Orzechy włoskie - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Płatki owsiane, masło z orzechów arachidowych, orzechy włoskie, banan – to główne składniki, które tworzą wyjątkowe ciasteczka owsiane z orzechami. Wystarczy połączyć te pyszności z kilkoma dodatkami, żeby wyczarować chrupiące i zdrowe przekąski. Nutka słodyczy od erytrytolu i rodzynek dopełnia cały przepis. Gotowi na zdrową rozpustę? Oto jak to zrobić!

10 + 20 min łatwy 8 151 kcal

Fasola konserwowa, gruszka, jabłko i orzechy włoskie to serce tego ciekawego wypieku. Składniki mieszamy, dodając jajka, erytrytol i olej rzepakowy, a ciasto wzbogacamy mąką kokosową oraz kakao. Na koniec, po upieczeniu, ciasto polewamy pyszną polewą z białej czekolady i śmietanki kremowej, co nadaje mu wyjątkowy smak.

25 + 60 min średni 10 165 kcal

Suszone śliwki, czerwona fasola z puszki, banan i orzechy włoskie – to tylko niektóre z ważnych składników, które składają się na te małe cudeńka. Dodaj do tego syrop z agawy i kakao, a otrzymasz słodką, zdrową przekąskę, którą trudno się oprzeć. A jakby tego było mało, muffiny mają w sobie jeszcze daktyle i jajka, które nadają im wyjątkowej konsystencji.

10 + 25 min łatwy 9 215 kcal

Fasola konserwowa, mleczna czekolada i świeże maliny. To unikalne trio stanowi bazę dla tego pysznego ciasta czekoladowego z czerwonej fasoli. Dodaj jeszcze orzechy włoskie dla chrupkości, kilka bananów do słodkości i coś ekstra w postaci kakao oraz odrobiny cukru – i mamy wyjątkowy, zdrowy deser gotowy!

15 + 40 min łatwy 10 267 kcal

Płatki owsiane, jabłka, banany, jajka i masło z orzechów arachidowych to idealne połączenie na ciasteczka owsiane fit. Te składniki tworzą ciasteczka bogate w błonnik i białko, które są sycące, a jednocześnie lekkie. Dodatkowo orzechy włoskie dodają chrupkości, sprawiając, że te zdrowe smakołyki wygrywają z tradycyjnymi słodkościami.

15 + 15 min łatwy 10 149 kcal

Makaron z semoliny, mak niebieski, rodzynki, skórka z cytryny, orzechy włoskie i miód to główne składniki łazanek z makiem. Wszystko razem tworzy pyszną, słodką mieszankę, która idealnie sprawdzi się na świątecznym stole. Lekko cytrusowy aromat i orzechowa nuta idealnie komponują się z miodową słodyczą.

20 + 30 min łatwy 3 549 kcal

Seler naciowy, chrupiące jabłko, słodkie winogrona i orzechy włoskie to główne składniki, które sprawiają, że sałatka Waldorf jest wyjątkowa. Dodaj do tego liście sałaty, odrobinę soku z cytryny i majonez, a otrzymasz lekkie i smaczne danie, idealne jako przystawka lub lekki posiłek.

15 min łatwy 4 240 kcal

Soczewica czerwona, kasza jaglana, marchewka i orzechy włoskie to główne składniki naszego pasztetu wegańskiego. Ten przepis jest idealny, jeśli chcesz zrobić coś zdrowego i sycącego. Pasztet jest doskonałym połączeniem białka z roślin strączkowych, warzyw oraz chrupiących orzechów, które nadają mu wyjątkowego smaku i tekstury.

45 + 90 min łatwy 6 471 kcal

Jabłka, dżem śliwkowy niskosłodzony i orzechy włoskie - to tylko trzy składniki, które wystarczą, żeby w parę chwil wyczarować pyszny deser. Pieczone jabłka są jednocześnie prostym i efektywnym sposobem na coś słodkiego, ale nie przesadnie kalorycznego. Wystarczy połączyć jabłka z aromatycznym dżemem i chrupiącymi orzechami, by uzyskać smaczne danie.

10 + 35 min łatwy 1 332 kcal

Herbatniki, mnóstwo gorzkiej czekolady, maślany kajmak i soczyste banany – to główne składniki naszego prostego, ale niesamowicie pysznego Banoffee. Dodajmy jeszcze mascarpone dla kremowej konsystencji i odrobinę orzechów włoskich dla chrupkości. To ciasto łączy w sobie wszystko, co najlepsze. Idealne na każdą okazję!

40 min łatwy 10 657 kcal

Masa makowa, mleko, bułki pszenne, orzechy włoskie i rodzynki to główne składniki, które tworzą magiczną całość w makiełkach. Ta mieszanka sprawia, że danie staje się naprawdę wyjątkowe, łącząc w sobie kremową konsystencję masy makowej z chrupkością orzechów i słodyczą rodzynek. Zdradzę Ci, jak przygotować ten klasyk!

20 min łatwy 6 580 kcal

Makaron świderki, tuńczyk w sosie własnym, szpinak i ser feta to główne składniki tego prostego i pysznego dania. Masło klarowane i czosnek dodają wyjątkowego smaku, a orzechy włoskie – chrupkości. To danie to świetny sposób na szybki obiad, który może zaskoczyć swoim bogatym smakiem i prostotą wykonania.

Twaróg sernikowy, masło i żółtka jaj tworzą bazę dla przepysznej paschy, a ksylitol dodaje subtelnej słodyczy. To klasyka wielkanocnego stołu, której smak dopełniają orzechy włoskie, migdały i rodzynki. Prosty i efektowny deser, który zadowoli każdego łasucha!

30 min łatwy 10 380 kcal

Makaron penne, szpinak, czosnek i jogurt grecki - to główne składniki prostego, ale pysznego makaronu ze szpinakiem. W połączeniu z cebulą, parmezanem i oliwą z oliwek, tworzą sycące i aromatyczne danie. Garść orzechów włoskich dodaje chrupkości, która dopełnia całość smaku.

10 + 20 min łatwy 2 678 kcal

Sałatka z tofu i orzechami to połączenie rukoli, jarmużu, tofu wzbogacanego wapniem oraz chrupiących orzechów włoskich. Towarzyszą jej kolorowe warzywa, takie jak zielona papryka i pomidory. Do tego pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarellą, które z chlebem żytnim razowym tworzą zdrową i sycącą przekąskę.

15 min łatwy 4 379 kcal

Płatki gryczane, napój roślinny z orzechów nerkowca, kakao, truskawki i orzechy włoskie – to kluczowe składniki czekoladowej gryczanki, która jest po prostu pyszna! Lekka i zdrowa śniadaniowa opcja z nutą czekolady, pełna owocowej świeżości i chrupiących orzechów, zapewni energię na cały dzień.

10 min łatwy 2 373 kcal

Mascarpone, orzechy włoskie i czekolada mleczna to gwiazdy tego tortu orzechowego. Delikatny krem z mascarpone i śmietanki kremówki doskonale komponuje się z chrupiącymi orzechami, a całość wieńczy słodka warstwa czekolady. To idealne połączenie smaków, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia!

30 + 35 min łatwy 10 567 kcal