Ziemniak - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze ziemniaka - tabela
Energia i białka
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w ziemniaku | |||
Białko | 2.05 g | 2.05 g | 2.05 g | 1.87 g |
Fenyloalanina | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.08 mg | 0.08 mg |
Węglowodany w ziemniaku
Sprawdź, jakie węglowodany ma ziemniakTłuszcze
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.09 g | 0.09 g | 0.09 g | 0.10 g |
Tłuszcze nasycone | 0.05 g | 0.05 g | 0.05 g | 0.06 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g | 0.04 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na ziemniaka
Sprawdź, jakie witaminy ma ziemniakSkładniki mineralne w przepisie na ziemniaka
Ziemniaki młode | Ziemniaki późne | Ziemniaki średnie | Ziemniaki ugotowane | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 6.00 mg | 6.00 mg | 240.00 mg |
Potas | 425.00 mg | 425.00 mg | 425.00 mg | 379.00 mg |
Wapń | 12.00 mg | 12.00 mg | 12.00 mg | 5.00 mg |
Fosfor | 57.00 mg | 57.00 mg | 57.00 mg | 44.00 mg |
Magnez | 23.00 mg | 23.00 mg | 23.00 mg | 22.00 mg |
Żelazo | 0.81 mg | 0.81 mg | 0.81 mg | 0.31 mg |
Cynk | 0.30 mg | 0.30 mg | 0.30 mg | 0.30 mg |
Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.11 mg | 0.19 mg |
Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.14 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170114/nutrients
Alergie w ziemniaku
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z ziemniakiem
Przepisy z ziemniakiem
-
Zupa ogórkowa Thermomix
Zupa ogórkowa Thermomix to świetna propozycja na obiad dla Twojej rodziny. Szybka i łatwa w przygotowaniu zupa z ziemniakami jest …
20 + 35 min łatwy 7 487 kcal -
Frittata z piekarnika
Frittata z piekarnika to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Szybka w przygotowaniu i pyszna frittata z ziemniakami świetnie …
30 + 20 min łatwy 2 -
Zupa gulaszowa z kluseczkami
Zupa gulaszowa z kluseczkami to doskonały pomysł na pożywny obiad mięsny dla całej rodziny. Zupa doskonale smakuje z dodatkiem mięsa …
30 + 40 min łatwy 6 -
Zupa ogórkowa na skrzydełkach
Domowa zupa ogórkowa na skrzydełkach to idealny pomysł na ciepły i rozgrzewający obiad dla Ciebie i całej Twojej rodziny. Dzisiaj …
20 + 60 min łatwy 6 -
Krokiety ziemniaczane z serem
Krokiety ziemniaczane z serem to świetny pomysł na obiad. Spokojnie można je podać również na imprezę. Są nie tylko smaczne, …
20 + 20 min łatwy 4
-
Ziemniaki z ogniska
Prawdziwym smakiem wakacji i lata są zdecydowanie ziemniaki z ogniska. To smaczny i zdrowy sposób na przygotowanie tego popularnego warzywa. …
10 + 60 min łatwy 2 -
Placki ziemniaczane z marchewką
Placki ziemniaczane z marchewką to smaczna odpowiedź na tradycyjne placki. Dzięki obecności marchewki mają one słodszy smak niż standardowe placki …
20 + 20 min łatwy 4 -
Placki ziemniaczane bez mąki
Placki ziemniaczane bez mąki to smaczna odpowiedź na tradycyjne placki. Dzięki temu, że nie zawierają mąki, będę świetne dla osób …
20 + 20 min łatwy 6 -
Gumiklyjzy
Gumiklyjzy to nic innego jak pyszne, tradycyjne kluski śląskie. To świetnie rozwiązanie, jeśli marzą ci się mięciutkie, okrągłe kluseczki z …
20 + 5 min łatwy 6 -
Placki ziemniaczane bez jajka
Placki ziemniaczane bez jajka to smaczna odpowiedź na tradycyjne placki. Dzięki temu, że nie zawierają jajek, będę świetne dla osób …
20 + 15 min łatwy 2 -
Ziemniaczki z piekarnika
Masz ochotę na frytki, ale nie chcesz zaprzepaścić swojej diety? Nic straconego, poznaj mój, przepis na ziemniaczki z piekarnika. Jest …
10 + 30 min łatwy 5 136 kcal
-
Grule
Grule to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do obiadu dla całej rodziny. Potrawę można także podać samodzielnie dla miłośników …
