Przepis na ciasteczka owsiane z bananem krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
piekarnik, duża miska, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia

Do miski wsyp płatki owsiane, cukier, mąkę pszenną oraz posiekane orzechy włoskie. Składniki dokładnie wymieszaj.

Do drugiej miseczki włóż obrane banany i rozgnieć je widelcem.

Następnie do miski dodaj rozgniecionego banana oraz miękkie masło. Składniki dokładnie wymieszaj przy pomocy łyżki do uzyskania lepkiej masy.

Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i przy pomocy łyżki nakładaj porcje ciasta, które uformuj w okrągłe ciastka o średnicy około 7 cm.

Między ciastkami zachowaj odstęp.

Ciastka piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st. C przez około 20 minut.

Upieczone ciastka wyciągnij z piekarnika i pozostaw do wystudzenia.

Często zadawane pytania

Ciasteczka owsiane podane na ciemnej podkładce.
Ciasteczka owsiane z bananem
Koszt przygotowania dania
7.35 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
164 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
61

Ciasteczka owsiane z bananem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ciasteczkach owsianych z bananem

Ciasteczka owsiane z bananem to doskonała propozycja na smaczną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Domowe ciasteczka doskonale smakują z dodatkiem kawy, herbaty lub kakao. Przepis na ciasteczka owsiane z bananem jest bardzo prosty i nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Aby wykonać smaczne ciastka niezbędne będą następujące produkty spożywcze: płatki owsiane, banany, mąka pszenna, masło, cukier oraz orzechy włoskie. Produkty te dostępne są w większości sklepów spożywczych.

Jak zrobić ciasteczka owsiane z bananem? Do miski wsyp płatki owsiane, cukier, mąkę pszenną oraz posiekane orzechy włoskie. Składniki dokładnie wymieszaj. Do drugiej miseczki włóż obrane banany i rozgnieć je widelcem. Następnie do miski dodaj rozgniecionego banana oraz miękkie masło. Składniki dokładnie wymieszaj przy pomocy łyżki do uzyskania lepkiej masy. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i przy pomocy łyżki nakładaj porcje ciasta, które uformuj w okrągłe ciastka o średnicy około 7 cm. Między ciastkami zachowaj odstęp. Ciastka piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 20 minut. Upieczone ciastka wyciągnij z piekarnika i pozostaw do wystudzenia.

Płatki owsiane dostarczą do naszego organizmu błonnika pokarmowego, który spożywany w odpowiedniej ilości zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego. Banany obfitują natomiast w składniki mineralne oraz witaminy. W owocach tych znajdziemy przede wszystkim witaminy A, C, E, K oraz niektóre witaminy z grupy B. Składniki mineralne, które zawarte są w bananach to przede wszystkim magnez, fosfor, wapń oraz potas. Zwiększona podaż potasu oraz niskie spożywanie sodu w diecie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego, oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.

Podsumowując pyszne ciasteczka owsiane z bananami stanowią doskonałą propozycję na smaczną przekąskę, którą możesz podać podczas spotkań rodzinnych lub ze znajomymi. Ciasteczka świetnie sprawdzą się również jako przekąska dla dzieci. Ciastka są dobre do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu, jednak warto pozostawić je do ostygnięcia.

Wartości odżywcze ciasteczek owsianych z bananem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(55g)
Energia (kalorie)
298.56 kcal
164.21 kcal
Białko
6.60 g
3.63 g
Fenyloalanina
0.26 mg
0.14 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Węglowodany w ciasteczkach owsianych z bananem

Na 100g
Na porcję
(55g)
Węglowodany
40.65 g
22.36 g
Węglowodany przyswajalne
36.26 g
19.95 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.39 g
2.41 g
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(55g)
Tłuszcz
13.43 g
7.39 g
Tłuszcze nasycone
5.49 g
3.02 g
Tłuszcze nienasycone
7.95 g
4.37 g
Cholesterol
15.09 mg
8.30 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ciasteczka owsiane z bananem

Na 100g
Na porcję
(55g)
Witamina A
49.40 µg (mcg)
27.17 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Witamina B6
0.24 mg
0.13 mg
Witamina B12
0.01 µg (mcg)
0.01 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Witamina C
3.93 mg
2.16 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Witamina E
0.27 mg
0.15 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Retinol
47.09 µg (mcg)
25.90 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej
Tiamina
0.25 mg
0.14 mg
Ryboflawina
0.39 mg
0.21 mg
Niacyna
1.12 mg
0.61 mg
Foliany
38.72 µg (mcg)
21.30 µg (mcg)
Beta karoten
23.54 µg (mcg)
12.95 µg (mcg)
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ciasteczka owsiane z bananem

Na 100g
Na porcję
(55g)
Sód
3.28 mg
1.80 mg
Potas
303.89 mg
167.14 mg
Wapń
27.88 mg
15.33 mg
Fosfor
160.46 mg
88.25 mg
Magnez
65.31 mg
35.92 mg
Żelazo
1.98 mg
1.09 mg
Cynk
1.39 mg
0.77 mg
Miedź
0.30 mg
0.16 mg
Mangan
1.44 mg
0.79 mg
Brak danych dla: cukier.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ciasteczek owsianych z bananem 61
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ciasteczkach owsianych z bananem

Lista alergenów dla ciasteczek owsianych z bananem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
    • Mąka pszenna typ 500
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Masło
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Orzechy włoskie

Cena przygotowania ciasteczek owsianych z bananem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
150 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.12
Za 150 g
Banan
250 g
2 duże sztuki
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 3
1.67
Za 250 g
Mąka pszenna typ 500
50 g
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.15
Za 50 g
Masło
40 g
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 40 g
Cukier
30 g
3 płaskie łyżki stołowe
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.07
Za 30 g
Orzechy włoskie
50 g
posiekane
10.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
3.33
Za 50 g
Koszt składników
25.90
Jak oceniasz przepis na ciasteczka owsiane z bananem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób