-
Polewka czosnkowaZiemniaki, czosnek, bulion warzywny... To tylko niektóre z najważniejszych elementów polewki czosnkowej, która zachwyci każdego miłośnika kremowych zup. W połączeniu z cebulą oraz odrobiną mascarpone, tworzą one aromatyczne i sycące danie idealne na chłodne dni. Kilka prostych składników, a efekt naprawdę robi wrażenie!
20
+ 40
min
łatwy
6
175 kcal
-
Tarta ze szpinakiem fetą i mozzarelląSzpinak, ser feta, mozzarella i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki tej pysznej tarty. W połączeniu z kremową śmietaną oraz aromatycznym czosnkiem, tworzą wyjątkowo smaczne nadzienie, które idealnie komponuje się z kruchym ciastem. To prosta i szybka w przygotowaniu propozycja na obiad, którą pokocha cała rodzina.
45
+ 35
min
łatwy
6
251 kcal
-
TofucznicaTofu wzbogacone wapniem, cebula i mleko owsiane to główne składniki tej pysznej tofucznicy. Prosty przepis, który sprawi, że każde śniadanie stanie się niezapomniane! Tofu jest pełne białka, a cebula dodaje aromatu, podczas gdy mleko owsiane nadaje delikatności i kremowej konsystencji.
10
+ 7
min
łatwy
2
625 kcal
Pozostałe pomysły na lunch do pracy
-
Szybka tarta ze szpinakiemSzpinak, ser feta, jajka i śmietana to prawdziwe gwiazdy w tej szybkiej tarcie ze szpinakiem. Przygotowanie jest mega proste, a efekt wow gwarantowany. Szpinak daje soczystość, feta dodaje słoności, a jajka ze śmietaną tworzą kremową konsystencję. To idealna propozycja na szybki obiad lub kolację, która zadowoli każde podniebienie.
20
+ 35
min
łatwy
10
274 kcal
-
Spaghetti z kiełbasąMakaron spaghetti, kiełbasa podwawelska, cebula i pomidory w puszce – to główne składniki na nasze aromatyczne spaghetti z kiełbasą. To połączenie sprawia, że danie zyskuje wyjątkowy, wyrazisty smak, idealny na szybki obiad lub kolację. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla całość, nadając jej delikatnej nuty śródziemnomorskiej.
15 + 15 min łatwy 4 827 kcal -
Spaghetti ze szpinakiemMakaron spaghetti, świeży szpinak, aromatyczny czosnek, cebula, kremowy jogurt naturalny i odrobina startego parmezanu - to składniki, które czynią nasze spaghetti ze szpinakiem wyjątkowym daniem pełnym smaku i prostoty. Proste dodatki, jak oliwa z oliwek, idealnie dopełniają całości, tworząc pyszne jedzenie, które zadowoli każdego miłośnika dobrego jedzenia.
15
+ 15
min
łatwy
10
155 kcal
-
Spaghetti z mięsem mielonymMakaron spaghetti, mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce, cebula, oliwa z oliwek i czosnek – to zestawienie gwarantuje pyszny i sycący obiad. Przygotowane z tych składników spaghetti z mięsem mielonym to klasyka włoskiej kuchni, która sprawdzi się na każdą okazję. Czy gotujesz dla rodziny, czy na spotkanie z przyjaciółmi, to danie zawsze wychodzi obłędne!
15 + 25 min łatwy 4 -
Aglio e olioMakaron spaghetti, czosnek, papryczka chili i oliwa z oliwek – to cztery główne postacie w klasycznym włoskim daniu aglio e olio. Prosta, ale intensywna kombinacja smaków, która sprawia, że każdy kęs to prawdziwa uczta. Dodaj świeżą natkę pietruszki dla lekkości i ser parmezan dla dodatkowej głębi smaku.
15
+ 15
min
łatwy
4
461 kcal
-
Dorada pieczonaDorada, oliwa z oliwek i czosnek – brzmi prosto, ale w tej prostocie tkwi prawdziwa magia smaku! Przygotowanie pieczonej dorady to nieskomplikowany sposób na pyszny, zdrowy obiad. Soczysta ryba, aromatyczny olej i intensywny czosnek tworzą razem kompozycję, która zachwyci każde podniebienie.
