Zapiekanka z warzywami na patelni

Ulubiony

Podziel się

Przepis na zapiekankę z warzywami na patelni krok po kroku

Więcej informacji na temat zapiekanki z warzywami na patelni

Zapiekanka z warzywami na patelni świetnie sprawdzi się na obiad i na kolację. Ta szybka i łatwa w przygotowaniu zapiekanka na pewno Wam zasmakuje.

Potrzebne składniki to: mrożone warzywa na patelnię, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, ser mozzarella, śmietana i żółtko. Na początku ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Najlepiej ugotować go al dente, dzięki czemu nie będzie zbyt miękki po upieczeniu. Mięso z kurczaka pokrój w kostkę i dopraw solą oraz pieprzem. Podsmaż je na patelni beztłuszczowej. Warzywa mrożone przygotuj na patelni według instrukcji. Umieść w naczyniu przygotowane mięso oraz warzywa i wymieszaj wszystko z makaronem. W małej miseczce wymieszaj śmietanę i żółtko. Dopraw solą oraz pieprzem. Wlej sos do składników w naczyniu i wymieszaj. Wierzch posyp serem. Całość zapiekaj przez 20 minut. Sami widzicie, że przepis na zapiekankę z warzywami na patelni to dobra alternatywa dla typowych dań z wykorzystaniem tego składnika. Koniecznie przekonajcie się o tym, jak bardzo jest pyszna.

Warzywa na patelnię to produkt głęboko mrożony. Oznacza to, że zostają one zamrożone tak szybko, jak tylko jest to możliwe. Taki zabieg zapewnia jak najmniejsze straty wartości odżywczych. Tak zakonserwowane warzywa to świetne rozwiązanie dla osób, które nie lubią kupować pojedynczych warzyw i nie lubią strat w kuchni. Takie warzywa to super odpowiedź szczególnie dla tych, którzy chcą wzbogacić swoją dietę w warzywa. Warzywa mrożone szczególnie fajnie sprawdzają się zimą, gdy dostęp do świeżych warzyw jest ograniczony. Wówczas dostępne warzywa są często o mniej wyraźnym smaku. Dlatego śmiało, można sięgnąć po warzywa na patelnię.

Codziennie powinno spożywać się przynajmniej 400 g warzyw. Dieta zbilansowana, bogata w warzywa i błonnik jest najlepsza dla naszego zdrowia. Ta zapiekanka dostarcza obu tych składników. Ma w sobie warzywa i makaron pełnoziarnisty, który jest świetnym źródłem błonnika. Dlatego też na dłużej nadaje uczucie sytości. Żaden suplement nie zapewni tego, co odpowiednio zbilansowana dieta.

Alergeny w zapiekance z warzywami na patelni

Lista alergenów dla zapiekanki z warzywami na patelni przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • makaron pełnoziarnisty (razowy)
• Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
  • Ser Mozzarella
  • Śmietana 18%
• Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Żółtko jajka

Wartości odżywcze zapiekanki z warzywami na patelni

Ta zapiekanka dostarcza obu tych składników. Ma w sobie warzywa i makaron pełnoziarnisty, który jest świetnym źródłem błonnika. Dlatego też na dłużej nadaje uczucie sytości. Żaden suplement nie zapewni tego, co odpowiednio zbilansowana dieta.

Szacunkowy koszt przygotowania zapiekanki z warzywami na patelni