Arbuz - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego arbuza

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak arbuz indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze arbuza?

Tabela informacyjna dla arbuza

Przepisy z arbuzem

• 
  Sałatka z arbuzem i fetą

  Arbuz, ser feta, sok z cytryny i miód – to główne składniki, które tworzą tę orzeźwiającą sałatkę. Soczysty arbuz świetnie komponuje się z wyrazistą fetą, a całość dopełnia lekkim kwaskiem i słodyczą limonkowego soku oraz miodu. To proste połączenie smaków sprawia, że sałatka jest idealna na upalne dni.

  10 min łatwy 1 203 kcal
• 
  Sałatka z arbuzem

  Arbuz, pomidory koktajlowe, ser feta i rukola - oto smakowity kwartet, który tworzy podstawę tej letniej sałatki. Świeżość i soczystość arbuza idealnie komponują się z kremowym serem feta i chrupiącą rukolą. Wszystko to uzupełniają słodko-pikantne pomidorki koktajlowe. Taka mieszanka to prawdziwa gratka na upalne dni!

  15 min łatwy 3 81 kcal
• 
  Sałatka z arbuza i fety z rukolą i kaparami

  Arbuz, feta, rukola, i kapary – te składniki to strzał w dziesiątkę, jeśli chcesz zrobić lekką i orzeźwiającą sałatkę. Słodycz arbuza świetnie kontrastuje z słoną fetą i wyrazistą rukolą. Olej lniany doskonale podkreśla smak, a orzeszki pinii dodają chrupkości.

  5 min łatwy 4 360 kcal
• 
  Sałatka z arbuza i fety w stylu greckim

  Arbuz, ser feta i oliwki czarne – to trio, które czyni sałatkę w stylu greckim naprawdę wyjątkową. Dodaj czerwone pomidorki koktajlowe i świeżą sałatę lodową, a całość skrop solidną dawką oliwy z oliwek. Ta kombinacja zapewnia orzeźwiający smak, idealny na letnie dni!

  5 min łatwy 4 269 kcal
• 
  Orzeźwiająca sałatka z arbuza i fety z miętą w arbuzie

  Arbuz, ser feta, i świeża mięta - to trio, które tworzy tę orzeźwiającą sałatkę idealną na letnie dni. Świeżość i soczystość arbuza świetnie komponuje się z wyrazistym smakiem fety, a dodatek mięty nadaje całości niespotykany, odświeżający charakter.

  5 min łatwy 4 227 kcal

• 
  Koktajl z arbuza

  Arbuz, truskawki i jogurt naturalny to baza, która sprawia, że ten koktajl to istna letnia przyjemność. Do tego dodaj lód, aby uzyskać idealnie orzeźwiający napój. Na koniec sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśny akcent, który doskonale balansuje słodycz owoców. Gotowe w kilka chwil, idealne na upalne dni!

  10 min łatwy 2 123 kcal
• 
  Lemoniada arbuzowa

  Arbuz, sok z cytryny i cukier tworzą podstawę pysznej i orzeźwiającej lemoniady arbuzowej. Do jej przygotowania potrzebujesz miąższu z połowy średniej wielkości arbuza, sok z cytryny, który doda kwaskowatego uroku, oraz odrobinę cukru dla zbilansowania smaku. Idealna na gorące dni – lemoniada, która podbije każde podniebienie!

  15 min łatwy 11 125 kcal
• 
  Smoothie z arbuza

  Arbuz i truskawki - to duet idealny na letnie upały! Smoothie z tych owoców jest orzeźwiające, słodkie i pełne witamin. Arbuza dajesz pół małej sztuki, a truskawek około 200 gramów. Taki miks zapewnia nie tylko doskonały smak, ale też solidną dawkę zdrowia.

  10 min łatwy 4 61 kcal
• 
  Drink z arbuza

  Arbuz, wódka i prosecco – to trio gwarantujące orzeźwienie w letnie dni! Ten drink z arbuza to idealne połączenie soczystej słodyczy owocu, mocniejszego akcentu wódki i delikatnej bąbelkowej wykończeniówki w postaci prosecco. Dodaj do tego odrobinę syropu migdałowego i lód, a masz napój, który od razu przeniesie cię na plażę.

