Jogurt naturalny - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Przepisy z jogurtem naturalnym
-
Surówka do kebabaKapusta pekińska, czerwona papryka i marchewka to główni bohaterowie tej surówki do kebaba. Do tego dochodzi aksamitny dressing z majonezu, jogurtu naturalnego i odrobiny czosnku. Szybka i prosta kompozycja, która sprawi, że Twój kebab zyska nowy, świeży wymiar!
15
min
łatwy
4
113 kcal
-
Surówka z pora marchewki i jabłkaPor, marchewki i jabłko – to główni bohaterowie tej ekspresowej surówki, która zaskoczy cię nie tylko smakiem, ale i prostotą. Soczyste jabłko i chrupiąca marchewka połączone z wyrazistym porem, a wszystko otulone delikatnym jogurtem naturalnym. Idealna kombinacja na zdrowy dodatek do obiadu lub lekki lunch.
15
min
łatwy
3
140 kcal
-
Tradycyjna surówka z poraPor, marchewka, jabłko i jogurt naturalny – oto główni bohaterowie tradycyjnej surówki z pora. Ta klasyczna kombinacja sprawia, że surówka jest chrupiąca, lekka i orzeźwiająca. Połączenie intensywnego smaku pora z słodyczą marchewki i jabłka, a wszystko to otulone delikatnym jogurtem, tworzy prostą, ale wyjątkową przekąskę.
15
min
łatwy
2
152 kcal
-
Surówka z czarnej rzepyCzarna rzepa, jabłko, trochę jogurtu i majonezu – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć tę pyszną surówkę. Czarna rzepa dodaje wyrazistego smaku, jabłko wprowadza nutę słodyczy, a jogurt z majonezem idealnie łączy wszystko w całość. Idealna na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu!
15
min
łatwy
2
144 kcal
-
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowymBrokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.
20
min
łatwy
2
469 kcal
-
Sałatka z brokułem i boczkiemGotowi na kulinarne odkrycia? Brokuły, boczek wędzony i ser gouda to trio, które skradnie Wasze serca w sałatce! Dodajcie do tego odrobinę kukurydzy konserwowej oraz delikatny sos z majonezu light i jogurtu naturalnego. To danie łączy chrupkość warzyw z wędzonym aromatem boczku oraz kremowym smakiem sera.
25 min łatwy 4 354 kcal -
Omlet czekoladowyJajka, kakao, jogurt naturalny i banan - to kluczowe składniki omletu czekoladowego, który jest idealnym połączeniem słodkiego smaku i zdrowia. W tym przepisie wykorzystujemy trzy jajka, które są podstawą naszego omletu, dodajemy kakao dla intensywnego czekoladowego smaku oraz jogurt naturalny, który nadaje delikatności. Banan wnosi naturalną słodycz, tworząc pyszne śniadanie lub deser.
10
+ 10
min
łatwy
1
259 kcal
-
Omlet z żółtekŻółtka jajek, wiórki kokosowe, jogurt naturalny oraz brzoskwinie w syropie – to tylko niektóre kluczowe składniki tego wyjątkowego omleta z żółtek. Dzięki nim, danie jest nie tylko puszyste, ale też ma delikatnie słodki, owocowy smak. Idealna propozycja na śniadanie lub lekki deser.
10
+ 10
min
łatwy
1
1172 kcal
-
Omlet sernikowyJajka, cukier, tłusty ser twarogowy i mąka pszenna – to kluczowe składniki omleta sernikowego, który smakuje jak połączenie lekkiego omletu z kremowym sernikiem. Idealny na śniadanie, deser lub po prostu wtedy, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego. Dodane truskawki sprawiają, że każdy kęs jest prawdziwą przyjemnością.
10
+ 10
min
łatwy
2
483 kcal
-
Kluski leniwe fitSer twarogowy tłusty, jajka i ksylitol to kluczowe składniki fit klusek leniwych, które pokocha każdy fan zdrowego jedzenia. Te składniki nie tylko gwarantują świetny smak, ale też zdrową alternatywę dla tradycyjnych klusek. Idealne na lekki obiad czy kolację bez wyrzutów sumienia!
20
+ 10
min
łatwy
6
366 kcal
-
Sałatka warstwowa z brokułemBrokuły, kukurydza konserwowa, pomidory koktajlowe, ser feta i jogurt naturalny to kluczowe składniki smakowitej sałatki warstwowej. Warstwowe ułożenie tych składników sprawia, że każda porcja jest pełna różnych tekstur i smaków, a połączenie jogurtu z majonezem i czosnkiem dodaje całości kremowego wykończenia.
