Kukurydza konserwowa - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Przepisy z kukurydzą konserwową
-
Pyszna sałatka z kurczakiem - sałatka gyrosKapusta pekińska, soczysta czerwona i żółta papryka, delikatne piersi kurczaka oraz chrupiący ogórek kiszony – to tylko niektóre składniki, które sprawiają, że sałatka gyros z kurczakiem jest tak smakowita. Dodaj do tego kremowe połączenie majonezu light i śmietany, a na pewno nie przejdziesz obojętnie obok tego dania!
30 min łatwy 4 198 kcal -
Ryż z warzywamiRyż biały, czerwona papryka, cebula, piersi kurczaka i brokuły to główne składniki naszego dania z ryżem i warzywami. Wszystko razem tworzy pyszną mieszankę smaków, która jest prosta do przygotowania i idealna na szybki obiad. Wystarczy kilka podstawowych kroków, żeby cieszyć się tym kolorowym i sycącym posiłkiem.
30 + 15 min średni 3 430 kcal -
EnchiladasSoczyste kawałki kurczaka, chrupiąca czerwona papryka i aromatyczna cebula to tylko niektóre z kluczowych składników enchiladas, które sprawiają, że ten meksykański przysmak jest tak niepowtarzalny. Do tego dodajemy przecier pomidorowy, aby wszystko doskonale się połączyło, i kremowy ser gouda, który topi się na wierzchu, nadając daniu nieodpartego smaku.
30 + 10 min średni 4 431 kcal -
Zapiekanka z ryżemPiersi kurczaka, ryż biały, pomidory w puszce i ser Mozzarella – to tylko niektóre z podstawowych składników tej smakowitej zapiekanki z ryżem. Połączenie delikatnego mięsa, aromatycznych pomidorów i ciągnącego się sera sprawia, że to danie jest prostym i pysznym rozwiązaniem na obiad dla całej rodziny.
30 + 15 min łatwy 2 630 kcal -
Kurczak curryPiersi kurczaka, czerwona papryka, mleczko kokosowe i cebula to kluczowe składniki w aromatycznym kurczaku curry. Piersi kurczaka obsmażane na oliwie, połączone z warzywami, zanurzone w bogatym, kremowym sosie kokosowym, tworzą pyszny, sycący obiad. Wszystko to podane z solidną porcją białego ryżu to strzał w dziesiątkę.
15 + 20 min łatwy 4 531 kcal
-
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokadoSzpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.
20
min
łatwy
2
635 kcal
-
Sałatka z selera naciowego z żurawinąSeler naciowy, suszona żurawina, kukurydza konserwowa, jogurt naturalny i majonez – to właśnie z tych składników powstaje pyszna sałatka, która zaskoczy Cię smakiem. Dodaj do tego kawałek soczystego fileta z kurczaka i masz gotowy przepis na świeże i sycące danie. Idealna na lekki lunch albo szybką kolację!
30 min łatwy 1 420 kcal -
Sałatka z selera naciowego z ananasemPiersi kurczaka, soczysty ananas w puszce, chrupiąca kukurydza konserwowa oraz świeży seler naciowy — to główni bohaterowie naszej sałatki. Połączenie tych składników sprawia, że mamy tutaj pełnię smaku, którą możesz przyrządzić w kilka chwil. To prosta i lekka propozycja, która świetnie komponuje się jako przekąska lub lekki lunch.
35 min łatwy 1 421 kcal -
Chili con carneMięso mielone z indyka, pomidory w puszce i fasola konserwowa to podstawa pysznego chili con carne! Dodaj do tego trochę czosnku, cebuli i czerwoną paprykę, a całość skąp w oliwie z oliwek i przecierze pomidorowym. Aromatyczne, sycące i idealne na chłodniejsze dni!
20 + 30 min łatwy 4 463 kcal -
BurritoTortilla pełnoziarnista, mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce, fasola czerwona i ser gouda to główne składniki w naszym przepisie na pyszne burrito. To połączenie sprawi, że Twój posiłek będzie sycący i pełen smaku. Nie przegap świeżej cebuli, która dodaje aromatu, a także kukurydzy konserwowej dla lekkiego, słodkiego akcentu.
15 + 12 min łatwy 2 890 kcal -
Sałatka z tofu i orzechami oraz pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarelląSałatka z tofu i orzechami to połączenie rukoli, jarmużu, tofu wzbogacanego wapniem oraz chrupiących orzechów włoskich. Towarzyszą jej kolorowe warzywa, takie jak zielona papryka i pomidory. Do tego pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarellą, które z chlebem żytnim razowym tworzą zdrową i sycącą przekąskę.
