Jogurt naturalny - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Ziemniaki, cebula, jajko oraz mąka żytnia — to właśnie te składniki tworzą smakowitą bazę pieczonych placków ziemniaczanych fit. Dodatek jogurtu naturalnego sprawia, że placki są jeszcze bardziej delikatne i aromatyczne. Idealne na lżejszy obiad czy zdrową kolację!

15 + 30 min łatwy 4 253 kcal

Makaron świderki, jabłko i jogurt naturalny – to główne składniki, które sprawiają, że makaron z jabłkami smakuje tak pysznie. Połączenie tego al dente makaronu, soczystego jabłka oraz kremowego jogurtu daje świetny balans smaków. To nieskomplikowane danie, które zaspokoi Twoje kubki smakowe w chwilach, gdy masz ochotę na coś niebanalnego.

30 min łatwy 1 471 kcal

Ziemniaki, ser twarogowy i jogurt naturalny to główne składniki tego przepisu. Do tego trochę szczypiorku i oliwy z oliwek, i gotowe! Przygotowanie ziemniaków z gzikiem jest proste, a efekt końcowy to smakowite połączenie kremowego twarogu z delikatnym, lekko kwaskowatym jogurtem, które idealnie komponują się z ziemniakami.

20 + 30 min łatwy 1 507 kcal

Kapusta pekińska, papryka czerwona i jogurt naturalny to kluczowe składniki tej pysznej surówki. Połącz chrupiącą kapustę z soczystą papryką, dodaj orzeźwiający akcent ogórka i cebuli, a wszystko to wymieszaj w kremowym sosie z jogurtu naturalnego i odrobiny majonezu. Super prosta, szybka i pyszna!

15 min łatwy 4 56 kcal

Burak, kefir, jogurt naturalny, ogórek i rzodkiewka – to kluczowe składniki chłodnika z buraczków, który jest idealnym wyborem na orzeźwiający letni obiad. W tej chłodnej, kremowej zupie buraczki nadają wyrazisty kolor, a kefir i jogurt zapewniają przyjemną, lekko kwaskowatą nutę. Dodatek świeżych warzyw nadaje chrupkość i świeży smak każdej łyżce.

30 + 15 min łatwy 4 126 kcal

Składniki to karkówka wieprzowa, czerwona papryka, cebula i jogurt naturalny. Karkówka pieczona w sosie to prawdziwa gratka – soczysta karkówka doprawiona aromatyczną czerwoną papryką i cebulą, podbita jogurtem naturalnym, który dodaje daniu lekkiej kwasowości i idealnie komponuje się z mięsem. To danie, które z pewnością zadowoli każdego miłośnika dobrego jedzenia!

Udko kurczaka, marchewka, ogórki kiszone, ziemniaki i ryż to główne składniki tej pysznej zupy ogórkowej z ryżem. Wywar gotowany na udkach z dodatkiem warzyw i kiszonych ogórków tworzy wyjątkowo aromatyczną i sycącą zupę. Ryż i jogurt naturalny nadają jej delikatności i kremowej konsystencji.

Ziemniaki, cebula, jajko i mąka pszenna to podstawowi bohaterowie naszych placków ziemniaczanych, które w połączeniu z łososiem wędzonym i jogurtem naturalnym tworzą przepyszne danie. Te chrupiące placki ziemniaczane z delikatnym łososiem i kremowym jogurtem to świetne połączenie smaków na każdą okazję.

Ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny i cukier – z tych trzech składników stworzysz coś naprawdę pysznego! To szybki i prosty sposób na przygotowanie słodkiej przekąski, która świetnie sprawdzi się na śniadanie czy deser. Twaróg na słodko to klasyk, który zawsze smakuje wyśmienicie.

5 min łatwy 1 163 kcal

Mąka pszenna, jogurt naturalny, masło i proszek do pieczenia to główne składniki bułek na proszku do pieczenia. Te puszyste i delikatnie maślane bułeczki powstają dzięki tym prostym produktom, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Do tego wystarczy jedno jajko, by wszystko ładnie się połączyło i trochę sezamu na wierzchu, by dodać chrupkości.

15 + 25 min łatwy 10 207 kcal

Fasolka szparagowa, tuńczyk w sosie własnym, jajka i ogórki konserwowe – to właśnie te składniki tworzą serce sałatki z fasolki szparagowej i tuńczyka. Te różnorodne smaki łączą się z jogurtem naturalnym i odrobiną majonezu light, zapewniając lekką i orzeźwiającą przekąskę na każdą okazję.

Mąka pszenna, cukier, jajko, jogurt naturalny i olej rzepakowy – to tylko niektóre z składników potrzebnych do przygotowania pysznych muffinek cytrynowych. Ten przepis na muffinki łączy w sobie idealnie zbalansowane smaki i jest banalnie prosty do wykonania w domowej kuchni. Uroczo pachnące cytryną, te słodkości są świetnym rozwiązaniem na każdą okazję.

15 + 20 min łatwy 6 237 kcal

Śledź filet, czerwona fasola i jajka – to trio, które robi różnicę w tej sałatce. Dodaj do tego pora i ogórki konserwowe, a całość połącz delikatnym majonezem light i jogurtem naturalnym. Ten zestaw składników tworzy wyjątkowo harmonijną kompozycję smaków, idealną na każdą okazję.

Fasola konserwowa, kukurydza i ser gouda to główne składniki tej sałatki, tworzące wyjątkową mieszankę smaków i tekstur. Do tego dochodzą soczyste kawałki ananasa i marynowanej papryki, które dodają sałatce orzeźwiającego twistu. Całość jest sklejona łagodnym sosem na bazie majonezu light i jogurtu naturalnego.

10 min łatwy 6 237 kcal

Czerwona fasola, por i ser gouda – to trio, które nada tej sałatce wyrazisty i apetyczny charakter. Dodaj do tego chrupiącą kukurydzę konserwową oraz kwaśne ogórki konserwowe, a uzyskasz zaskakującą kombinację smaków. Całość zwiąż majonezem light i jogurtem naturalnym, a powstanie lekka, a jednocześnie sycąca przekąska.

10 min łatwy 6 235 kcal

Mąka pszenna, jogurt naturalny i jajka – to trio, które sprawi, że przygotowanie sodziaków stanie się przyjemnością. Dodaj do tego trochę cukru i sodę oczyszczoną, a w mig wyczarujesz te puszyste placuszki, które idealnie sprawdzą się na śniadanie albo słodką przekąskę. Wszystko, co potrzebujesz, masz już pewnie w kuchni!

20 min łatwy 2 591 kcal

Kabanosy drobiowe, ser gouda i soczysta czerwona papryka to główne składniki tej wyjątkowej sałatki. Dodaj do tego chrupiące ogórki konserwowe i słodką kukurydzę konserwową, a całość zespolisz gęstym jogurtem naturalnym. To idealne połączenie smaków na szybki i sycący posiłek.