20
min
łatwy
4
419 kcal
-
Sałatka z tortellini i ogórkiemTortellini z nadzieniem szpinakowym, świeży ogórek i koperek ogrodowy w zgranym duecie z jogurtem naturalnym i majonezem – oto baza tej pysznej sałatki. Idealna na szybki obiad czy kolację, pełna świeżości i smaków, które razem tworzą coś naprawdę wyjątkowego. Świeżość ogórka świetnie komponuje się z kremowym sosem i aromatycznym koperkiem.
20 + 20 min łatwy 2 624 kcal -
Salatka z brokułami i fetaBrokuły, ser feta, jogurt naturalny i pestki dyni – te składniki tworzą niezwykle smaczną i lekką sałatkę. To idealne połączenie warzyw, nabiału i chrupiących dodatków. Wystarczy jeszcze dodać czosnek i gotowe! W tej sałatce prostota idzie w parze z pysznym smakiem i wartościowym składem.
20
min
łatwy
2
296 kcal
-
Sałatka z pora i kukurydzyJajka, kukurydza, por, majonez light i jogurt naturalny - to główne składniki sałatki, która jest mega prosta, ale jednocześnie genialna w smaku. Połączenie chrupiącego pora z delikatną słodyczą konserwowej kukurydzy oraz kremowym majonezem i jogurtem sprawia, że ta sałatka to prawdziwy hit. Na koniec dodatek koperku dodaje odrobinę świeżości.
20
+ 10
min
łatwy
5
150 kcal
-
Sałatka z pora i jabłkaPor, jabłko, majonez light i jogurt naturalny 2% – te składniki tworzą świetnie zgrany zespół w aromatycznej sałatce, która łączy lekko pikantny smak pora z soczystą słodyczą jabłka. Dodatek majonezu light i jogurtu naturalnego sprawia, że całość jest lekka i idealnie kremowa. To proste danie na każdą okazję!
20
min
łatwy
5
107 kcal
-
Sałatka z pora do obiaduPor, marchewka, jogurt naturalny i majonez light – oto główna ekipa składników w naszej super sałatce. Dzięki połączeniu chrupiącego pora i słodkiej marchewki, doprawionych delikatnym jogurtem i majonezem, zyskasz prosty i smaczny dodatek do obiadu.
20
min
łatwy
5
91 kcal
-
OwsiankaPłatki owsiane, jogurt naturalny i maliny świetnie się łączą w tym prostym przepisie na owsiankę, który jest idealny na szybkie i zdrowe śniadanie. Dodaj do tego nasiona chia i migdały dla dodatkowej porcji białka oraz chrupkości. Dzięki temu zestawowi składników, start dnia będzie nie tylko sycący, ale i pełen smaku!
10
min
łatwy
1
355 kcal
-
Sałatka z brokułem i słonecznikiemBrokuły, słonecznik i soczyste pomidory spotykają się w tej sałatce, tworząc połączenie idealne dla smakoszy. Dodatek sera feta i makaronu gryczanego sprawia, że całość syci na dłużej, a świeży koperek nadaje jej wyjątkowego charakteru. Całość zawiązuje lekki jogurt naturalny, który dopełnia smaków i wprowadza odrobinę świeżości.
20
+ 10
min
łatwy
3
219 kcal
-
Marynata do fileta z kurczakaJogurt naturalny, sok pomarańczowy i ocet jabłkowy – to trio, które odmieni Twoje podejście do marynowania fileta z kurczaka. Dzięki jogurtowi mięso będzie niezwykle soczyste, sok doda mu delikatnej słodyczy, a ocet jabłkowy podkreśli smak, dodając mu nieco kwasowości. Idealna kombinacja na wyjątkowo aromatyczne danie!
10
min
łatwy
1
251 kcal
-
Szu szuPiersi kurczaka, skrobia ziemniaczana, żółtka jajek, olej rzepakowy i jogurt naturalny – to właśnie te składniki tworzą niepowtarzalny smak szu szu! Poznaj, jak te proste produkty łączą się w coś naprawdę wyjątkowego.
15 + 30 min łatwy 12 142 kcal -
Panierka bez jajkaMąka orkiszowa, jogurt naturalny i mleko 3,2% – to główne składniki, które sprawią, że panierka bez jajka będzie równie smaczna i chrupiąca jak tradycyjna wersja. Lekka i prosta mieszanka pozwoli przygotować pyszne kurczaki, warzywa czy ryby, które zaskoczą swoją teksturą.
5
min
łatwy
1
1192 kcal
-
Sałatka jarzynowa bez majonezuMarchewka, ziemniaki, ogórek kiszony oraz groszek stanowią główne składniki tej wyjątkowej sałatki jarzynowej bez majonezu. Klasyczne warzywa w połączeniu z jogurtem naturalnym dają lekką i zdrową alternatywę dla tradycyjnej wersji z majonezem. Dodatek koperku nadaje całości świeżości, a kukurydza wprowadza delikatnie słodki smak. Idealna propozycja na lekki obiad lub kolację!
