Oliwa z oliwek - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Przepisy z oliwą z oliwek
-
Zupa minestroneCukinia, kapusta, pomidory w puszce, fasola konserwowa i bulion warzywny - oto kilka kluczowych składników, które tworzą serce włoskiej zupy minestrone. Ta zupa to prawdziwa gratka dla fanów warzyw - pełna aromatycznych, miękkich kawałków cukinii, kapusty oraz soczystych pomidorów, uzupełniona delikatną fasolą i bogatym bulionem.
30
+ 40
min
średni
6
205 kcal
-
Sałatka z burakiemBuraki, rukola, ser feta i nasiona słonecznika to podstawowe składniki tej pysznej sałatki. Dodajemy do niej także oliwę z oliwek, miód i musztardę, które tworzą smaczny dressing. Ta połączenie smaków sprawia, że sałatka jest nie tylko zdrowa, ale też naprawdę smakowita.
15
+ 35
min
łatwy
3
265 kcal
-
Sałatka z burakami i kozim seremBuraki, rukola, szpinak, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i twardy ser kozi – to główne składniki tej smakowitej sałatki. Jest kolorowo, zdrowo i przede wszystkim smacznie. Połączenie słodkich buraków z wyrazistym serem kozim oraz chrupiącymi orzechami sprawia, że sałatka staje się wyjątkowa.
20
+ 60
min
łatwy
2
512 kcal
-
Sałatka z pieczonym burakiemBuraki, rukola, gruszka i ser feta - oto główne składniki przepisu na odświeżającą i prostą sałatkę z pieczonym burakiem. Buraki pieczemy, rukolę myjemy i suszymy, gruszkę kroimy na plasterki, a ser feta dodaje charakterystycznej kremowej konsystencji. Idealne jako lekkie danie lub dodatek do obiadu.
20
+ 60
min
łatwy
2
350 kcal
-
Sałatka z burakami i rukoląBuraki, rukola, do tego niebieski ser pleśniowy i Feta. Dorzuć gruszkę i orzechy włoskie, a całość skrop oliwą z oliwek. Ta sałatka to prawdziwy miks smaków, który podbija każde podniebienie! Razem tworzą niebanalną kompozycję, która sama się prosi, żeby wskoczyć na talerz. Idealna na lekki obiad czy kolację.
15
+ 67
min
łatwy
2
435 kcal
-
Sałatka ryżowaRyż biały, szynka konserwowa, kukurydza i ser gouda to kluczowe składniki tej sałatki ryżowej. Dodaj jeszcze trochę kolorowej papryki, soku z cytryny i oliwy z oliwek, a masz szybką i smaczną przekąskę. Idealna na lunch do pracy albo lekką kolację!
15 + 15 min łatwy 4 640 kcal -
Sałatka kartoflanaZiemniaki, cebula czerwona i ogórek kiszony – te proste składniki tworzą bazę naszej sałatki kartoflanej. Do tego dodajemy aromatyczny koperek, a całość zalewamy delikatnym bulionem warzywnym i skrapiamy odrobiną oliwy z oliwek oraz octu winnego. Smaczna propozycja na każdą porę roku!
30
+ 30
min
łatwy
5
232 kcal
-
Carpaccio z burakówBuraki, ser feta, rukola i orzechy włoskie – to połączenie smaków sprawi, że pokochasz carpaccio z buraków! Zrobisz je z cienkich plasterków pieczonych buraków, które podasz z wyrazistą rukolą, kremowym serem feta i chrupiącymi orzechami włoskimi. Całość dopełni dressing z oliwy z oliwek i musztardy, dodając odrobiny pikanterii i głębi smaku.
25
+ 60
min
łatwy
2
462 kcal
-
Zupa krem z pomidorówPomidor, przecier pomidorowy, cebula, czosnek i bulion warzywny – to najważniejsze składniki naszej zupy krem z pomidorów. Ta kombinacja tworzy klasyczną, aromatyczną bazę, która zachwyca swoim intensywnym smakiem. Doprawiona oliwą z oliwek, zupa jest aksamitna i pełna głębokiego, pomidorowego aromatu.
25
+ 25
min
łatwy
6
126 kcal
-
Sałatka z komosą ryżowąQuinoa, czarna fasola i awokado – to tylko kilka składników, które tworzą naszą sałatkę z komosą ryżową. Do tego dochodzą kukurydza dla słodkiego smaku oraz czerwona cebula dla odrobiny ostrości. Całość skropiona sokiem z limonki i skomponowana z dodatkiem oliwy z oliwek. Idealna propozycja na lekkie i bogate w białko danie!
30
+ 15
min
łatwy
4
560 kcal
-
Sałatka z kaczkąPiersi z kaczki, soczysta pomarańcza i chrupiące orzeszki pinii to główne atrakcje naszej sałatki. Dodaj do tego świeże pomidorki koktajlowe i miksa różnych sałat, a masz danie pełne smaków i tekstur. Dressing z soku z cytryny, miodu i oliwy tworzy idealne wykończenie.