10 + 40 min łatwy 5 -
Polewka czosnkowa
Czeska polewka czosnkowa to tradycyjna, domowa zupa na bazie ziemniaków, czosnku, masła i bulionu. Powstaje ona niegdyś z bardzo tanich …
20 + 40 min łatwy 6 -
Staropolska zupa fasolowa
Staropolska zupa fasolowa to niezwykle szybki i prosty przepis, za pomocą którego przygotujesz pyszne i treściwe danie dla całej rodziny. …
20 + 50 min łatwy 6 -
Duszonki
Duszonki to pyszne danie, które wykonasz na ognisku. Jeśli lubisz zaskakiwać swoich gości i przygotowywać dania w niebanalny sposób, to …
30 + 60 min łatwy 8 -
Chipsy domowe
Chipsy domowe pieczone to smaczny sposób na przygotowanie popularnej przekąski. Wystarczy kilka chwil pracy i godzina w piekarniku by te …
0 + 60 min łatwy 2 292 kcal
-
Kartoflak
Kartoflak to ciekawa nazwa dla pysznego placka na bazie ziemniaków. Sprawdza się on doskonale na obiad, czy kolację. Można ją …
20 + 60 min łatwy 8 -
Zupa ogórkowa z ziemniakami
Zupa ogórkowa z ziemniakami to wspaniała opcja na pyszny obiad dla całej rodziny. Jej głównym składnikiem są oczywiście ogórki, które …
30 + 40 min łatwy 6 -
Kluski kładzione z ziemniaków
Kluski kładzione z ziemniaków to doskonała opcja dla wszystkich, którzy kochają tradycyjną kuchnię polską. Te kluski są miękkie, delikatne i …
20 + 20 min łatwy 4 -
Kluski do bogracza
Kluski do bogracza to przepyszne ziemniaczane kopytka, które dodaje się do tego aromatycznego dania węgierskiego. Można zjadać je jak gulasz …
20 + 20 min łatwy 4 -
Szare kluski ziemniaczane
Szare kluski ziemniaczane, choć może nie urzekają pięknym wyglądem, to na pewno nadrabiają wspaniałym sakiem i prostotą wykonania. Sprawdzą się …
20 + 20 min łatwy 4 -
Kotlety ziemniaczane z farszem
Kotlety ziemniaczane z farszem to doskonała opcja zwłaszcza dla miłośników szybkich wegetariańskich dań. Całość jest smaczna, prosta i naprawdę ciekawa. …
25 + 25 min łatwy 4
-
Naleśniki z farszem ruskim
Naleśniki z farszem ruskim to doskonała opcja dla wszystkich miłośników wersji w pierogach. Jednak jeśli lepienie pierogów jest zbyt pracochłonne, …
45 + 20 min łatwy 4 -
Ziemniaki z grilla z boczkiem
Ziemniaki z grilla z boczkiem to super opcja dla każdego, kto kocha ciekawe dodatki. Będą świetne jako przekąska, ale główne …
20 + 20 min łatwy 2 -
Czulent wegetariański
Czulent to potrawa tradycyjna i charakterystyczna dla kuchni żydowskiej, która podawana jest w okresie szabatu. Najczęściej jest on przyrządzany w …
30 + 240 min średni 4 -
Zupa ogórkowa dla niemowlaka
Zupa ogórkowa dla niemowlaka to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla dzieci oraz reszty rodziny. Szybka zupa gotowana na …
15 + 50 min łatwy 7 -
Zupa ogórkowa wege
Zupa ogórkowa wege to bardzo dobry pomysł na pyszną zupę dla całej rodziny. Zupa ogórkowa bez mięsa jest równie smaczna …
20 + 20 min łatwy 6
-
Kapuśniak z młodej kapusty
Kapuśniak z młodej kapusty to pomysł na pyszny, letni obiad. Sezon na młodą kapustę trwa stosunkowo krótko, dlatego warto w …
60 min średni 6 -
Zupa węgierska
Zupa węgierska to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zupa jest bardzo aromatyczna i syta. Można ją …
20 + 50 min łatwy 10 340 kcal -
Garnek rzymski
Garnek rzymski to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Garnek rzymski to właściwie nazwa naczynia a nie dania …
20 + 80 min łatwy 6 450 kcal -
Fish and chips
Fish and chips to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Ryba z frytkami to tradycyjne brytyjskie danie. …
20 + 30 min łatwy 4 -
Krem z buraków
Domowy krem z buraków to idealny pomysł na ciepły i pożywny obiad dla całej Twojej rodziny. Dlatego dzisiaj chcę przedstawić …
20 + 40 min łatwy 4 119 kcal