20 + 45 min łatwy 2 287 kcal
-
Makaron z łososiem i szpinakiemMakaron spaghetti, soczysty łosoś, szpinak i czosnek - to główne składniki tego pysznego dania. Dodajmy jeszcze cebulę, jogurt naturalny oraz oliwę z oliwek, a otrzymamy szybki i prosty przepis na zdrowy i smaczny obiad. Makaron z łososiem i szpinakiem świetnie sprawdzi się na co dzień i od święta!
15 + 20 min łatwy 10 162 kcal -
QurittoTortilla pełnoziarnista, soczyste piersi kurczaka, czerwona papryka i ciągnący się ser Mozzarella – to tylko niektóre składniki, które sprawiają, że quritto smakuje tak obłędnie. Wszystko polane delikatną oliwą z oliwek. Połączenie tych pyszności sprawia, że nie można się oprzeć!
19 + 25 min łatwy 2 1038 kcal -
Makaron z tuńczykiem i śmietanąMakaron penne, tuńczyk w sosie własnym, zielone oliwki i pomidory koktajlowe – to główne składniki szybkiego i pysznego obiadu. Dodaj do tego jogurt grecki, a otrzymasz kremowy, lekki sos, który idealnie komponuje się z resztą składników. To prosty przepis, który zrobisz w mgnieniu oka!
20 + 10 min łatwy 2 352 kcal -
Sałatka z ravioliRukola, ravioli z serkiem ricotta, szpinak, pomidory koktajlowe i orzechy pekan to główne bohaterowie tej sałatki. Dodatek oliwy z oliwek i octu balsamicznego podkreśla smak całości, tworząc wyjątkową kompozycję. Ta odświeżająca i sycąca sałatka to idealny sposób na zdrowy i smaczny posiłek.
50
+ 10
min
łatwy
2
1078 kcal
-
Oscypek z grillaOscypek i żurawina – to idealne połączenie smaków, które zabierze Cię w kulinarną podróż po Tatrach. Przygotowanie oscypka z grilla jest proste i szybkie, a efekt końcowy zachwyci każdego fana góralskich przysmaków. Sprawdź, jak łatwo możesz przyrządzić ten pyszny duet w swoim własnym ogródku!
5
+ 10
min
łatwy
2
267 kcal
-
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiemMigdały w płatkach, kiszony ogórek, wędzony łosoś i mix sałat to główne składniki tej pysznej sałatki. Do tego dorzuć pomidory koktajlowe, wszystko skrop oliwą z oliwek i odrobiną octu jabłkowego. Taka kombinacja składników sprawia, że sałatka jest nie tylko zdrowa, ale też niezwykle smaczna.
20 min łatwy 2 -
Makaron z tuńczykiem i cukiniąMakaron pełnoziarnisty, cukinia, tuńczyk w oleju i aromatyczny czosnek – to podstawowe składniki, które tworzą pyszne i szybkie danie. Do tego dodajemy trochę oliwy z oliwek i świeżej natki pietruszki, które nadają całości wyjątkowego smaku i aromatu. Idealna propozycja na szybki, a zarazem zdrowy posiłek!
20 + 25 min łatwy 4 380 kcal -
Makaron z tuńczykiem fitMakaron pełnoziarnisty, tuńczyk w oleju, pomidory koktajlowe i rukola – to właśnie te składniki tworzą bazę na pyszny i zdrowy makaron z tuńczykiem fit. Przepis łączy pełnoziarnisty makaron z soczystymi pomidorami, świeżą rukolą i aromatycznym czosnkiem, tworząc lekkie, ale sycące danie idealne na każdą okazję.
20 + 25 min łatwy 2 822 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiemSer parmezan, makaron pełnoziarnisty, tuńczyk w oleju i jajka to kluczowe składniki tej pysznej sałatki. Dodaj do tego pomidory koktajlowe i rukolę, a całość wymieszaj z oliwą z oliwek i musztardą. To przepis na świeżą, sycącą sałatkę, idealną na obiad lub lekką kolację.
