-
Krem z białych szparagówBiałe szparagi, młode ziemniaki, odrobina masła i kremowa śmietanka – to sekrety pysznego kremu, który idealnie sprawdzi się na wiosenną kolację. Delikatny, a jednocześnie wyrazisty smak szparagów, zbalansowany przez aksamitną śmietankę i ziemniaki, sprawia, że zupa jest nie tylko smaczna, ale i sycąca.
10
+ 40
min
łatwy
3
130 kcal
-
Gulasz z cukiniiCukinia, papryka żółta, papryka czerwona, cebula, pomidory w puszce, czosnek i oliwa z oliwek - to główne składniki pysznego gulaszu z cukinii. Całość jest aromatyczna i pełna kolorów, a przy tym prosta do przygotowania. Idealne połączenie warzyw, które zadowoli zarówno smakoszy, jak i tych, którzy szukają lekkiego posiłku.
40
min
łatwy
2
-
Sałatka z burakami i serem pleśniowymRukola, buraki, ser pleśniowy niebieski, oliwa z oliwek, orzechy pekan i ocet balsamiczny – to combo, które tworzy wyjątkową sałatkę. Świeże liście rukoli, pieczone buraki i wyrazisty ser pleśniowy idealnie komponują się z chrupiącymi orzechami pekan, a całość doprawiona jest aromatycznym sosem na bazie oliwy z oliwek i octu balsamicznego.
15
+ 50
min
średni
2
495 kcal
Pozostałe pomysły na lunch do pracy
-
Sałatka z serem pleśniowym i winogronamiRukola, winogrona czerwone i ser pleśniowy niebieski tworzą w tej sałatce niesamowite połączenie smaków. Dodaj do tego chrupiące orzechy pekan, a całość skrop oliwą z oliwek i cytryną, by uzyskać interesujące i odświeżające danie, które świetnie sprawdzi się na lunch lub lekką kolację.
15
min
łatwy
2
375 kcal
-
Sałatka z serem pleśniowym i rukoląRukola, ser pleśniowy niebieski, świeży burak i chrupiące orzechy włoskie - to właśnie te składniki sprawiają, że sałatka jest tak wyjątkowa! Dodaj do tego soczystą pomarańczę i odrobinę oliwy z oliwek, a otrzymasz lekkie, ale pełne smaku danie idealne na każdą okazję.
15
+ 45
min
łatwy
4
-
Makaron po koreańskuMakaron ryżowy, chrupiąca papryka czerwona, tofu oraz aromatyczny sos sojowy to kluczowe składniki tego koreańskiego dania. Nie może też zabraknąć wyrazistego kimchi i odrobiny sfermentowanej pasty z fasoli i chili, które nadają potrawie wyjątkowego, pikantnego charakteru. Wszystko razem tworzy harmonijną mieszankę smaków, idealną na szybką, orientalną przygodę kulinarną.
20
+ 25
min
łatwy
4
327 kcal
-
FattoushPomidor, ogórek, zielona papryka, chlebek pita i świeże zioła takie jak mięta i natka pietruszki – to właśnie najważniejsze składniki pysznej sałatki fattoush! Ten kolorowy, chrupiący miks świeżych warzyw idealnie łączy się z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, tworząc lekką, orzeźwiającą potrawę, która zadowoli każde podniebienie.
15
+ 15
min
łatwy
2
636 kcal
-
Makaron z indykiemMakaron spaghetti, soczyste mięso z piersi indyka i połowa puszki pomidorów – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować ten prosty i smaczny makaron z indykiem. Dołóż do tego starty parmezan i odrobinę czosnku, a otrzymasz danie, które zadowoli nawet wybrednych smakoszy.
10 + 20 min łatwy 3 217 kcal -
Quiche z kurczakiemPiersi kurczaka, śmietanka kremowa i ciasto francuskie to serce tego quiche. Gotowane na oleju rzepakowym kawałki kurczaka zatopione w puszystym kremowym nadzieniu, wzbogaconym parmezanem, tworzą kompozycję, której trudno się oprzeć. Całość dopełniają żółtka jajek, nadające daniu niepowtarzalną, aksamitną konsystencję. To idealna propozycja na domowy obiad lub poczęstunek dla gości.