40 + 10 min średni 3 499 kcal
-
Sałatka z figamiRukola, granat, ser feta i figi. To główne składniki tej pysznej sałatki, która łączy świeżość z nutą słodyczy i delikatnie kwaśnym akcentem. Idealne połączenie smaków, które zaskoczy niejedno podniebienie. Sprawdź, jak te składniki łączą się w wyjątkową, kolorową kompozycję na talerzu!
25
min
łatwy
3
350 kcal
-
Sałatka z cykoriiCykoria, jabłka i orzechy włoskie to podstawa tej zdrowej i chrupiącej sałatki. Delikatnie zmieszaj je z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i odrobiną miodu, a na wierzch dodaj kawałki sera pleśniowego. Aromaty i tekstury przenikają się tu idealnie, tworząc prawdziwą ucztę dla podniebienia!
35
min
łatwy
3
356 kcal
-
Zupa krem brokułowaBrokuły, cebula, czosnek i ziemniaki to główne składniki tej zupy krem brokułowej. Połączenie tych warzyw, a do tego jeszcze bulion warzywny i dodatek jogurtu greckiego sprawiają, że zupa jest gładka, sycąca i pełna smaku. Idealna na obiad albo kolację, kiedy chce się czegoś prostego, a zarazem zdrowego.
30
+ 25
min
łatwy
6
171 kcal
-
Sałatka z krewetkamiMix sałat, soczysty pomidor, kremowe awokado i delikatne krewetki - to tylko przedsmak tego, co czeka na Ciebie w tej sałatce. Połączenie oliwy z oliwek i masła nadaje jej wyjątkowy, maślano-oliwkowy smak.
30 min łatwy 2 326 kcal -
Sałatka z łososia i rukoliŁosoś wędzony, mix sałat z rukolą, ser Mozzarella, papryka czerwona, oraz pomidory – to kluczowe składniki tej świeżej sałatki. Dodaj do tego aromatyczny dressing z oliwy z oliwek, musztardy i miodu, a otrzymasz prostą, ale niezwykle smakowitą kombinację idealną na lekki posiłek.
15 min łatwy 4 194 kcal
-
Sałatka z mango i awokadoMango, awokado, rukola i orzechy włoskie – to główne składniki tej sałatki. Świeże owoce miesza się z chrupiącą rukolą i sałatą karbowaną czerwoną, a całość posypuje się orzechami włoskimi. Dressing z cytryny, oliwy z oliwek i syropu daktylowego dodaje sałatce wyjątkowego smaku. Proste, a zarazem pyszne połączenie!
30
min
łatwy
2
359 kcal
-
Sałatka z winogronemSałata, orzechy włoskie, winogrona czerwone i zielone, oraz ser kozi – to podstawowe składniki wpadającej w oko i podniebienie sałatki z winogronem. Chrupiące orzechy dodają jej charakteru, a słodkie winogrona świetnie kontrastują z wyrazistym smakiem sera koziego. Wszystko łączy się w zaskakująco pyszny sposób, tworząc lekkie, ale sycące danie.
25
min
łatwy
2
653 kcal
-
Spód do pizzyDrożdże świeże, mąka pszenna typ 500, odrobina cukru, sól i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz do zrobienia idealnego spodu do pizzy. Dlaczego te składniki są takie ważne? Drożdże sprawiają, że ciasto rośnie i jest puszyste, mąka nadaje strukturę, a oliwa z oliwek dodaje smaku i elastyczności.
30
+ 20
min
średni
4
477 kcal
-
Fit pizzaPiersi kurczaka, rukola, pomidory w puszce i ser mozzarella light – to kluczowe składniki fit pizzy, która zadowoli Twoje podniebienie, a jednocześnie zadba o linię. Soczyste kawałki kurczaka doskonale komponują się z chrupiącą rukolą i aromatycznym sosem ze świeżych pomidorów. Całość wieńczy delikatny, mniej kaloryczny ser mozzarella light. Idealna opcja na zdrowy i smaczny posiłek!
60 + 25 min średni 4 522 kcal -
Mini pizzaMąka pszenna, oliwa z oliwek, czosnek, przecier pomidorowy i ser mozzarella – oto bohaterowie naszej mini pizzy! Dzięki tym składnikom przyrządzisz małe, chrupiące pyszności, które zadowolą każde podniebienie. Wyrazisty przecier pomidorowy i soczyste pomidory w towarzystwie rozpływającej się mozzarelli sprawią, że każdy kęs będzie pełen smaku!
