-
Kasza jaglana z warzywamiKasza jaglana, czerwona papryka, cebula, pieczarki i cukinia tworzą kolorową i zdrową kompozycję wartą uwagi. Dodaj do tego oliwę z oliwek i świeżą pietruszkę, a otrzymasz proste i smaczne danie na każdą okazję. To połączenie pełne witamin i aromatu sprawdzi się zarówno na obiad, jak i kolację.
30
+ 20
min
łatwy
4
262 kcal
-
Rollsy z szynkąTortilla pełnoziarnista, serek śmietankowy, rukola i szynka z indyka tworzą podstawę naszych smakowitych rollsów. Zdrowe, a jednocześnie pyszne, te przekąski łączą w sobie chrupkość warzyw i delikatność szynki z indyka, wszystko zawinięte w miękką tortillę pełnoziarnistą. Idealne na szybki lunch czy lekki posiłek w biegu.
20 min łatwy 8 61 kcal -
Szparagi z makaronemMakaron penne, szparagi, boczek wędzony, śmietanka kremowa i ser parmezan – te składniki to klucz do smakowitej uczty dla podniebienia. Gdy szparagi spotkają się z chrupiącym boczkiem i delikatnym makaronem w kremowym sosie z nutą czosnku, trudno się oprzeć. Prosty przepis, a efekt zachwycający!
40 + 20 min łatwy 4 628 kcal
Pozostałe przepisy dla osób na diecie fit
-
Ryba w pomidorachDorsz, oliwki, papryka, pomidory w puszce i cebula – to zestawienie tworzy wyjątkową rybę w pomidorach! Łącząc te składniki, powstaje soczyste danie, w którym delikatny dorsz idealnie komponuje się z wyrazistą oliwą, słodyczą papryki i kwaskowatymi pomidorami. Cebula i czosnek dodają całości głębi smaku. Takie proste, a jakie pyszne!
15 + 15 min łatwy 4 244 kcal -
Polędwiczki drobiowePolędwica z piersi kurczaka i odrobina oleju rzepakowego to kluczowe składniki tej pysznej potrawy. To danie świetnie sprawdzi się na szybki obiad, ponieważ jest proste w przygotowaniu, a zarazem smaczne i soczyste. Idealne, jeśli potrzebujesz czegoś szybkiego i sycącego!
70 + 10 min łatwy 4 229 kcal -
Piernik z pomidorówPomidor w puszce, banan i olej rzepakowy to nietypowe, ale kluczowe składniki dla naszego piernika z pomidorów. Dodaj resztę—czyli cukier, mąkę pszenną, kakao, sodę oczyszczoną i proszek do pieczenia—i masz przepis na niezwykle wilgotne i aromatyczne ciasto. Pomidory nadają mu soczystości, a banan delikatnie podkreśla słodycz.
10
+ 50
min
łatwy
12
202 kcal
-
Panini z kurczakiemPiersi kurczaka, serek ricotta, rukola i pomidor – to główni bohaterowie tego pysznego panini. Wszystko zamknięte w chrupiącej bułce panini, z dodatkiem kilku soczystych oliwek. Ten przepis to połączenie delikatności kurczaka z kremową ricottą i świeżością pomidora. Idealna opcja na szybki lunch lub lekką kolację!
20 + 40 min łatwy 4 333 kcal -
Makaron udon z kurczakiemMakaron udon, piersi kurczaka, papryka czerwona, cukinia, grzyby shitake, sos sojowy – oto kluczowe składniki, które sprawią, że ten przepis będzie strzałem w dziesiątkę. Dodatkowo, nie zabraknie aromatycznego oleju sezamowego i teriyaki, które podkręcą smak i nadadzą potrawie wyjątkowego charakteru.
20 + 30 min łatwy 4 412 kcal -
Kluski na mlekuJajka, mleko o zawartości tłuszczu 3,2%, oraz mąka pszenna – to bohaterowie tego przepisu na tradycyjne kluski na mleku. Przygotowanie jest proste, a efekt to danie, które wielu z nas kojarzy z domowym, ciepłym obiadem u babci. Proporcje i szczegóły znajdziesz niżej!
15
+ 10
min
łatwy
2
317 kcal
-
Fit muffinkiPłatki owsiane, banany i masło z orzechów arachidowych to główne składniki fit muffinek, które zaskoczą Cię prostotą i zdrowotnymi walorami. Dodatek mleka owsianego i siemienia lnianego sprawia, że muffinki będą miękkie i pełne zdrowych tłuszczów. Idealne na śniadanie albo zdrową przekąskę!
15
+ 25
min
łatwy
12
154 kcal
-
Gołąbki w sosie pomidorowymMięso mielone wieprzowe, biały ryż, cebula i kapusta biała to główne składniki tego przepisu na gołąbki w sosie pomidorowym. Wszystko duszone w aromatycznym przecierze pomidorowym, tworząc doskonałe danie, które zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy domowej kuchni. Sycące i pełne smaku, idealne na rodzinny obiad.