20 + 35 min łatwy 6 219 kcal
-
Quiche ze szparagamiCiasto francuskie, kremowa śmietanka 30% i delikatne szparagi to bohaterowie naszego quiche. Dodaj do tego kilka żółtek i odrobinę startego parmezanu, a uzyskasz harmonijną kombinację smaków, która zachwyci na każdym kroku. Ten przepis na quiche ze szparagami to połączenie prostoty i wykwintności w jednym.
20
+ 35
min
łatwy
6
183 kcal
-
CappellettiJajka, mąka pszenna i mięso mielone wołowe to kluczowe składniki w przepisie na tradycyjne cappelletti. Podstawą jest ciasto, które łączy się z aromatycznym farszem z mięsa, cebuli i bulionu drobiowego. To danie to prawdziwa uczta dla miłośników kuchni włoskiej, pełna bogatych smaków i domowego ciepła.
120 min trudny 4 725 kcal -
KargulePiersi kurczaka, olej rzepakowy, cebula i czerwona papryka - to kluczowe składniki karguli! Z tych prostych produktów można stworzyć coś wyjątkowego w kuchni. Kargule to sycące i smakowite danie z nutą świeżej natki pietruszki, które doskonale wpisuje się w codzienne menu.
30 + 30 min łatwy 3 255 kcal -
Placuszki z dyni dla dzieckaPuree z dyni, mąka owsiana pełnoziarnista i jogurt skyr to trio, które sprawia, że placuszki z dyni dla dziecka są nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Dodaj do tego cynamon dla smaku, mleko oraz jajka dla konsystencji – i mamy idealne śniadaniowe placuszki!
15
+ 15
min
łatwy
2
1010 kcal
-
Starodawne placki na sodzieMąka pszenna, kefir, jajko i soda oczyszczona — te cztery składniki wystarczą, żeby stworzyć pyszne, starodawne placki na sodzie. To prosty przepis, który był popularny już lata temu. Odpowiednia proporcja składników sprawia, że placki są puszyste, odpowiednio wyrośnięte i mają klasyczny smak, który trudno pomylić z czymkolwiek innym.
15
+ 10
min
łatwy
4
-
Futomaki w tempurzeŁosoś wędzony, ogórek i majonez to kluczowe składniki w przepysznym futomaki w tempurze. Do tego dorzuć ryż do sushi, arkusze nori i odrobinę octu ryżowego, a cały zestaw zanurz w chrupiącej tempurze z mąki pszennej i wody gazowanej. Prawdziwa uczta smaków, która zaskoczy każdego miłośnika sushi!
20 + 5 min średni 2 3253 kcal -
Naleśniki z cukiniąCukinia, mąka pszenna, mleko, jajka i odrobina oleju rzepakowego – to kluczowe składniki naszych pysznych naleśników z cukinią. Te warzywne placuszki zaskoczą Cię swoją delikatnością i smakiem. Cukinia nadaje im wilgotności, a mąka i jajka idealnie wiążą całość, tworząc doskonałą, puszystą konsystencję.
15
+ 10
min
łatwy
7
36 kcal
-
SalmorejoPomidor, czosnek, oliwa z oliwek – to kluczowe składniki klasycznego hiszpańskiego salmorejo. Ta chłodna zupa krem, idealna na upalne dni, zachwyca swoim prostym, a jednocześnie bogatym smakiem. Dodatki takie jak jajko i szynka parmeńska nadają jej wyjątkowego charakteru, dodając trochę białka i słoności do tej orzeźwiającej potrawy.
190 min łatwy 4 -
Pałki z kurczaka pieczonePałki z kurczaka i oliwa z oliwek to baza tego super prostego przepisu na pieczone pałki z kurczaka. Wystarczy kilka minut przygotowań, żeby cieszyć się soczystym mięsem z chrupiącą skórką. Pałki nadają się na spotkania z przyjaciółmi lub rodzinny obiad. Te dwa podstawowe składniki sprawiają, że dania szybko znikają z talerzy.
