Oliwa z oliwek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Passata pomidorowa, bulion drobiowy, cebula i ryż biały – to kluczowe składniki zupy pomidorowej, która zadowoli Twoje kubki smakowe. Śmietanka kremowa i parmezan dodają jej kremowej konsystencji, a oliwa z oliwek podkręca smak. Pestki dyni to chrupiąca wisienka na torcie tej aromatycznej zupy.

Mąka kukurydziana, skrobia ziemniaczana, jedno jajko i oliwa z oliwek – to właśnie te proste składniki tworzą bazę dla przepisu na pierogi bezglutenowe. Dzięki nim ciasto jest elastyczne i łatwe do formowania. Bez glutenu, ale z pysznym smakiem i delikatną strukturą!

15 + 30 min łatwy 8 100 kcal

Mąka pszenna i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, które nadają piadinie jej niepowtarzalny smak i lekkość. Ten płaski, włoski chleb sprawdzi się idealnie jako szybka i prosta baza do różnorodnych dodatków. Czy to z szynką, serem, czy warzywami, piadina zawsze smakuje wybornie!

10 + 4 min łatwy 5 757 kcal

Gorgonzola, gruszka, rukola i orzechy włoskie – to idealne połączenie smaków w sałatce, które zaskoczy każdego. Dodaj do tego musztardę francuską, sok z cytryny i oliwę z oliwek, a otrzymasz wyjątkowo aromatyczną mieszankę. Taki zestaw składników sprawi, że zwykła przekąska zamieni się w prawdziwą ucztę dla podniebienia.

15 min łatwy 2 466 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, bułka tarta, sos sojowy, cebula czerwona, czosnek i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tych wege burgerów. To idealne połączenie, które sprawi, że twoje smakowe kubki będą tańczyć z radości. Do tego dodaj świeże warzywa, takie jak pomidor, sałata i ogórek kiszony, a całość zamknij w bułce grahamce.

30 min średni 2 722 kcal

Rukola, pomidorki koktajlowe, marynowane oliwki i ser feta tworzą tę pyszną sałatkę, która idealnie nadaje się na lekki lunch czy kolację. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla smak tych składników, a nasiona słonecznika dodają chrupkości. Ta kombinacja to szybki i prosty sposób na zdrowy i smaczny posiłek.

15 + 5 min łatwy 6 234 kcal

Kalafior, pomidory w puszce, mleczko kokosowe, cebula, czosnek i czerwona pasta curry to najważniejsze składniki w przepisie na aromatyczne Curry z kalafiora. Ten zestaw daje prosty i pyszny posiłek, który zachwyci smakiem i kremową konsystencją. Idealnie sprawdzi się na kolację lub obiad, zwłaszcza gdy chcesz coś szybkiego i sycącego.

30 min łatwy 3 301 kcal

Mięso mielone wołowe, pomidory w puszce, makaron rigatoni – te trzy składniki tworzą bazę super smacznego dania, które nakarmi nawet największych głodomorów. Do tego dodaj cebulę, oliwę z oliwek oraz ser parmezan, a twoja kuchnia zamieni się w włoską trattorię. Oto prosty przepis na pyszne rigatoni, które zrobisz bez problemu!

Kalafior, jajko, mąka pszenna, bułka tarta, oliwa z oliwek. To główne składniki na schabowego z kalafiora, który jest pyszną i zdrowszą alternatywą dla klasycznego kotleta schabowego. Ten wegetariański przysmak zachwyci zarówno wielbicieli tradycyjnej kuchni, jak i tych, którzy szukają nowych smaków.

20 min łatwy 3 281 kcal

Kasza bulgur, natka pietruszki i pomidor to kluczowe składniki w tabbouleh. Ta libańska sałatka jest pełna świeżych warzyw i ziół, z dodatkiem aksamitnej oliwy z oliwek. Idealnie nadaje się na lekki lunch czy jako dodatek do grillowanych mięs. Dzięki prostocie wykonania i wyjątkowemu smakowi, tabbouleh jest jednym z ulubionych dań na bliskowschodnich stołach.

20 + 20 min łatwy 5 370 kcal

Komosa ryżowa, czerwona papryka, czerwona cebula i świeży koperek – to główne składniki, które tworzą smakowitą mieszankę w tym przepisie. Chrupiące warzywa, aromatyczny koperek i odrobina musztardy tworzą danie pełne kolorów i smaków. Idealne na lekki, warzywny posiłek, którym można cieszyć się o każdej porze dnia.

15 + 20 min łatwy 5 380 kcal

Udka kurczaka bez skóry i dobra oliwa z oliwek – to podstawa tego przepisu na pieczone pałki, które po prostu rozpływają się w ustach. Prosty, ale skuteczny duet, który zamieni zwykłe udka w soczystą i aromatyczną ucztę. Przygotowanie jest banalnie proste, a efekt? Rewelacyjny!

Łosoś, sok cytrynowy, oliwa z oliwek, papryka zielona i cukinia – to główne składniki naszych szaszłyków z łososiem. Pomyśl o soczystych kawałkach ryby, które w połączeniu z warzywami i marynatą tworzą idealne danie na grill. Dodatek cytryny podkręci smak, a oliwa z oliwek zadba o aromatyczność każdej porcji.

Mięso z piersi indyka, oliwa z oliwek, sok cytrynowy, papryka zielona i cukinia – to główne składniki naszych przepysznych szaszłyków z indyka. To pyszne połączenie soczystego mięsa i świeżych warzyw na pewno przypadnie do gustu każdemu, kto lubi zdrowe i smakowite dania z grilla.

Tofu, cukinia, czerwona papryka i kukurydza na kolbie tworzą razem nieziemską kombinację na szaszłykach wegetariańskich. Skropione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, te warzywne przekąski są nie tylko zdrowe, ale i super smaczne. Te kolorowe szaszłyki z pewnością zaskoczą Cię swoją prostotą i pysznym, świeżym smakiem.

10 + 20 min łatwy 4 341 kcal

Piersi z kurczaka, pomidory w puszce, cebula i czosnek to główne składniki tej soczystej potrawy, a kremowa śmietanka dodaje jej aksamitnego wykończenia. Wszystko razem tworzy prosty, ale smakowity obiad, który zachwyci domowników swoją aromatyczną nutą.

Oliwa z oliwek, piersi z kurczaka i biały ryż to kluczowe elementy tego przepisu, które w połączeniu z aromatycznym czosnkiem, cebulą, soczystą czerwoną papryką i pomidorami w puszce tworzą pyszne, codzienne danie. Ten zestaw składników gwarantuje pożywny posiłek pełen smaków, idealny na obiad lub kolację.