Kasza jaglana - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego kaszy jaglanej

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak kasza jaglana indeks glikemiczny wynosi 71, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak kasza jaglana ekspandowana indeks glikemiczny wynosi -, czyli mamy do czynienia z - indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z kaszą jaglaną

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze kaszy jaglanej?

Tabela informacyjna dla kaszy jaglanej

Przepisy z kaszą jaglaną

• 
  Cukinia faszerowana wegetariańska

  Cukinia, marchewka, seler korzeniowy, czerwona papryka, cebula, pomidory w puszce i kasza jaglana to zestawienie składników, które zamieniają zwykłe warzywo w wyrafinowaną przekąskę. Dodatek tofu wzbogaconego wapniem i parmezanu dopełnia smak potrawy, tworząc sycące i pełne wartości odżywczych danie. Wypróbuj przepis na Cukinię faszerowaną wegetariańską i zaskocz swoich bliskich zdrową alternatywą.

  80 min łatwy 4 318 kcal
• 
  Kotlety z cukinii

  Cukinia, kasza jaglana i jajka to główne składniki naszych kotletów. Ten prosty przepis łączy je z drobno posiekaną cebulką i ząbkiem czosnku, a całość dopełniają aromatyczne zioła, jak koperek i natka pietruszki. Dodatek startej marchewki dodaje smaku i koloru, a wszystko związuje bułka tarta, tworząc idealnie chrupiące kotlety.

  30 min łatwy 4 127 kcal
• 
  Sałatka z kaszą jaglaną

  Pomidory koktajlowe, ogórek gruntowy i papryka żółta to główne składniki sałatki z kaszą jaglaną, które nadają jej świeży, lekki smak i piękne kolory. Całość podkręca aromatyczny koperek i natka pietruszki, a olej lniany dodaje zdrowego tłuszczu. Sprawdź, jak te proste składniki łączą się w wyjątkową, zdrową przekąskę.

  10 + 20 min łatwy 1 256 kcal
• 
  Kotlety z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, jajko i ser parmezan to podstawa dla tych kotletów, które są idealnym pomysłem na zdrowy obiad. Dodaj do tego marchewkę, cebulę i czosnek, a całość obtocz w bułce tartej i usmaż na oliwie z oliwek. Idealna opcja zarówno dla wegetarian, jak i dla tych, którzy szukają urozmaicenia w diecie.

  55 + 40 min łatwy 5 592 kcal
• 
  Pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, soczewica czerwona, marchewka, cebula i jajka – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować porządny pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej. Dodaj do tego aromatyczny koperek i natkę pietruszki oraz odrobinę oleju rzepakowego, a wyjdzie ci coś przepysznego i sycącego.

  10 + 90 min łatwy 12 221 kcal

• 
  Pasztet z ciecierzycy

  Ciecierzyca konserwowa, marchewka, kasza jaglana i orzechy włoskie to tylko niektóre z kluczowych składników naszego pasztetu z ciecierzycy. Do tego dochodzą cebula, czosnek i trochę oliwy z oliwek, które nadadzą mu wyjątkowy smak i kremową konsystencję. Ten pasztet to połączenie zdrowych i pysznych składników, idealnych na wegańskie kanapki czy przekąski.

  40 + 60 min łatwy 10 262 kcal
• 
  Kotlety buraczane

  Buraki, kasza jaglana, cebula i jajka – to właśnie one tworzą kotlety buraczane, które zachwycą swoim smakiem. Te kolorowe kotlety są pełne wartości odżywczych i świetnie sprawdzą się jako danie obiadowe. Połączenie soczystych buraków z delikatną kaszą jaglaną i dodatkiem płatków owsianych daje im niepowtarzalną teksturę.

  25 + 20 min łatwy 3 352 kcal
• 
  Pasztet z soczewicy z żurawiną

  Soczewica zielona, kasza jaglana, olej rzepakowy, cebula i suszona żurawina – to główne składniki pasztetu, który zaskakuje połączeniem smaków. Lekka, roślinna alternatywa dla tradycyjnych, mięsnych pasztetów. Idealna na kanapkę i na świąteczny stół, łączy w sobie wytrawność soczewicy z delikatną słodyczą żurawiny.

  30 + 45 min średni 10 229 kcal
• 
  Pasztet wegański

  Soczewica czerwona, kasza jaglana, marchewka i orzechy włoskie to główne składniki naszego pasztetu wegańskiego. Ten przepis jest idealny, jeśli chcesz zrobić coś zdrowego i sycącego. Pasztet jest doskonałym połączeniem białka z roślin strączkowych, warzyw oraz chrupiących orzechów, które nadają mu wyjątkowego smaku i tekstury.

  45 + 90 min łatwy 6 471 kcal
• 
  Kasza jaglana na słodko

  Mleko, kasza jaglana, borówki i maliny – to kluczowe składniki, które sprawią, że twoje poranne danie będzie pełne smaku i zdrowia. Dzięki nim, kasza jaglana na słodko nabiera cudownej kremowości i owocowej świeżości, a odrobina miodu podkreśla słodki akcent, harmonizując całość.

  10 + 15 min łatwy 2 364 kcal
• 
  Kotlety brokułowe

  Brokuły, kasza jaglana, jajko i bułka tarta to baza, której potrzeba, by stworzyć pyszne kotlety brokułowe. Te proste składniki łączą się w smakowitą i zdrową przekąskę. Brokuły dostarczają witamin, kasza jaglana dodaje wartości odżywczych, jajko scala całość, a bułka tarta zapewnia idealną konsystencję.

  35 min łatwy 2 183 kcal

• 
  Papryka faszerowana kaszą

  Kasza jaglana, mięso mielone z indyka, czerwona i zielona papryka – oto główni bohaterowie tego przepisu na pyszną paprykę faszerowaną. Dodaj do tego aromatyczny czosnek, pieczarki i cebulę, a całość uzupełnij o roztopiony ser gouda i koncentrat pomidorowy. Gotując te składniki razem, stworzysz smakowite danie, które zadowoli każde podniebienie.

  40 + 65 min łatwy 5 380 kcal
• 
  Pulpety z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, marchewka, cebula, czosnek i ser gouda to kluczowe składniki przepisu na wyjątkowe pulpety, które nie tylko zaskoczą smakiem, ale też dostarczą sporo wartości odżywczych. Dodatek świeżej pietruszki i bułki tartej sprawia, że pulpety są soczyste i mają świetną konsystencję. Ciekawy akcent dodaje zastosowanie oleju rzepakowego do smażenia.

  55 + 15 min łatwy 3 674 kcal
• 
  Wegańskie kotlety

  Kasza jaglana, pieczarki i cebula – te trzy składniki to sekret wegańskich kotletów, które zaskakują smakiem i konsystencją. Czosnek dodaje im wyrazistości, a mąka pszenna i bułka tarta sprawiają, że zyskują idealną strukturę. Kotlety są smażone na oleju rzepakowym, co nadaje im delikatnego, złocistego koloru.

  30 + 10 min łatwy 8 178 kcal
• 
  Kotlety z brokułów

  Brokuły, kasza jaglana, komosa ryżowa, jajka, bułka tarta i olej rzepakowy tworzą bazę tych pysznych kotletów z brokułów. Są zdrowe, łatwe do przygotowania i stanowią świetną alternatywę dla tradycyjnych mięsnych dań. Dodając komosę ryżową i kaszę jaglaną, uzyskasz sycący i smakowity posiłek, który zaskoczy niejedno podniebienie.

  45 + 40 min łatwy 4 373 kcal
• 
  Sernik wegański

  Mleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.

  1440 + 20 min łatwy 14 285 kcal

• 
  Naleśniki z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, mleko i jajko to trzy podstawowe składniki, z których powstają te pyszne naleśniki. Delikatne w smaku, zdrowe i bezglutenowe, mogą być rewelacyjną odmianą od tradycyjnych placków. Idealne na śniadanie lub kolację, doskonale komponują się z zarówno słodkimi, jak i wytrawnymi dodatkami.

  20 + 10 min łatwy 10 33 kcal
• 
  Pasztet z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, cebula i por to główne składniki pasztetu, który zaskoczy ciebie smakiem i prostotą wykonania. Dzięki delikatnemu połączeniu kaszy i aromatycznego warzywa, z dodatkiem oleju rzepakowego, stworzysz sycący i zdrowy posiłek idealny na każdą porę dnia. Przekonaj się, jak łatwo przygotować coś tak pysznego!

  20 + 40 min łatwy 10 90 kcal
• 
  Chleb z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, nasiona słonecznika i pestki dyni to kluczowe składniki pysznego chleba, który nie tylko będzie smaczny, ale również zdrowy. Do tego dodaj proszek do pieczenia i napój migdałowy, by uzyskać idealną konsystencję ciasta. Ten przepis na chleb z kaszy jaglanej to hit każdej kuchni!

  20 + 50 min łatwy 10 196 kcal
• 
  Kotlety z cukinii i kaszy jaglanej

  Kasza jaglana i cukinia to idealna para na pyszne kotlety! Do tego dorzuć cebulę, jajko i bułkę tartą, a na koniec podsmaż wszystko na aromatycznym oleju rzepakowym. Dzięki tym składnikom otrzymasz smaczne i zdrowe kotlety, które świetnie wpasują się w każdy obiad. Sprawdź, jak łatwo można je przygotować!

  20 + 20 min łatwy 5 174 kcal
• 
  Kotleciki z ciecierzycy i kaszy jaglanej

  Kasza jaglana i ciecierzyca konserwowa to główne bohaterki tego przepisu. Dodaj do tego cebulę, czosnek, jajko, bułkę tartą i trochę oleju rzepakowego – i mamy pyszne kotleciki! Szybkie do zrobienia, a przy tym zdrowe i sycące – idealne na obiad czy kolację.

