapń | 12.00 mg | 12.00 mg | 12.00 mg | 5.00 mg |
Fosfor | 57.00 mg | 57.00 mg | 57.00 mg | 44.00 mg |
Magnez | 23.00 mg | 23.00 mg | 23.00 mg | 22.00 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.81 mg | 0.81 mg | 0.31 mg |
Cynk | 0.30 mg | 0.30 mg | 0.30 mg | 0.30 mg |
Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.19 mg |
Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.14 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170114/nutrients
Alergie w ziemniaku
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z ziemniakiem
Przepisy z ziemniakiem
-
Ziemniaki pieczone z serem
Jeśli znudziły ci się tradycyjne ziemniaki, koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis na ziemniaki pieczone z serem w piekarniku. Będzie to …
20 + 45 min łatwy 4 312 kcal
-
Zupa brokułowo serowa
Zupa brokułowo-serowa to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna zupa świetnie sprawdzi się jako ciepłe danie podczas wielu …
25 + 20 min łatwy 5 -
Zupa z boczniaka
Zupa z boczniaka to doskonała propozycja na obiad. Smaczna zupa doskonale smakuje z dodatkiem pieczywa. Sprawdzony przepis na zupę z …
30 + 30 min łatwy 5
-
Zapiekanka ziemniaczana z serem
Zapiekanka ziemniaczana z serem żółtym to doskonała propozycja na smaczne danie obiadowe dla całej rodziny. Zapiekankę z żółtym serem można …
40 + 50 min łatwy 4
-
Zupa ziemniaczana wiejska
Zupa ziemniaczana wiejska to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Pyszna zupa ziemniaczana jest bardzo pożywna, dlatego warto podać …
30 + 20 min łatwy 5 280 kcal
-
Krupnik jaglany
Krupnik jaglany to doskonały pomysł na smaczne danie obiadowe dla całej rodziny. Zupa z kaszą jaglana doskonale smakuje z dodatkiem …
30 + 20 min łatwy 10
-
Zupa na wędzonce
Zupa na wędzonce to tradycyjna zupa, którą warto podać na obiad. Smaczna zupa na mięsie wędzonym doskonale smakuje na ciepło …
30 + 40 min łatwy 10 -
Zupa z rzodkiewki
Zupa z rzodkiewki to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna zupa najlepiej smakuje na gorąco, dlatego warto podać …
30 + 20 min łatwy 4
-
Gotowane ziemniaki z piekarnika
Gotowane ziemniaki z piekarnika to jeden z tych przepisów, który wymaga cierpliwości, jednak wynagradza ją idealnym smakiem. Te ziemniaczki rozpieszczają …
20 + 35 min średni 4
-
Zupa jarzynowa z ryżem
Zupa jarzynowa z ryżem to wspaniała opcja na smaczny i niezwykle odżywczy posiłek. Jest pełen warzyw i błonnika, sprawdzi się …
30 + 20 min średni 10
-
Ziemniaki faszerowane boczkiem
Ziemniaki faszerowane boczkiem wędzonym to smaczne rozwiązanie jako samodzielne danie lub dodatek do kotletów mięsnych, lub warzywnych. Te pyszne nadziewane …
20 + 20 min łatwy 4
-
Rozetka ziemniaczana
Rozetka ziemniaczana to dodatek do głównego dania, który zachwyca swoim wyglądem i prostotą przygotowania. Jeśli potrzebujesz przepisu na efektowne i …
30 + 20 min łatwy 4
-
Krupnik tradycyjny
Czy może być coś lepszego na rozgrzewający obiad niż krupnik tradycyjny? Ten pyszny posiłek to prawdziwy smak dzieciństwa i źródło …
20 + 60 min łatwy 6 -
Ziemniaki faszerowane z piekarnika
Ziemniaki faszerowane z piekarnika to super pomysł na samodzielne danie na obiad lub dodatek do kotletów mięsnych, lub warzywnych. Te …
20 + 20 min łatwy 4 -
Kulki ziemniaczane z piekarnika
Kulki ziemniaczane z piekarnika to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Kulki ziemniaczane warto podać z dodatkiem mięsa oraz …