15
min
łatwy
4
379 kcal
-
Zupa chili con carneZupa chili con carne to połączenie soczystego mięsa mielonego wołowego, aromatycznych pomidorów z puszki i pikantnej cebuli z czosnkiem. W środku znajdziesz też czerwoną fasolę, dodającą chrupkości kukurydzę i kolorowe papryki. Wszystko to pływa w bazie z bulionu warzywnego, dzięki czemu smak jest po prostu nie do pobicia.
35 + 45 min łatwy 5 501 kcal -
Pizza calzoneSer Mozzarella, przecier pomidorowy, kukurydza konserwowa i czarne oliwki – te składniki sprawiają, że pizza calzone jest wyjątkowa. Do tego pół cebuli, trochę czerwonej papryki i masz przepis na danie, które zadowoli nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Wszystko zrobione na bazie ciasta z delikatną nutą oliwy z oliwek.
45
+ 25
min
średni
1
848 kcal
-
Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasemWędzony filet z piersi kurczaka, kawałki soczystego ananasa z puszki i chrupiąca kukurydza konserwowa to trio, które nadadzą każdej sałatce wyjątkowego smaku. Dodaj do tego aromatyczny ser gouda i delikatny jogurt naturalny, a masz idealną propozycję na lekką, ale sycącą przekąskę.
15 + 10 min łatwy 4 436 kcal -
Sałatka z selerem i ananasemAnanas w puszce, seler konserwowy i ser gouda to trio, które tworzy zaskakująco smaczne połączenie w tej sałatce. Dodaj do tego kukurydzę konserwową i majonez light, a otrzymasz danie, które jest zarówno soczyste, jak i lekko słone. Idealne na szybki lunch czy kolację.
15
+ 15
min
łatwy
6
268 kcal
-
Sałatka z ryżem i ananasemRyż brązowy, kukurydza konserwowa i soczysty ananas to główne składniki tej pysznej sałatki. Dodaj jeszcze trochę świeżego ogórka, odrobinę miodu, oliwy z oliwek i skrop wszystko sokiem z limonki, a otrzymasz połączenie smaków, które idealnie nadaje się na letni posiłek.
10
+ 10
min
łatwy
4
262 kcal
-
Sałatka z szynką i ananasemAnanas, szynka z indyka, ser gouda – to główne składniki tej sałatki, która łączy w sobie słodycz owocu, delikatność mięsa i kremowy serowy akcent. Dodatkowo, makaron świderki i kukurydza konserwowa dodają jej sytości i chrupkości. Całość łączymy majonezem light, który sprawia, że sałatka jest lekka, ale nadal smaczna.
10 + 15 min łatwy 7 357 kcal -
Sałatka z szynką i seremMix sałat, szynka konserwowa, jajka i ser gouda tworzą bazę tej smacznej sałatki. Dodaj do tego chrupiący ogórek i kolorową paprykę czerwoną, a wszystko to polane jogurtem naturalnym i majonezem. Prosty przepis, który zadowoli wszystkich miłośników szybkich i sycących posiłków!
15 min łatwy 4 404 kcal -
Pizza wegetariańskaPrzecier pomidorowy, ser mozzarella light i pieczarki marynowane to kluczowe składniki tej smakowitej pizzy wegetariańskiej. Dopełnia ją papryka zielona, czerwona cebula i soczysty pomidor. Wszystko to na pysznym, domowym cieście na bazie mąki pszennej i świeżych drożdży. To prawdziwa uczta pełna różnorodnych smaków!
35
+ 15
min
średni
1
701 kcal
-
Sałatka z kuskusem i szynkąSzynka z indyka, czerwona papryka, kukurydza konserwowa, cebula czerwona i ogórki kiszone tworzą pyszne połączenie w sałatce z kuskusem. Dodatek jogurtu naturalnego i musztardy nadaje jej wyjątkowy, lekko pikantny smak. Jajka i ugotowana kasza kuskus dopełniają całość, sprawiając, że sałatka jest sycąca i idealna na lunch lub lekką kolację.
15 + 15 min łatwy 2 339 kcal -
Sałatka z roszponkąRoszponka, pomidory koktajlowe, ser mozzarella i olej lniany - te składniki składają się na pyszną sałatkę, która jest zarówno lekka, jak i pożywna. Dodatek kukurydzy konserwowej oraz koperku dodaje sałatce chrupkości i świeżości, a całość skrapiana jest sokiem z cytryny, co nadaje jej orzeźwiający smak.
10
min
łatwy
1
297 kcal
-
Sałatka amerykańskaKapusta pekińska, soczyste piersi kurczaka i słodki ananas – to właśnie te składniki tworzą bazę naszej sałatki amerykańskiej. Do tego dochodzi chrupiąca kukurydza, ser gouda i delikatny por, a całość spaja kremowy sos z majonezu i jogurtu naturalnego. Prosta w przygotowaniu i pełna smaków, idealna na każdą okazję.
