Oliwa z oliwek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Piersi kurczaka, suszone pomidory, szpinak i śmietanka kremowa – to cztery główne składniki, które sprawią, że Twoje danie będzie nie tylko pyszne, ale też soczyste i kremowe. W połączeniu z parmezanem i czosnkiem tworzą wyjątkowo smakowitą kombinację. Jeśli masz te składniki pod ręką, możesz wyczarować coś naprawdę wyjątkowego!

Suszone pomidory, czosnek, oliwa z oliwek i ocet winny - to podstawa niezłej roboty z pomidorami suszonymi w oleju. Zamknięcie smaków lata w jednym słoiku, a aromatyczne dodatki sprawiają, że każda kanapka, sałatka czy makaron stają się prawdziwą ucztą.

15 + 5 min łatwy 6 1932 kcal

Białka z czterech jajek i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować pyszny omlet z białek. Lekkostrawny, niskokaloryczny, a do tego prosty jak drut – idealny na szybkie śniadanie albo zdrową przekąskę. W sam raz dla tych, którzy szukają lżejszej alternatywy dla tradycyjnych omletów.

10 + 10 min łatwy 1 152 kcal

Papryka czerwona, oliwa z oliwek i czosnek to trio, które robi całą robotę w tej aromatycznej paście paprykowej. Te trzy główne składniki tworzą bazę, do której dodajemy odrobinę koncentratu pomidorowego. Pasta wychodzi pysznie intensywna, idealna do kanapek, makaronów, czy jako dodatek do mięs.

10 + 20 min łatwy 6 181 kcal

Mąka pszenna, jogurt grecki i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, które sprawiają, że pita grecka jest taka pyszna. Mąka pszenna typ 750 zapewnia odpowiednią konsystencję, podczas gdy jogurt grecki dodaje wilgoci i smaku. Oliwa z oliwek natomiast nadaje ciastu wyjątkową delikatność. W tej wersji wykorzystujemy także drożdże suche i odrobinę cukru, by uzyskać idealnie wyrośnięte ciasto o subtelnie słodkim posmaku.

40 + 10 min łatwy 6 217 kcal

Szpinak mrożony, ser feta, mąka pszenna i jajka – to tylko niektóre z kluczowych składników, które sprawią, że te babeczki szpinakowe będą nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Doskonale sprawdzą się jako przekąska na imprezę czy jako zdrowy lunch do pracy. Ta kombinacja smaków na pewno przypadnie Wam do gustu!

10 + 20 min łatwy 10 314 kcal

Cebula, ziemniaki późne i mięso mielone z kurczaka, a do tego passata pomidorowa i brokuły – te składniki tworzą podstawę naszego smacznego casserole. Wszystko obsypane serem cheddar, który topi się na wierzchu, tworząc pyszną, złocistą skorupkę. Brzmi dobrze? No to sprawdź, jak to wszystko połączyć w jedno apetyczne danie!

Ser gouda, pieczarki, cebula i jajka - to kluczowe składniki na przepyszne krokiety z serem. Kremowy ser w połączeniu z aromatycznymi pieczarkami i delikatną cebulą tworzy idealne nadzienie, które zawijamy w ciasto na bazie mąki pszennej i jajek. Wszystko to podsmażane na oliwie z oliwek, tworząc nieodparcie chrupiącą i sycącą potrawę.

60 + 10 min łatwy 4 603 kcal

Cukinia, czerwona papryka, aromatyczne pieczarki i soczyste pomidory – to najważniejsze składniki fit lecza, które zachwyci Cię swoim smakiem i prostotą wykonania. Wszystko duszone na oliwie z oliwek, z dodatkiem szynki z piersi kurczaka dla odrobiny białka. Jest lekko, zdrowo i pełne warzyw!

Cukinia, papryka czerwona, ziemniaki późne, pomidor i kiełbasa podwawelska – to główne składniki pysznego lecza z ziemniakami. Ten prosty, a jednocześnie sycący przepis łączy w sobie mnóstwo świeżych warzyw i aromatyczną kiełbasę. Dla dodatkowego smaku dodajemy jeszcze cebulę, oliwę z oliwek oraz koncentrat pomidorowy.

Cukinia, papryki (czerwona i żółta), ciecierzyca konserwowa, pomidory i oliwa z oliwek – to główne składniki lecza z ciecierzycą. Dodaj do tego cebulę i koncentrat pomidorowy, a otrzymasz pyszne, sycące danie pełne zdrowych warzyw. Idealne na obiad lub kolację, gdy masz ochotę na coś prostego i smacznego.

30 + 45 min łatwy 8 161 kcal

Makaron penne, piersi kurczaka i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki pysznej sałatki, która jest łatwa w przygotowaniu i idealna na szybki obiad. Dodatkowo, oliwa z oliwek oraz czosnek dodają daniu wyjątkowego smaku, a papryka żółta i fasolka szparagowa wnoszą ciekawą teksturę i kolor.

Bulion drobiowy, soczyste pomidory i aromatyczna cebula to trio, które nadaje pomidorowej z rosołu niezrównanego smaku. Do tego dołóż oliwę z oliwek i ryż do risotto, a całość zwieńcz kremowym mascarpone i startym parmezanem. Te składniki sprawiają, że ten klasyczny domowy przepis staje się prawdziwą ucztą dla podniebienia.

Pomidor, mozzarella, oliwa z oliwek – to trio, które tworzy kulinarną harmonię w najprostszej formie. Wychyl się za róg swojej kuchni i sprawdź, jak te składniki przeistaczają się w coś pysznego. Soczyste pomidory i delikatna mozzarella skąpane w aromatycznej oliwie z oliwek – to klasyczne połączenie, które zawsze smakuje niesamowicie.

10 min łatwy 5 226 kcal

Jogurt grecki pełnotłusty, aromatyczny czosnek i świeża mięta to trio, które nadaje sosowi do pierogów ruskich wyjątkowego smaku. Dodajmy do tego odrobinę soku z cytryny i oliwę z oliwek, a otrzymamy kremowy, lekko kwaskowy sos, idealny do tradycyjnych pierogów.

10 min łatwy 1 330 kcal

Ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa, cebula i marchewka – to główne składniki zupy warzywnej Thermomix. Wszystko podsmażamy na oliwie z oliwek, a następnie gotujemy w bulionie drobiowym, co dodaje smaku i aromatu. Na koniec całość podajemy z odrobiną jogurtu naturalnego i posiekaną natką pietruszki.

Mix sałat, ser kozi twardy, pestki granatu i pomidory koktajlowe to główne składniki tej bajecznej sałatki. Do tego dodajemy jeszcze odrobinę musztardy, miodu oraz oliwy z oliwek, aby całość miała odpowiedni balans smakowy i była naprawdę wyjątkowa.

20 min łatwy 4 282 kcal