30 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiemMakaron pełnoziarnisty, szpinak, tuńczyk w oleju i czosnek - to cztery składniki, które sprawiają, że ten przepis na makaron z tuńczykiem i szpinakiem jest nie tylko pyszny, ale też zdrowy. Jogurt grecki dodaje kremowości, a parmezan delikatnego, słonego smaku. Idealne danie na szybki i smaczny obiad!
20 + 20 min łatwy 4 -
Pierś z kurczaka pod pierzynkąPiersi z kurczaka, marchewka i por to trio, które tworzy idealną bazę dla tego prostego, ale jednocześnie wykwintnego dania. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z chrupiącą marchewką i aromatycznym porem tworzy wyjątkową kompozycję smaków. Idealne na obiad lub kolację, kiedy masz ochotę na coś smacznego i niebanalnego.
20 + 30 min łatwy 0
-
Zielone szparagi z patelniSzparagi, masło i czosnek – ten zestaw to klucz do pysznego, szybkiego obiadu z patelni. Zielone szparagi w połączeniu z nutą czosnku i delikatnym masłem tworzą idealne danie w kilka minut. To świetna propozycja na prosty, ale wyrafinowany posiłek, który zaskoczy Cię swoim smakiem.
15
min
łatwy
1
99 kcal
-
Kotlety z marchewkiMarchewka, jajko i cebula to główne składniki tych pysznych kotletów z marchewki. Te warzywne kotleciki są łatwe do zrobienia i idealne na szybką, zdrową przekąskę lub lekki obiad. Dodatek bułki tartej nadaje im idealną konsystencję, a olej rzepakowy zapewnia chrupkość podczas smażenia.
30
min
łatwy
1
433 kcal
-
Pulpety z indyka w sosie koperkowymMięso mielone z indyka, kajzerka, jajko, bulion warzywny i koperek to główne składniki pulpetów z indyka w sosie koperkowym. Delikatne kulki mięsne z dodatkiem aromatycznego sosu koperkowego to prawdziwa uczta dla podniebienia. Idealne na rodzinny obiad, wypełnią Twój dom zapachem domowego jedzenia, a miękkie pulpety doskonale komponują się z kremowym sosem koperkowym.
45 min średni 3 703 kcal -
Krem z burakówBuraki, ziemniaki, cebula, czosnek i bulion warzywny – oto kluczowe składniki kremu z buraków. Te warzywa połączone z oliwą z oliwek i delikatną śmietaną tworzą wyjątkową zupę, która jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna. Idealna na chłodne dni, gdy potrzebujesz czegoś rozgrzewającego i pełnego smaku.
20
+ 40
min
łatwy
4
119 kcal
-
Dietetyczne gofryMąka owsiana pełnoziarnista, mleko 2% i jajka to kluczowe składniki w przepisie na dietetyczne gofry. Dzięki mące owsianej pełnoziarnistej te gofry są lekkie, a jednocześnie bogate w błonnik. Mleko 2% i jajka dodają im delikatności i sprawiają, że są puszyste. Idealne dla tych, którzy szukają zdrowej, a przy tym smacznej przekąski.
15
+ 7
min
łatwy
8
102 kcal
-
Gofry orkiszoweMąka orkiszowa, mleko 2% i dwa jajka – to kluczowe składniki, które sprawiają, że gofry orkiszowe są nie tylko pyszne, ale też zdrowsze. Dodatek proszku do pieczenia oraz odrobina cukru i oleju rzepakowego sprawiają, że gofry wychodzą idealnie chrupiące i lekkie. To prosta receptura, która idealnie sprawdzi się na leniwe weekendowe śniadanie.
10
+ 6
min
łatwy
8
110 kcal
-
Tarta czekoladowa z mascarponeMascarpone, śmietanka kremowa i borówki amerykańskie - to gwiazdy tego przepisu na boską tartę czekoladową. Śmietanka i mascarpone tworzą niebiański, aksamitny krem, który świetnie komponuje się z czekoladowym spodem. Na dodatek, borówki dodają orzeźwiającej nuty, kontrastując z bogatym smakiem czekolady.