55
+ 15
min
średni
9
363 kcal
-
Pizza na cienkim cieścieDrożdże, mąka pszenna typ 450, oliwa z oliwek i odrobina soli – te proste składniki to klucz do idealnej pizzy na cienkim cieście. Chrupiąca, delikatna baza stworzy perfekcyjne tło dla ulubionych dodatków. Przygotowanie ciasta jest szybkie i łatwe, a efekt zachwyci każdego miłośnika włoskiej kuchni.
30
+ 25
min
średni
4
436 kcal
-
Żeberka w kapuścieŻeberka wieprzowe, kapusta kiszona, suszone grzyby i cebula – to kluczowe składniki w przepisie na klasyczne żeberka w kapuście. Soczyste mięso w towarzystwie kwaśnej kapusty i aromatycznych grzybów tworzą idealną kompozycję smaków. Taki zestaw zadowoli każdego, kto szuka sycącego i pełnego smaku dania.
30 + 120 min średni 4 719 kcal -
Zupa szpinakowaSzpinak mrożony, ziemniaki, marchewka, por i cebula to główne składniki naszego przepisu na pyszną zupę szpinakową. Do tego dodajemy jogurt grecki dla kremowej konsystencji i ser topiony, który nada zupie delikatny smak. To proste i sycące danie z dodatkiem bulionu warzywnego oraz oliwy z oliwek.
25
+ 40
min
łatwy
5
311 kcal
-
Sałatka z łososia i awokadoMix sałat, wędzony łosoś, świeże awokado - te trzy składniki to podstawa naszej sałatki, która łączy różnorodne smaki i tekstury w jednym, zdrowym daniu. Dodaj trochę granatu dla odrobiny chrupkości i koloru, a całość skrop oliwą z oliwek z dodatkiem miodu i musztardy, tworząc idealny balans słodyczy i pikantności.
15 min łatwy 2 372 kcal -
Sałatka z wędzonego łososiaRukola, wędzony łosoś, pomidory koktajlowe i nasiona słonecznika tworzą idealną kombinację smaków w tej sałatce. Dodaj do tego odrobinę musztardy, oliwy z oliwek i miodu, a wyjdzie coś naprawdę wyjątkowego. To szybkie i proste danie, które sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i na imprezę z przyjaciółmi.
15 min łatwy 2 370 kcal -
Zupa porowaPor, ziemniaki, marchewka, cebula i bulion warzywny – to podstawowe składniki, które sprawią, że nasza zupa porowa będzie aromatyczna i sycąca. Dodatek jogurtu greckiego nada jej kremową konsystencję, a oliwa z oliwek podkreśli delikatny smak warzyw. To proste danie, idealne na domowy obiad.
25
+ 35
min
łatwy
4
300 kcal
-
Grillowany ser haloumiSer halloumi i odrobina oliwy z oliwek — to wszystko czego potrzebujesz, by przygotować pyszny grillowany ser haloumi. Te proste, a zarazem wyśmienite składniki pozwolą ci stworzyć danie, które zachwyci swoją chrupiącą skórką i delikatnym wnętrzem. Minimalizm na talerzu, który potrafi zaskoczyć!
10
min
łatwy
1
654 kcal
-
Zupa gulaszowaŁopatka wieprzowa, czerwona i żółta papryka, cebula, czosnek oraz ziemniaki to tylko kilka kluczowych składników tej pysznej zupy gulaszowej. Pomidory w puszce dodają jej wyrazistości, a oliwa z oliwek podkreśla smak i aromat całej potrawy. Klassik w kuchni, który idealnie sprawdzi się na chłodniejsze dni.
30 + 77 min średni 8 613 kcal -
Zupa z dyniDynia, bulion warzywny, cebula i czosnek to kluczowe składniki pysznej zupy z dyni. Dodaj do tego mleczko kokosowe, które nada kremowej konsystencji oraz głębokości smaku. Na koniec posyp prażonymi pestkami dyni dla chrupiącego akcentu. Voilà, oto przepis na jesienny rarytas, który rozgrzeje i nasyci w chłodne dni!
35
+ 60
min
średni
6
227 kcal
-
Pierogi z mięsem i kapustąMięso mielone wieprzowo-wołowe, kiszona kapusta i mąka pszenna razem tworzą smakowite pierogi z mięsem i kapustą. Te klasyczne pierożki łączą w sobie wyraziste smaki mięsa i kapusty, a delikatne ciasto otula farsz. Potrzebujesz tylko kilku kluczowych składników, by przygotować sycące danie na każdą okazję.
40 + 5 min łatwy 2 1047 kcal -
Farsz na pierogi z mięsemMięso mielone wieprzowo-wołowe, podsmażona cebulka i aromatyczny czosnek - to właśnie te składniki tworzą klasyczny farsz na pierogi z mięsem, którego smak podkręca odrobina oliwy z oliwek. Idealna mieszanka na pyszny, domowy obiad!
25 min łatwy 1 585 kcal
