Przepis na ryż z jabłkiem z cynamonem krok po kroku

Składniki
  • Ryż biały 100 g
  • Jabłko 300 g 2 małe sztuki
  • Masło roślinne 25 g
  • Jogurt naturalny 2% 250 g
  • Miód 25 g
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

Ryż ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Jabłka umyj, obierz, pokrój na ćwiartki i wykrój gniazda nasienne. Następnie pokrój je na mniejsze kawałki.

Do garnka włóż masło oraz pokrojone jabłka. Gotuj je na średnim ogniu bez przykrycia. Jabłka mieszaj od czasu do czasu.

Do jabłek dodaj miód i cynamon. Następnie składniki wymieszaj i zdejmij ganek z ognia.

Do miski włóż porcję ryżu, polej ją jogurtem i na wierzchu ułóż duszone jabłka. Całość możesz posypać cynamonem.

Ryż podawaj na ciepło, bezpośrednio po przygotowaniu.

Ryż z jabłkiem i cynamonem podany w ozdobnej miseczce.
Ryż z jabłkiem z cynamonem
Koszt przygotowania dania
5.13 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
217 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
57

Ryż z jabłkiem z cynamonem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o ryżu z jabłkiem z cynamonem

Ryż z jabłkiem i cynamonem to doskonała propozycja na smaczny deser lub danie obiadowe na słodko podawane dla dzieci na szybko. Jest to przepis, który przygotujesz w zaledwie kilka minut. Kto z nas nie jadł tej smacznej potrawy przebywając u dziadków? Ryż z jabłkami możemy przygotować w piekarniku jednak my postawimy na tradycyjne, gotowane danie. Przepis na ryż z jabłkami jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do wykonania tej pysznej potrawy potrzebujesz następujących produktów spożywczych: ryżu białego, jabłek, masła roślinnego, jogurtu naturalnego, miodu oraz cynamonu. Ryż z jabłkami możesz przygotować również ze śmietaną.

A więc jak zrobić ryż z jabłkami i cynamonem? Wystarczy, że ugotujesz ryż według instrukcji na opakowaniu i przygotujesz mus z jabłek. Jabłka obierz, pokrój na mniejsze kawałki i podsmaż na maśle. Całość chwilę podgotuj. Następnie dodaj do jabłek miód i cynamon. Na koniec ryż ułóż w miseczce, polej go prażonymi jabłkami i polej jogurtem naturalnym. Całe danie możesz udekorować surowymi kawałkami jabłka oraz posypać je cynamonem.

Jabłka są bogatym źródłem wielu cennych składników mineralnych i witamin. Znajdziemy w nich również spore ilości błonnika pokarmowego, który spożywany w odpowiedniej ilości zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego. Dodatkowo błonnik zmniejsza wchłanianie cholesterolu i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Jabłka są również doskonałym źródłem witaminy C, która wpływa na odporność organizmu.

Podsumowując ryż z jabłkami to prosty przepis na bardzo smaczny deser lub słodkie danie obiadowe dla dzieci. Jest to potrawa, którą przygotujesz na prawdę szybko, dlatego warto włączyć ją do swojego jadłospisu. Jest to również danie, które dostarczy do naszego organizmu sporych ilości witamin i składników mineralnych. Podawanie tej potrawy dzieciom sprawia, że bez problemu możemy przemycić owoce do ich diety. Ryż z jabłkami doskonale sprawdzi się na diecie wegetariańskiej.

Wartości odżywcze ryżu z jabłkiem z cynamonem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (175g)
Energia (kalorie)
124.46 kcal
217.81 kcal
Białko
2.86 g
5.01 g

Węglowodany w ryżu z jabłkiem z cynamonem

Na 100g
Na porcję (175g)
Węglowodany
22.53 g
39.43 g
Brak danych dla: masło roślinne.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
21.43 g
37.49 g
Brak danych dla: masło roślinne.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (175g)
Tłuszcz
2.62 g
4.59 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ryż z jabłkiem z cynamonem

Na 100g
Na porcję (175g)
Sód
73.00 mg
127.75 mg
Wapń
66.57 mg
116.50 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny ryżu z jabłkiem z cynamonem 57
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ryżu z jabłkiem z cynamonem

Lista alergenów dla ryżu z jabłkiem z cynamonem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. cynamon.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt naturalny 2%

Cena przygotowania ryżu z jabłkiem z cynamonem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ryż biały
100 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.75
Za 100 g
Jabłko
300 g
2 małe sztuki
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 2
0.83
Za 300 g
Masło roślinne
25 g
5.50
Za 450,0 g
Liczba opakowań 1
0.31
Za 25 g
Jogurt naturalny 2%
250 g
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
2.17
Za 250 g
Miód
25 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.07
Za 25 g
Liczba porcji:
Razem
27.10
Łączny koszt
5.13
Jak oceniasz przepis na ryż z jabłkiem z cynamonem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób