Ile kalorii ma Sałatka jajeczna?

Sałatka jajeczna ma 199 kcal w jednej porcji o wadze 190 g

Jaki jest szacunkowy indeks glikemiczny sałatki jajecznej?

Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki jajecznej wynosi 10

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania sałatki jajecznej?

Jajko - 2 szt., Szczypiorek - 40 g, Ogórek kiszony - 70 g, Majonez - 10 g, Musztarda - 7 g oraz przyprawy: sól, pieprz

Ile czasu trwa przygotowanie sałatki jajecznej?

Przygotowanie przepisu na sałatkę jajeczną zajmuje około 10 min

Jakie są koszty przyrządzenia sałatki jajecznej?

Przygotowując nasz przepis na sałatki jajecznej zapłacisz za składniki ok: 5.73 zł

Sałatka jajeczna ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Sałatka jajeczna
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: polska
Ingredients: Jajko - 2 szt.; Szczypiorek - 40 g; Ogórek kiszony - 70 g; Majonez - 10 g; Musztarda - 7 g

Przepis na sałatkę jajeczną krok po kroku

Składniki dla 1 porcji

Jajko 2 szt.
Szczypiorek 40 g 4 łyżki
Ogórek kiszony 70 g 1 sztuka
Majonez 10 g 1 łyżka
Musztarda 7 g 1 łyżeczka

Przyprawy

sól, pieprz

To będzie niezbędne

garnek, miska

Jajka ugotuj na twardo.

Schłodź zimną wodą, odstaw do wystudzenia, obierz i pokrój w drobną kostkę.

Dodaj posiekany szczypiorek, ogórka pokrojonego w kostkę, przyprawy, majonez oraz musztardę.

Dokładnie wymieszaj.

Często zadawane pytania

Ile jajek jeść tygodniowo?

Zobacz inne przepisy na sałatkę z jajkiem

sałatka jajeczna z majonezem — sałatka jajeczna

Koszt przygotowania dania

5.73 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

199 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne przepisy na śniadania z jajkiem

Sałatka jajeczna - cechy przepisu

Rodzaj dania:

sałatka

Kuchnia:

polska

Sposób przyrządzenia:

gotowanie

Przepis odpowiedni na:

śniadanie, lunch, kolacja, II śniadanie, Dodatki

Dieta:

dieta bezglutenowa, dieta o niskim indeksie glikemicznym, dieta wegetariańska, dieta niskowęglowodanowa

Od autora

Więcej o sałatce jajecznej

Sałatka jajeczna to danie, którego chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Smaczna, świąteczna sałatka, przygotowywana głównie na wielkanoc (ale nie tylko...) to klasyka polskiej, domowej kuchni. Przygotowywała ją niejedna mama i babcia, a jej smak często kojarzy nam się z rodzinnymi spotkaniami. Jak zrobić sałatkę jajeczną? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Można ją przygotować na wiele różnych sposobów, z wielu różnych składników i modyfikując w zależności od indywidualnych preferencji i upodobań smakowych. Co więcej, jej przygotowanie jest banalnie proste i poradzi sobie z tym każdy, nawet początkujący kucharze i osoby bez większego doświadczenia. Pyszna sałatka jajeczna jest gotowa w zaledwie kilkanaście minut - to niewątpliwa zaleta. Koniecznie poznaj nasz pomysł na sprawdzony przepis na sałatkę jajeczną, która będzie dobra i prosta w przygotowaniu i sprawdzi się na wiele okazji. Do jej przygotowania potrzebne Ci będą jajka ugotowane na twardo, drobno posiekany szczypiorek, ogórek kiszony pokrojony w kostkę, sól, pieprz, majonez oraz musztarda. Wszystkie te składniki wystarczy wymieszać… i gotowe! Przepis na sałatkę jajeczną gotowy w 15 minut. Możesz podawać ją jako dodatek do dań głównych lub z pieczywem. Do sałatki możesz dodać tuńczyka z puszki, wędzoną makrelę, czy kurczaka lub szynkę. Świetnie sprawdzi się również seler naciowy, chrzan, kapary, czy kukurydza z puszki. Nie bój się eksperymentować! Jeśli zależy Ci na przygotowaniu sałatki jajecznej w wersji fit wybierz majonez light lub zastąp go naturalnym jogurtem - będzie wtedy zdecydowanie mniej kaloryczna. Jeśli szukasz prostego, sprawdzonego i smacznego przepisu na sałatkę jajeczną jesteś w odpowiednim miejscu. Koniecznie wypróbuj nasz przepis - z pewnością trafi w Twoje gusta i zostanie w Twojej kuchni na długo i nie tylko od święta.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze sałatki jajecznej

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(190g)

Energia (kalorie)

105.18 kcal

199.84 kcal

Białko

6.64 g

12.63 g

Węglowodany w sałatce jajecznej

Na 100g

Na porcję
(190g)

Węglowodany

1.92 g

3.64 g

Węglowodany przyswajalne

1.01 g

1.92 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

0.90 g

1.72 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(190g)

Tłuszcz

7.85 g

14.92 g

Tłuszcze nasycone

2.59 g

4.91 g

Tłuszcze nienasycone

5.27 g

10.01 g

Brak danych dla: musztarda.

czytaj dalej

Tłuszcze jednonasycone

2.43 g

4.61 g

Brak danych dla: musztarda.

czytaj dalej

Tłuszcze wielonasycone

2.84 g

5.40 g

Brak danych dla: musztarda.

czytaj dalej

Cholesterol

174.43 mg

331.42 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę jajeczną

Na 100g

Na porcję
(190g)

Witamina A

114.80 µg (mcg)

218.12 µg (mcg)

Witamina B6

0.11 mg

0.21 mg

Witamina B12

0.42 µg (mcg)

0.79 µg (mcg)

Witamina C

10.11 mg

19.21 mg

Witamina D

0.94 µg (mcg)

1.78 µg (mcg)

Witamina E

0.66 mg

1.26 mg

Retinol

74.89 µg (mcg)

142.30 µg (mcg)

Tiamina

0.04 mg

0.07 mg

Ryboflawina

0.24 mg

0.46 mg

Niacyna

0.16 mg

0.31 mg

Foliany

40.25 µg (mcg)

76.47 µg (mcg)

Beta karoten

465.60 µg (mcg)

884.64 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę jajeczną

Na 100g

Na porcję
(190g)

Sód

483.08 mg

917.85 mg

Potas

126.08 mg

239.54 mg

Wapń

43.72 mg

83.06 mg

Fosfor

109.90 mg

208.81 mg

Magnez

15.30 mg

29.07 mg

Żelazo

1.26 mg

2.39 mg

Cynk

0.72 mg

1.38 mg

Miedź

0.09 mg

0.17 mg

Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki jajecznej 10

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w sałatce jajecznej

Lista alergenów dla sałatki jajecznej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.