45 min łatwy 5
-
Zupa z botwiny z ziemniakami i jajkiem
Zupa z botwiny z ziemniakami i jajkiem to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna, wiosenna zupa chętnie przygotowywana …
40 + 50 min łatwy 4
-
Karkówka w warzywach
Duszona karkówka w warzywach to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Karczek z piekarnika warto podać z dodatkiem mizerii, …
30 + 45 min łatwy 4 -
Zupa meksykańska z pulpecikami
Zupa meksykańska z pulpecikami to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Zupa meksykańska najlepiej smakuje podana na ciepło. Warto …
30 + 35 min łatwy 10 -
Farszynki mazurskie
Tradycyjne farszynki mazurskie nic innego jak pyszne kotleciki ziemniaczane z mięsno -jajeczny farszem, które w szybki i prosty sposób możesz …
60 + 10 min łatwy 6 -
Zupa z białej kapusty
Zupa z białej kapusty bez mięsa to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Kapuśniak ze słodkiej kapusty można przygotować …
30 + 20 min łatwy 8
-
Zupka jarzynowa dla niemowlaka
Zupka jarzynowa dla niemowlaka to doskonała propozycja na pierwsze danie wprowadzane do diety dziecka. Domowa zupka blendowana nie wymaga dodatku …
20 + 20 min łatwy 1
-
Zupa kalafiorowa z serkiem topionym
Zupa kalafiorowa z serkiem topionym to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna zupa krem z kalafiora świetnie sprawdzi …
30 + 20 min łatwy 10
-
Zupa z pieczonych warzyw
Zupa z pieczonych warzyw to niezwykle smaczna i prosta opcja, która doskonale sprawdzi się na co dzień. Jest smaczna, a …
20 + 30 min średni 10
-
Zapiekanka z brokułami i ziemniakami
Zapiekanka z brokułami i ziemniakami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników odżywczych dań na bazie warzyw. Całość można przygotować w …
20 + 40 min średni 6
-
Ziemniaki po nelsońsku
Ziemniaki po nelsońsku to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Ziemniaki zapiekane w plasterkach z pieczarkami świetnie sprawdzą się …
45 + 60 min łatwy 4
-
Zupa ziemniaczana krem
Zupa ziemniaczana krem, znana też jako kartoflanka, to sycąca i pyszna potrawa, która nie tylko jest tania, ale też szybka …
20 + 45 min łatwy 4
-
Barszcz czerwony na rosole
Barszcz czerwony na rosole to tradycyjna zupa pochodząca głównie z kuchni wschodnioeuropejskiej, bardzo popularna w Polsce, ale też w Rosji, …
20 + 120 min łatwy 4
-
Kiszone ziemniaki
Kiszone ziemniaki to doskonały pomysł na pyszne przetwory w słoikach na zimę. Ziemniaki mają wszechstronne zastosowanie w wielu krajach - …
20 + 15 min łatwy 10 115 kcal
-
Barszcz z ziemniakami
Barszcz z ziemniakami to doskonała propozycja na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszny barszcz z buraków czerwonych warto podawać bezpośrednio …
20 + 60 min łatwy 8 -
Zapiekanka z ziemniakami i mięsem mielonym
Zapiekanka z ziemniakami i mięsem mielonym to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pyszna zapiekanka doskonale smakuje z dodatkiem …
30 + 50 min łatwy 5 -
Krupnik z pęczakiem
Krupnik z pęczakiem to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Szybka w przygotowaniu zupa świetnie sprawdzi się podana podczas …
40 + 75 min łatwy 8 -
Krem szpinakowy
Krem szpinakowy to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Szybki w przygotowaniu krem ze szpinaku warto podać z dodatkiem …
30 + 20 min łatwy 4