20
+ 30
min
łatwy
10
117 kcal
-
Placek z rabarbaremMąka pszenna, jajka, jogurt naturalny i rabarbar to główne składniki placka z rabarbarem. Jajka w połączeniu z maślanym ciastem nadają mu puszystość, a jogurt naturalny delikatną kwasowość. Słodki cukier i kwaskowaty rabarbar tworzą idealne duet smakowy.
20
+ 50
min
łatwy
10
408 kcal
-
Szaszłyki z kurczakaPiersi kurczaka, jogurt naturalny, papryka żółta – te składniki są kluczowe w przepisie na pyszne szaszłyki z kurczaka. Dodaj jeszcze kawałki boczku i cukinię, a stworzysz prawdziwy hit na grilla. Soczyste mięso, kremowy jogurt i chrupiące warzywa – połączenie, które zadowoli każde podniebienie.
20 + 20 min łatwy 6 334 kcal -
Krem z dyni z pomarańcząPuree z dyni, skórka z pomarańczy i sok pomarańczowy to kluczowe składniki tego kremu, które nadają mu wyjątkowy, słodko-kwaśny smak. Dodatek bulionu warzywnego i jogurtu naturalnego sprawia, że zupa jest wyjątkowo kremowa i sycąca. Idealna na chłodniejsze dni, przynosi przyjemne ciepło i orzeźwienie w każdym łyku.
15
+ 15
min
łatwy
8
110 kcal
-
Sałatka z tortellini i poremTortellini, por, sałata lodowa i czerwona papryka to kluczowe składniki tej wyjątkowej sałatki. Idealne do sycącego lunchu lub lekkiej kolacji. Tortellini dodają jej pełnowartościowego charakteru, por i sałata dają świeżość, a papryka dba o kolor i chrupkość – wszystko to połączone majonezowo-jogurtowym sosem, który spaja smaki w jedno pyszne danie.
20 + 15 min łatwy 4 -
Owsianka z jogurtemPłatki owsiane, jogurt naturalny, miód i świeże owoce - maliny oraz borówki amerykańskie - to główne składniki idealnej owsianki z jogurtem. To połączenie tworzy super śniadanie, pełne energii i smaku. Z dodatkiem mielonego siemienia lnianego, ta owsianka zyska dodatkową porcję zdrowia i chrupkości. Po prostu pyszna i pożywna!
5
+ 10
min
łatwy
1
509 kcal
-
Sałatka z awokado i jajkaAwokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!
10
+ 25
min
łatwy
2
326 kcal
-
Sałatka z brokułem, jajkiem i majonezemBrokuły, jajka i majonez to główne składniki tej prostej i smacznej sałatki. Dodatek szczypiorku, czosnku i jogurtu naturalnego nadaje jej świeżości i delikatności. Odrobina soku z cytryny dopełnia całość, podkreślając smak warzyw i jajek. Niezbyt skomplikowane, a efektownie smakuje.
10
+ 10
min
łatwy
3
223 kcal
-
Sałatka z czerwonej fasoli z puszkiFasola czerwona z puszki, chrupiąca kukurydza i jajka to trio, które w tej sałatce gra główne skrzypce. Seler konserwowy dodaje odrobinę charakteru, a całość łączy lekki jogurt naturalny. Ta kombinacja sprawia, że sałatka jest sycąca, kolorowa i pełna różnych tekstur.
20
+ 10
min
łatwy
3
284 kcal
-
Omlet budyniowyJajka, budyń w proszku i olej rzepakowy tworzą bazę dla tego pysznego omletu budyniowego. Mąka pszenna nadaje mu odpowiednią strukturę, a soczyste jabłko i aromatyczny cynamon dodają smaku i słodyczy. Na koniec, jogurt naturalny dopełnia całość, tworząc lekki, a jednocześnie sycący posiłek.
15
+ 10
min
łatwy
1
322 kcal
-
Tartaletki z gruszkamiMasło, mąka pszenna, gruszki i jajka to kluczowe składniki naszych pysznych tartaletek z gruszkami. Bazę stanowi kruchy spód wykonany z mąki i masła, a całość dopełniają soczyste, słodkie gruszki zapieczone w lekkim, jogurtowym nadzieniu. Tajemnicą smaku jest delikatny cukier puder, który dodaje jeszcze więcej słodyczy tej wykwintnej przekąsce.
60
+ 25
min
łatwy
15
178 kcal
