Ciastka owsiane z bananem

Opublikowano: 04.07.2022 r., 16:34 | Autor: Aleksandra Dziura
Ulubiony
ikona podziel się Podziel się
ciasteczka owsiane
Ciastka owsiane z bananem
Poznaj przepis na najlepsze domowe ciasteczka owsiane z bananem.
Przygotowanie 10 min
Pieczenie 20 min
brak danych
Kcal w porcji
0 g
Wielkość porcji
75
Indeks glikemiczny
Przepis wegetariański
Składniki dla 10 porcji
  • Płatki owsiane - 1 szklanka (130 g)
  • Banan - 1 sztuka (200 g)
  • Jajko (1 szt.)
  • Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa - 3 duże łyżki (40 g)
  • Masło - 3 łyżki (30 g)
Liczba porcji:
Sprzęt kuchenny
piekarnik, blaszka do pieczenia, miska

Przepis na ciastka owsiane z bananem krok po kroku

Banana obierz i rozgnieć widelcem. Przełóż do miski.

Dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.

Łyżką wykładaj porcje ciasta na blachę wyłożoną papierem, formując okrągłe ciasta.

Piecz ok. 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C.

Jak oceniasz przepis na ciastka owsiane z bananem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 89,3% osób

Więcej informacji na temat ciastek owsianych z bananem

Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym zależy na swoim zdrowiu, a przy tym nie chcą rezygnować z ulubionych słodkości. Przepis na ciastka owsiane z bananami jest banalnie prosty i szybkie, dlatego na pewno sobie z nim poradzisz, nawet jeśli nigdy wcześniej nie piekłaś/piekłeś żadnych ciastek. Wystarczy wymieszać razem wszystkie składniki, uformować z nich okrągłe ciasteczka i piec w piekarniku. Zajmie Ci to maksymalnie pół godziny. W tak krótkim czasie z łatwością przygotujesz pyszne i zdrowe ciastka, zdecydowanie lepszą alternatywę dla sklepowych słodyczy. Ciastka powstają w głównej mierze z płatków owsianych, dlatego są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B, składników mineralnych oraz beta-glukanu, który ma wiele prozdrowotnych funkcji i może m.in. zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzięki wykorzystaniu banana ciastka są naturalnie dobre i słodkie, dlatego nie ma konieczności dodatku cukru. Jeśli jednak wolisz słodszy smak, dodaj ksylitolu lub erytrytolu, które mają mniejszą kaloryczność i indeks glikemiczne. Przygotowane w ten sposób ciastka będą naprawdę fit. Jeśli wybierzesz płatki owsiane i mąkę owsianą certyfikowane, oznaczone symbolem przekreślonego kłosa, ciastka będą również całkowicie bezglutenowe. Ciastka owsiane z bananem świetnie sprawdzą się jako coś słodkiego do śniadania, popołudniowej kawy, czy herbaty, przekąski do pracy lub szkoły, czy wieczorem do filmu. Mimo że najlepiej smakują na ciepło, od razu po wyjęciu z piekarnika, będą dobre również przez kolejne kilka dni, dlatego bez obaw możesz za jednym razem przygotować ich większą porcję. Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić ciastka owsiane z bananem koniecznie czytaj dalej i poznaj nasz szczegółowy przepis, który na pewno będzie dla Ciebie świetną inspiracją i wskazówką.

Alergeny w ciastkach owsianych z bananem

Lista alergenów dla ciastek owsianych z bananem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Masło

Wartości odżywcze ciastek owsianych z bananem

na 100g gotowej potrawy

Jeśli chcesz przygotować ciastka całkowicie bezglutenowe, wybierz płatki i mąkę oznaczone symbolem przekreślonego kłosa, który gwarantuje brak zanieczyszczeń glutenem.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(0g)
Energia (kcal)
247.48
0.00
Białko (g)
7.12
0.00

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(0g)
Węglowodany (g)
35.23
0.00
Węglowodany przyswajalne (g)
30.63
0.00
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
4.60
0.00

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(0g)
Tłuszcz (g)
9.31
0.00
Tłuszcze nasycone (g)
5.08
0.00
Tłuszcze nienasycone (g)
4.23
0.00
Tłuszcze jednonasycone (g)
2.82
0.00
Tłuszcze wielonasycone (g)
1.41
0.00
Cholesterol (mg)
59.14
0.00

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(0g)
Witamina A (µg (mcg))
65.76
0.00
Witamina B6 (mg)
0.22
0.00
Witamina B12 (µg (mcg))
0.12
0.00
Witamina C (mg)
3.82
0.00
Witamina D (µg (mcg))
0.24
0.00
Witamina E (mg)
0.32
0.00
Retinol (µg (mcg))
63.58
0.00
Tiamina (mg)
0.21
0.00
Ryboflawina (mg)
0.41
0.00
Niacyna (mg)
0.61
0.00
Foliany (µg (mcg))
26.63
0.00
Beta karoten (µg (mcg))
21.85
0.00

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(0g)
Sód (mg)
21.71
0.00
Potas (mg)
311.67
0.00
Wapń (mg)
30.24
0.00
Fosfor (mg)
192.07
0.00
Magnez (mg)
65.54
0.00
Żelazo (mg)
1.89
0.00
Cynk (mg)
1.55
0.00
Miedź (mg)
0.20
0.00
Mangan (mg)
1.51
0.00
Brak danych dla: jajko.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ciastek owsianych z bananem 75
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Szacunkowy koszt przygotowania ciastek owsianych z bananem

Koszt składników
24.60
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
130 g
1 szklanka
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.97
Za 130 g
Banan
200 g
1 sztuka
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 2
1.33
Za 200 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa
40 g
3 duże łyżki
9.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.36
Za 40 g
Masło
30 g
3 łyżki
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.75
Za 30 g
Koszt składników
24.60