30 + 60 min średni 3 515 kcal -
Leczo z fasolki szparagowejCukinia, czerwona papryka, fasolka szparagowa i pomidory w puszce to główne bohaterki tego przepisu na aromatyczne leczo, które oczaruje cię swoim smakiem. Połączenie soczystych warzyw z delikatną kaszą gryczaną, z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek, tworzy pyszne danie pełne zdrowych składników i cudownego aromatu.
30
min
łatwy
2
395 kcal
-
Leczo z fasoląPomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.
30
min
łatwy
2
461 kcal
-
Ciastka owsiane z bananemPłatki owsiane, banan, jajko, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i masło – to główne składniki, które sprawią, że ciastka owsiane z bananem będą nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Idealne na przekąskę do kawy lub jako szybki zastrzyk energii w ciągu dnia. Każdy znajdzie w nich coś dla siebie!
10
+ 20
min
łatwy
10
-
FusilliBakłażan, czosnek i passata pomidorowa to podstawa tego przepisu na fusilli. Zaczynamy od podsmażenia bakłażana na oliwie z oliwek, dodając aromatyczny czosnek, a potem zalewamy wszystko passatą pomidorową. Kiedy makaron fusilli się ugotuje, mieszamy go z sosem, posypujemy grana padano i dekorujemy świeżą bazylią.
30
min
łatwy
2
586 kcal
-
Ciasto z serków homogenizowanychHerbatniki, serek homogenizowany waniliowy i świeże truskawki – to tylko niektóre z pysznych składników naszego ciasta z serków homogenizowanych! Gładka masa serowa, soczyste owoce i krucha baza sprawiają, że ten deser jest idealny na każdą okazję. Nie brakuje tu również galaretek, które dodają całości charakterystycznej tekstury i smaku.
240 min łatwy 12 343 kcal -
ChaiLiście herbaty, mleko 3,2% i miód - to kluczowe składniki na chai, który przeniesie Cię wprost do zapachów Indii. Ten aromatyczny napój jest idealny na chłodne dni, a jego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu. Właśnie te trzy elementy nadają chai jego wyjątkowy i rozgrzewający charakter.
1
+ 10
min
łatwy
5
121 kcal
-
Zupa kalafiorowa z makaronemKalafior, makaron w kształcie ryżu, marchewka i bulion warzywny to kluczowe składniki pysznej zupy, której przygotowanie jest naprawdę proste. Warto też wspomnieć o śmietanie, która nadaje zupie kremowej konsystencji, oraz świeżym koperku, który doskonale podkreśla smak. Idealne danie na chłodniejsze dni!
20
+ 25
min
łatwy
8
207 kcal
-
Tort wielkanocnyJajka, cukier, mąka pszenna, dobrze schłodzona śmietanka kremowa i dwie różne galaretki – cytrynowa i krystaliczna – to klucz do idealnego tortu wielkanocnego. Upiecz pyszny biszkopt, ubij śmietankę na sztywno i dodaj galaretki, żeby stworzyć kremową warstwę. Taki tort na pewno oczaruje wszystkich przy wielkanocnym stole!
180 + 40 min średni 12 -
Szparagi z piekarnikaSzparagi i oliwa z oliwek to duet idealny, żeby wyczarować coś pysznego i zdrowego na szybko. Wrzuć szparagi do piekarnika, skrop je oliwą z oliwek i gotowe! Chrupiące, soczyste, sprężyste – doskonałe jako przekąska albo dodatek do obiadu.
10
+ 20
min
łatwy
2
133 kcal
-
Surówka z selera korzeniowegoSeler korzeniowy, jabłko, sok z cytryny, majonez i jogurt naturalny – to główne składniki, z których przygotujesz hit każdej kuchni: surówkę z selera korzeniowego. Połączenie chrupiącego selera i słodkiego jabłka z odświeżającym sokiem z cytryny, a do tego majonez i jogurt naturalny tworzą wyjątkową kompozycję.
10
min
łatwy
4
146 kcal
-
Surówka z sałaty lodowej i marchewkiSałata lodowa, marchewka i jabłko to główne składniki tej orzeźwiającej surówki. Dodatek jogurtu naturalnego i majonezu nadaje kremowej konsystencji, a sok z cytryny zapewnia delikatnie kwaskowy smak. Ta mieszanka świeżych warzyw i owoców to idealne kombo na szybki, zdrowy dodatek do obiadu.
10
min
łatwy
4
177 kcal
-
Surówka z buraków surowychBurak, czerwona cebula i jabłko to główne składniki tej pysznej surówki, która zaskakuje świeżością i chrupkością. Dodatek chrzanu oraz soku z cytryny dodaje jej wyrazistości, a majonez delikatnie łagodzi smaki. Idealna jako dodatek do obiadu, ale sprawdzi się też jako samodzielna przekąska.
15
min
łatwy
4
107 kcal
-
Surówka z buraka i jabłkaBuraki gotowane, jabłko i marchewka to trio, które tworzy pyszną i zdrową surówkę z buraka i jabłka. Dodaj do tego odrobinę czosnku, oliwy z oliwek oraz soku z cytryny, by uzyskać wyrazisty, orzeźwiający smak. Idealny dodatek do obiadu lub lekka przekąska, która zadowoli każdego smakosza.