  10 min łatwy 4 286 kcal
• 
  Drink z arbuzem

  Arbuz, prosecco, lód i odrobina wódki – to najważniejsze składniki, które tworzą orzeźwiającego drinka z arbuzem. W sam raz na letnie wieczory, gdy chcesz się schłodzić i zrelaksować. Soczysty arbuz idealnie komponuje się z musującym prosecco, a kostki lodu dodają mu przyjemnej świeżości.

  10 min łatwy 1 175 kcal
• 
  Ciasto arbuz

  Mąka pszenna, jajka, cukier i masło to podstawowe składniki ciasta, ale to dodatki takie jak szpinak, arbuz oraz śmietanka kremowa i mascarpone nadają mu niepowtarzalny smak. Ciasto lekko słodkie, z nutą świeżości i wilgotności od owoców, idealne na letnie popołudnia.

  30 + 45 min łatwy 10 714 kcal

• 
  Tort z arbuza

  Arbuz, truskawki, melon miodowy, śmietanka kremowa i mascarpone - oto składniki, które tworzą wyjątkowy i orzeźwiający tort z arbuza. To nie tylko pyszna, ale i lekka alternatywa dla tradycyjnych tortów. Lekkie śmietankowe kremy i słodkie owoce sprawiają, że ten deser jest idealny na letnie dni.

  30 min łatwy 10 305 kcal
• 
  Sok z arbuza

  Arbuz, ogórek i mięta - to główne składniki, które tworzą orzeźwiający i lekki sok z arbuza. Idealny na gorące dni, kiedy potrzebujesz czegoś naprawdę odświeżającego. Ta prosta kombinacja składników zapewnia niezwykle przyjemny smak, który z pewnością przypadnie Ci do gustu. To doskonały sposób na szybkie nawodnienie i ochłodę w upalne dni.

  15 + 5 min łatwy 6 63 kcal
• 
  Lemoniada z arbuza

  Arbuz i cukier – to cała tajemnica orzeźwiającej lemoniady, która stanie się hitem lata. Wystarczy kilka kroków, by z prostych składników zrobić coś wyjątkowego. Bez zbędnych dodatków, ale z maksymalną dawką smaku!

  15 + 5 min łatwy 7 86 kcal
• 
  Deser z arbuza

  Arbuz i cukier to główne składniki tego orzeźwiającego deseru. Wystarczą tylko te dwa elementy, aby stworzyć coś pysznego, idealnego na upalne dni. Arbuz dostarcza soczystości i świeżości, a cukier podkreśla jego naturalną słodycz. To prosty przepis, który zachwyca letnim smakiem.

  30 min łatwy 10 79 kcal
• 
  Lody arbuzowe

  Arbuzy, miód i sok z cytryny – to trio, które sprawi, że twoje lody arbuzowe będą absolutnym hitem tegorocznego lata! Arbuz daje orzeźwienie, miód dodaje naturalnej słodyczy, a sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśnego sznytu. Idealne połączenie na upalne dni, które zadowoli każdego łasucha.

  20 min łatwy 10 37 kcal

• 
  Kiszony arbuz

  Arbuz, chrzan, koperek i czosnek – to główne składniki, które razem tworzą harmonijną mieszankę smakową w kiszonym arbuzie. Ta wyjątkowa kombinacja sprawia, że słodki smak arbuza zyskuje zupełnie nowe, pikantne oblicze. Sól działa tu nie tylko jako konserwant, ale także podkreśla intensywność pozostałych składników.

  20 min trudny 4 171 kcal
• 
  Drink arbuzowy

  Arbuz, wódka żurawinowa i sok cytrynowy to kluczowe składniki tego orzeźwiającego drinka arbuzowego. Idealny na gorące dni, zawiera świeży arbuz, który nadaje naturalną słodycz, a wódka żurawinowa dodaje unikalnego charakteru. Całość podkreśla sok cytrynowy, który balansuje smaki i dodaje odrobinę kwasowości.

  5 min łatwy 2 97 kcal
• 
  Koktajl arbuzowy

  Arbuz, lód, limonka, mięta – oto klucz do orzeźwiającego koktajlu, który rozweseli każdy upalny dzień. Soczysty arbuz łączy się z orzeźwiającą limonką i chłodnym lodem, a nutka mięty dodaje całości wyjątkowego aromatu. Bez zbędnych ceregieli i patosu – ten koktajl to prosty sposób na smakowite ochłodzenie.

  20 min łatwy 2 53 kcal