60
+ 20
min
łatwy
10
317 kcal
-
Tarta z borówkami i mascarponeMascarpone, śmietanka kremowa i borówki amerykańskie to składniki, które sprawią, że ta tarta będzie prawdziwą perełką wśród deserów. Kruchy spód z mąki pszennej, jajka i odrobiny cukru pudru świetnie współgra z delikatnym kremem mascarpone i świeżymi borówkami, tworząc niepowtarzalną, słodką harmonię smaków.
60
+ 20
min
łatwy
10
321 kcal
-
Tarta z mascarpone i bialą czekoladąCzekolada biała, mascarpone i borówka amerykańska – to trio, które rządzi tą tartą! Dodaj do tego delikatną śmietankę kremową i masz przepis na prawdziwe niebo w gębie. Idealna na letnie spotkania z przyjaciółmi i rodziną, ta tarta zaspokoi każdy apetyt na słodkości.
60
+ 20
min
łatwy
10
356 kcal
-
Placki ziemniaczane ze szpinakiemZiemniaki, szpinak, cebulę dymkę, jajko, mąkę i olej rzepakowy to kluczowe składniki przy tworzeniu placków ziemniaczanych ze szpinakiem. Te chrupiące, złociste placki łączą tradycyjny smak ziemniaków z nutą zielonego szpinaku i delikatnym aromatem cebuli. Idealne na szybki obiad czy kolację.
20
+ 10
min
łatwy
10
100 kcal
-
Placki ziemniaczane bez cebuliZiemniaki, jajko, mąka i olej rzepakowy to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić proste i pyszne placki ziemniaczane bez cebuli. Klasyczne smaki, ale bez łez przy krojeniu cebuli – idealne, kiedy chcesz coś szybkiego i smakowitego na stole!
20
+ 10
min
łatwy
10
151 kcal
-
Puszyste placki ziemniaczaneZiemniaki, jajka, mąka pszenna – te składniki wystarczą, by zrobić idealne, puszyste placki ziemniaczane! Sekretem tego przepisu jest odpowiednia proporcja ziemniaków i jajek, które sprawiają, że placki są miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz. Dodatek mąki pszennej tylko podkręca ich smak, a całość jest idealnie wykończona odrobiną oleju rzepakowego.
20
+ 10
min
łatwy
10
139 kcal
-
Sałatka z łososiem i makaronemŁosoś wędzony, makaron świderki, pomidory koktajlowe i jogurt naturalny to główne składniki tej pysznej sałatki. Delikatny smak wędzonego łososia w połączeniu z makaronem i świeżymi pomidorkami tworzy harmonijną kompozycję, a całość dopełnia lekki jogurtowy dressing z nutą koperku. Jajka dodają dodatkowej wartości odżywczej tej wyjątkowej sałatce.
20 + 10 min łatwy 3 239 kcal -
Prosta sałatka z łososiemŁosoś wędzony, jajka, roszponka, pomidory koktajlowe, czerwona cebula i oliwa z oliwek – to główne składniki prostej i smacznej sałatki z łososiem. Gotowy do 15 minut, ten przepis idealnie nadaje się na szybki lunch lub lekką kolację. Świeżość warzyw i delikatny smak łososia świetnie się uzupełniają, tworząc pyszną kombinację.
20 + 20 min łatwy 2 225 kcal -
Sałatka z łososiem wędzonym na zimnoŁosoś wędzony, roszponka, jajko, pomidory koktajlowe i ser mozzarella to kluczowe składniki tej sałatki. Crème de la crème to łosoś wędzony na zimno, który nadaje jej wyrafinowany smak. Całość dopełnia soczysta roszponka, jajka na twardo i pomidorki koktajlowe, a dla kremowej konsystencji dodajemy kulkę mozzarelli. Lekki i zdrowy jogurt naturalny z koperkiem tworzy idealny sos.
30 + 20 min łatwy 4 234 kcal