20
min
łatwy
3
125 kcal
-
Surówka do łososiaCukinia, bakłażan, kolorowe papryki i pomidory koktajlowe - to główne składniki surówki, która idealnie pasuje do łososia. Dodaje się do niej jeszcze cebulę czerwoną dla odrobiny pikantności i rukolę, która dodaje świeżości. Skrop całość oliwą z oliwek i gotowe! Prosto, lekko i smacznie.
40
+ 20
min
łatwy
6
84 kcal
-
Ciasto dyniowe ThermomixDynia, olej rzepakowy, mąka pszenna, cukier i jajka to tylko część składników, które tworzą magiczne ciasto dyniowe z Thermomixa. Dodaj do tego odrobinę cynamonu i cukru waniliowego, a Twój dom wypełni się niesamowitym aromatem. Prosty przepis, który zaskoczy Cię swoim smakiem i konsystencją!
20
+ 45
min
łatwy
12
383 kcal
-
Makaron ze szpinakiem, kurczakiem i suszonymi pomidoramiPiersi kurczaka, szpinak, suszone pomidory w oleju i parmezan – to zestaw, który zamieni zwykły makaron fusilli w coś wyjątkowego! Dodaj do tego aromatyczny czosnek, kremową śmietanę i bulion drobiowy, a dostaniesz przepyszne, szybkie danie, którym zadowolisz każdego.
10 + 30 min łatwy 4 535 kcal -
Makaron ze szpinakiem dla dzieciKolorowy makaron penne, mrożony szpinak i pełnotłusty jogurt grecki to tylko niektóre z kluczowych składników tego przepisu na makaron ze szpinakiem dla dzieci. Nie zabraknie też smaku czosnku, odrobiny masła klarowanego i pysznemu gouda.
10
+ 20
min
łatwy
6
364 kcal
-
Deser z mrożonymi truskawkamiMascarpone, mrożone truskawki i śmietanka kremowa to trio, które sprawia, że ten deser jest nie do pobicia! Idealne połączenie kremowego serka, słodkich truskawek i puszystej śmietanki tworzy wyjątkową harmonię smaków. Kropką nad "i" są delikatne biszkopty, które dodają tekstury i dekoracyjności. Deser idealny na każdą okazję!
15
min
łatwy
4
430 kcal
-
Ciasto marchewkowo-dynioweDynia, marchewka, jajka, orzechy włoskie i mąka pszenna - to właśnie one królują w tym przepisie na ciasto marchewkowo-dyniowe. Mięciutkie, pachnące przyprawami i lekko wilgotne od dyni i marchewki, z delikatnymi chrupiącymi fragmentami orzechów w każdym kęsie. Cudownie smaczne, idealne na jesienne wieczory!
20
+ 50
min
łatwy
10
243 kcal
-
Krokiety ziemniaczane z seremZiemniaki, ser gouda i cebula to główne bohaterowie tego przepisu na krokiety ziemniaczane z serem. Do tego dodajemy jajko i bułkę tartą, które idealnie zwiążą całość, a po usmażeniu na oleju rzepakowym krokiety nabiorą złocistego koloru i chrupiącej skórki.
20
+ 20
min
łatwy
4
376 kcal
-
Sznycel drobiowyPiersi kurczaka, bułka tarta, jajko – te trzy składniki to podstawa, żeby zrobić pyszny sznycel drobiowy. Dodaj do tego trochę mąki i masło klarowane, a otrzymasz chrupiącą przekąskę, która zadowoli każdego. Świetne na obiad albo kolację – po prostu klasyczny hit w kuchni!
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal -
Sznycel z kurczakaPiersi kurczaka, bułka tarta, jajka – te trzy składniki to klucz do przepysznego sznycla z kurczaka. Delikatne mięso kurczaka zanurzone w aromatycznym panierowaniu, a następnie usmażone na złocistym maśle klarowanym, to niezawodny przepis na obiad, który polubi cała rodzina. Żaden sznycel się z tym nie równa!
15 + 15 min łatwy 4 292 kcal -
Sernik na delicjachDelicje wedlowskie, serek homogenizowany i galaretka brzoskwiniowa to kluczowe składniki sernika na delicjach. Ten deser to połączenie chrupiącej podstawy ciasteczkowej, kremowego serowego nadzienia i orzeźwiającej galaretki. Cukier waniliowy i cukier puder dodają odpowiedniej słodkości. Przygotowanie tego sernika to łatwy sposób na pyszny i efektowny deser.
180 min łatwy 10 205 kcal -
Leczo z parówkamiParówki, papryka czerwona, papryka żółta, cukinia i przecier pomidorowy z solą to kluczowe składniki tego przepisu na leczo. Ta mieszanka daje daniu niesamowitą paletę smaków i aromatów, które sprawdzą się zarówno na obiad, jak i na kolację.
10 + 50 min łatwy 6 179 kcal