20 + 5 min łatwy 12 161 kcal
-
Sałatka z pomidorków koktajlowychPomidory koktajlowe, rukola, cebula czerwona i ser kozi – to kluczowe składniki tej sałatki, która smakuje jak lato na talerzu. Do tego odrobina kukurydzy konserwowej i skropienie oliwą z oliwek, a zyskasz prostą i pyszną kombinację, która sprawdzi się jako lekka przekąska lub dodatek do grillowanych dań.
10
min
łatwy
1
215 kcal
-
Sałatka z kiełkamiSałata lodowa, soczyste pomidory, duża czerwona papryka, a do tego chrupiące kiełki rzodkiewki i delikatne piersi kurczaka – to składniki, które sprawią, że ten przepis na sałatkę z kiełkami będzie prawdziwym hitem na Twoim stole. Dodaj jeszcze kukurydzę i polej wszystko lekkim jogurtem naturalnym, a uzyskasz rewelacyjne połączenie smaków i tekstur.
20 min łatwy 4 147 kcal -
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i kukurydząRyż, tuńczyk, kukurydza i jogurt naturalny - to podstawowe składniki tej prostej i smacznej sałatki ryżowej. W połączeniu z majonezem, czosnkiem i chrupiącą czerwoną cebulą, tworzą idealne danie na szybki obiad lub lekką kolację. Delikatny, lekko kwaskowy smak ogórków konserwowych świetnie balansuje całość, czyniąc tę sałatkę naprawdę wyjątkową.
15 min łatwy 3 344 kcal -
Sałatka z kukurydzą, selerem konserwowym i jajkiemKukurydza konserwowa, seler konserwowy i jajko tworzą bazę tej sałatki, która zawiera też majonez, chrzan oraz szynkę konserwową, dodając całości wyjątkowego smaku. Idealna na każdą okazję, sałatka jest szybka i prosta do przygotowania. Śmietana oraz ser tylżycki dopełniają kompozycję i tworzą harmonijną, kremową całość.
10 min łatwy 4 390 kcal -
Sałatka z kukurydzą, mozzarellą i prażonym słonecznikiemMix sałat, soczysta mozzarella, słodka kukurydza i prażone nasiona słonecznika to kluczowe składniki tej odświeżającej i pożywnej sałatki. Idealnie komponują się one z chrupiącą papryką i ogórkiem, tworząc harmonijną mieszankę smaków. Całość jest lekka, zdrowa i świetna na szybki posiłek.
10
min
łatwy
3
374 kcal
-
Kaszotto z kurczakiem po meksykańsku z serem żółtymKasza bulgur, piersi kurczaka, fasola czerwona, kukurydza konserwowa, koncentrat pomidorowy i ser tylżycki tworzą wybuchową meksykańską mieszankę smaków w kaszotto z kurczakiem. Sprawa jest prosta: najpierw podsmażasz kurczaka z cebulą i czosnkiem, dorzucasz resztę składników, a na koniec topisz ser i masz gotowe pyszne danie.
30 min łatwy 3 692 kcal -
Sałatka ryżowaRyż biały, szynka konserwowa, kukurydza i ser gouda to kluczowe składniki tej sałatki ryżowej. Dodaj jeszcze trochę kolorowej papryki, soku z cytryny i oliwy z oliwek, a masz szybką i smaczną przekąskę. Idealna na lunch do pracy albo lekką kolację!
15 + 15 min łatwy 4 640 kcal -
Sałatka z komosą ryżowąQuinoa, czarna fasola i awokado – to tylko kilka składników, które tworzą naszą sałatkę z komosą ryżową. Do tego dochodzą kukurydza dla słodkiego smaku oraz czerwona cebula dla odrobiny ostrości. Całość skropiona sokiem z limonki i skomponowana z dodatkiem oliwy z oliwek. Idealna propozycja na lekkie i bogate w białko danie!
30
+ 15
min
łatwy
4
560 kcal
-
Pieczony comber jagnięcy w miodowej marynacie z pieczonymi ziemniakami oraz sałatką wiosennąMiód, musztarda, czosnek i comber jagnięcy – brzmi apetycznie, prawda? Do tego dołóżmy młode ziemniaki, aromatyzowane olejem rzepakowym, i wiosenną sałatkę z soczystym ogórkiem, chrupiącymi rzodkiewkami oraz sałatą lodową. Pieczony comber jagnięcy w miodowej marynacie z tym właśnie zestawem składników to prawdziwa uczta dla podniebienia!
30 + 40 min łatwy 4 802 kcal -
Zupa gulaszowaŁopatka wieprzowa, czerwona i żółta papryka, cebula, czosnek oraz ziemniaki to tylko kilka kluczowych składników tej pysznej zupy gulaszowej. Pomidory w puszce dodają jej wyrazistości, a oliwa z oliwek podkreśla smak i aromat całej potrawy. Klassik w kuchni, który idealnie sprawdzi się na chłodniejsze dni.
30 + 77 min średni 8 613 kcal