20 + 60 min łatwy 5 339 kcal -
Burrito z wołowinąMięso mielone wołowe, papryka czerwona, cebula czerwona i fasola to kluczowe składniki tego burrito. Taki zestaw w połączeniu z delikatnymi pomidorami z puszki oraz dodatkową chrupkością, którą daje kukurydza konserwowa, to przepis na smakowitą kompozycję. Idealnie wszystko zawinięte w pełnoziarniste tortille i podsmażone na odrobinie oliwy z oliwek.
30 min łatwy 2 616 kcal -
Burrito z ryżemRyż biały, fasola czerwona, papryka czerwona i pomidory w puszce – to cztery główne składniki, które składają się na nasze smakowite burrito z ryżem. Wszystko zawinięte w pełnoziarnistą tortillę, z odrobiną cebuli czerwonej dla dodatkowego aromatu. Kąsek, który łączy w sobie różnorodność smaków i chrupkość, na pewno zadowoli każdego fana meksykańskiej kuchni!
30
min
łatwy
3
431 kcal
-
Burrito wegetariańskieTortilla pełnoziarnista, czerwona fasola, chrupiąca papryka i soczysta czerwona cebula to podstawowe składniki, które sprawiają, że wegetariańskie burrito to prawdziwy hit. Dodaj do tego kukurydzę konserwową oraz aromatyczną passatę pomidorową, a otrzymasz pełnowartościowe danie, które zaspokoi największy głód i zachwyci podniebienie!
30
min
łatwy
3
400 kcal
-
Makaron z zielonym pestoBazylia, orzeszki pinii, ser parmezan, oliwa z oliwek, czosnek oraz makaron spaghetti – to kluczowe składniki potrzebne, aby stworzyć ten prosty, a jednocześnie niesamowicie aromatyczny przepis na makaron z zielonym pesto. Pachnąca bazylia połączona z kremowym parmezanem i aromatycznym czosnkiem, otulona delikatną oliwą z oliwek – po prostu obłęd!
5
+ 10
min
łatwy
3
963 kcal
-
Sałatka z camembertemSałatka z camembertem to prawdziwa uczta dla podniebienia! Wyobraź sobie połączenie camemberta, soczystego pomidora, orzeźwiającego ogórka i pikantnej czerwonej cebuli, podane na łóżku z świeżej rukoli i skropione aromatyczną oliwą z oliwek. Smakowa bomba, nie ma co!
20
min
łatwy
2
300 kcal
-
Sałatka szwabskaZiemniaki, ogórki kiszone, mortadela i majonez light to kluczowe składniki sałatki szwabskiej. Ta kombinacja to małe arcydzieło sztuki kulinarnej, które łączy smaki ziemniaków, wyrazistość ogórków kiszonych i delikatność mortadeli. Dodatek majonezu light sprawia, że sałatka jest lekka, ale nadal kremowa.
10 + 30 min łatwy 8 189 kcal -
Zupa krem z zielonego groszkuGroszek zielony mrożony, bulion warzywny i mleko 2% – te trzy składniki to kwintesencja zupy krem z zielonego groszku. Żeby jeszcze bardziej podkręcić smak, dorzucamy trochę cebuli i oliwę z oliwek. To idealna propozycja na szybkie, zdrowe i sycące danie, które można zrobić w kilka chwil.
30
min
łatwy
2
374 kcal
-
SpanakopitaCiasto filo, szpinak, cebula i ser feta – to główni bohaterowie spanakopity, klasycznej greckiej zapiekanki, która podbije Twoje kubki smakowe. Ciasto filo nadaje chrupkości, a aromatyczny szpinak wymieszany z bogatym serem feta idealnie wypełnia wnętrze dania. Wszystko jest delikatnie nasączone oliwą z oliwek, co sprawia, że każda porcja to czysta przyjemność.