  20 + 20 min łatwy 10 152 kcal
• 
  Burger z buraka i kaszy jaglanej

  Buraki gotowane, kasza jaglana, cebula, czosnek, olej rzepakowy i jajko tworzą bazę tego pysznego burgera, który zaskakuje nie tylko smakiem, ale i właściwościami odżywczymi. Połączenie delikatnie słodkich buraków z sycącą kaszą jaglaną oraz aromatycznym czosnkiem i cebulą sprawia, że ten burger to świetna alternatywa dla klasycznych mięsnych wersji.

  20 + 20 min łatwy 10 130 kcal

• 
  Wegański sernik na zimno

  Kasza jaglana, napój sojowy i mleczko kokosowe to magiczne trio, które tworzy bazę naszego wegańskiego sernika na zimno. Słodkość dodaje mu cukier, a borówka amerykańska wprowadza orzeźwiający, owocowy smak. Prosty przepis, który łączy zdrowe składniki i wyjątkowy smak!

  40 + 20 min łatwy 10 189 kcal
• 
  Rafaello z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, mleczko kokosowe i wiórki kokosowe to główne składniki tego pysznego rafaello. Dodaj do tego mleko 2%, odrobinę erytrytolu i masło, a otrzymasz delikatne, kokosowe kuleczki, które zaskakują smakiem. Idealne na małą przyjemność bez wyrzutów sumienia.

  25 + 20 min łatwy 10 409 kcal
• 
  Kotlety z buraków i kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, buraki, jajka i cebula to kluczowe składniki, które tworzą zdrową i smaczną bazę dla tych kotletów. Mąka z ciecierzycy i nasiona sezamu dodają im ciekawego smaku i chrupkości. Dzięki połączeniu tych składników, otrzymasz kotlety pełne wartości odżywczych i smaku, które doskonale sprawdzą się na obiad czy kolację.

  30 + 30 min łatwy 4 216 kcal
• 
  Sernik z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, orzechy nerkowca, napój migdałowy oraz olej kokosowy to baza w naszym przepisie na sernik z kaszy jaglanej. Ten zdrowy i pyszny deser łączy delikatny smak kaszy z kremowością orzechów i lekkością napoju migdałowego, podkreślony delikatną nutą kokosową. Dodatek ksylitolu sprawia, że sernik jest słodki, ale nie przesłodzony.

  30 + 60 min łatwy 10 454 kcal
• 
  Brownie z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, jajka, olej rzepakowy, śmietanka kremowa i solidna porcja kakao - to główne składniki, które zmieniają to brownie w coś wyjątkowego. Wyjątkowy smak zapewnia też erytrytol, który zastępuje tradycyjny cukier, więc ciasto jest nie tylko pyszne, ale i trochę zdrowsze. Proste i szybkie do zrobienia, zaskakująco pyszne!

  20 + 45 min łatwy 10

• 
  Ciasto z kaszy jaglanej (keks z bakaliami i polewą czekoladową)

  Kasza jaglana, jajka, cukier, masło, rodzynki, suszona żurawina i orzechy nerkowca - to kluczowe składniki przepisu na pyszny keks z bakaliami. Do tego polewa zrobiona z mlecznej czekolady i śmietanki kremowej dopełnia całości. Prosty sposób na smaczne ciasto, które zaskoczy wszystkich.

  25 + 80 min łatwy 10 651 kcal
• 
  Kasza jaglana na mleku

  Kasza jaglana, mleko 2%, orzechy nerkowca i maliny - te składniki składają się na pyszną i pożywną kaszę jaglaną na mleku. Przygotujesz ją łatwo i szybko, a efekt jest naprawdę wart zachodu. Kasza jaglana gotowana na mleku z dodatkiem chrupiących orzechów nerkowca i słodkich malin tworzy idealne, zdrowe danie.

  5 + 20 min łatwy 2 544 kcal
• 
  Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami

  Kasza jaglana, napój migdałowy i kakao tworzą podstawę tego pysznego czekoladowo-orzechowego puddingu. Dodaj do tego erytrytol dla słodkości, a całość uzupełnij wegańską mleczną czekoladą i masłem orzechowym. Na wierzch wrzuć garść świeżych borówek amerykańskich, a otrzymasz zdrowy deser pełen smaku. Idealny na słodki poczęstunek!

  15 + 20 min łatwy 3 362 kcal
• 
  Szarlotka z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, jabłka, banany i masło to kluczowe składniki szarlotki z kaszy jaglanej. Delikatna kasza jaglana zastępuje tradycyjne ciasto, a soczyste jabłka i słodkie banany nadają deserowi wyjątkowy smak i aromat. Całość dopełnia masło, które sprawia, że szarlotka jest wilgotna i wyjątkowo smaczna.

  25 + 80 min łatwy 14 400 kcal
• 
  Cukinia faszerowana kaszą jaglaną z pieczarkami i serem feta

  Cukinia, pieczarki, kasza jaglana i ser feta to kluczowe składniki tego prostego dania. Faszerowana kasza jaglana połączona z aromatycznymi pieczarkami i kremowym serem feta tworzy niezwykle smaczne wnętrze delikatnej cukinii. Idealne dla tych, którzy szukają lekkiego, ale sycącego posiłku.

  20 + 35 min łatwy 2 526 kcal