30
+ 80
min
łatwy
16
528 kcal
-
Chaczapuri megruliMąka pszenna typ 500, świeże drożdże, jogurt bałkański i ser owczy bundz to kluczowe składniki chaczapuri megruli. Ten pochodzący z Gruzji przysmak to coś więcej niż zwykły placek - jest chrupiący na zewnątrz i miękki w środku, a jego serowy farsz sprawia, że trudno się mu oprzeć. Przygotowanie chaczapuri megruli to prawdziwa uczta dla smakoszy!
30
+ 25
min
łatwy
4
527 kcal
-
Owsianka z mikrofali bez cukruPłatki owsiane, mleko 2% i soczyste maliny to kluczowe składniki owsianki z mikrofali bez cukru, którą przygotujesz w kilka minut. Do tego dorzucasz odrobinę borówek i 3 kostki gorzkiej czekolady, a całość świetnie łączy się ze zdrową dawką masła orzechowego. Idealny szybki start dnia!
5
+ 4
min
łatwy
1
554 kcal
-
Kluski seroweSer twarogowy półtłusty, jajko, trochę mąki pszennej i skrobia ziemniaczana – te składniki wystarczą, żeby przygotować pyszne kluski serowe. Minimalistyczne i proste w wykonaniu, ale pełne smaku. Przepis idealny na szybki obiad czy kolację, gdy nie masz ochoty na długie stanie przy kuchence.
40
min
łatwy
2
299 kcal
-
Pierogi leniwe z seremSer twarogowy, jajko, mąka pszenna - to trio, które w kuchni tworzy coś wyjątkowego. Mowa o pierogach leniwych z serem, które są szybkie i proste do przygotowania. Ta pycha, mimo swojej prostoty, zadowoli każde podniebienie. Idealne jako szybki obiad lub kolacja, zwłaszcza dla fanów słodkości.
40
min
łatwy
2
-
Spaghetti z ciecierzycąPapryka czerwona, ciecierzyca z puszki i pomidory w puszce to kluczowe składniki tego przepisu na Spaghetti z ciecierzycą. Towarzyszą im makaron spaghetti, cebula i fasolka szparagowa. Te warzywa razem z przyprawami, jak bazylią i pieprzem cayenne oraz dodatkiem sosu sojowego, tworzą wyjątkowy smak tego dania.
20
+ 30
min
łatwy
4
410 kcal
-
Gofry w tosterzeMąka pszenna, jajko, cukier, mleko i olej rzepakowy — oto, czego potrzebujesz, by zrobić pyszne gofry w tosterze. Idealne na szybkie śniadanie lub deser, te gofry są proste do zrobienia i smakują wyśmienicie. Sprawdź, jak w kilka chwil przygotować ciasto, które toster zamieni w chrupiącą przekąskę, gotową do podania z dowolnymi dodatkami.
10
+ 12
min
łatwy
2
514 kcal
-
Gofry z twarogiemSer twarogowy półtłusty, mąka orkiszowa i jajka – oto trio, które robi robotę w tych gofrach. Dodaj do tego mleko, erytrytol zamiast cukru i proszek do pieczenia, a wyjdzie ci śniadaniowy hit! Gofry z twarogiem są lekkie, lekko chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, idealnie komponując się z ulubionymi dodatkami.
15
+ 30
min
łatwy
8
142 kcal
-
Gofry z mąki kukurydzianejMąka kukurydziana, maślanka, jajka i banan – te składniki to podstawa przepisów na pyszne gofry z mąki kukurydzianej. Dzięki mące kukurydzianej gofry są lekkie i chrupiące, maślanka dodaje im delikatności, jajka pomagają związać składniki, a banan wprowadza subtelną słodycz. Idealna opcja na zdrowe i smaczne śniadanie czy deser.
15
+ 60
min
łatwy
8
144 kcal
-
Gofry marchewkoweMarchewka, jajko, mąka pełnoziarnista i jogurt naturalny – oto serce naszego przepisu na gofry marchewkowe! Dodaj cynamon, kakao i erytrol dla nadania smaku i słodyczy, a proszek do pieczenia zapewni im lekkość. Proste, ale pełne zdrowych składników, sprawią, że zakochasz się w ich niecodziennym smaku.
15
+ 10
min
łatwy
2
213 kcal
