Przepis na sałatkę z kabanosem krok po kroku

Składniki dla 7 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
sitko, miska

Kabanosy pokrój w plasterki, ser i ogórki konserwowe w kostkę.

paprykę umyj, usuń z niej gniazda nasienne i pokrój w kostkę.

Kukurydzę w fasolę odcedź z zalewy i przepłucz na sitku pod bieżącą wodą.

Wszystkie składniki wrzuć do jednej miski, dopraw do smaku solą oraz pieprzem.

Następnie dodaj jogurt i wszystkie składniku dokładnie wymieszaj.

Sałatkę podawaj bezpośrednio po przygotowaniu lub przechowuj ją w lodówce.

Sałatka z kabanosem podana w drewnianej, wysokiej misce.
Sałatka z kabanosem
Koszt przygotowania dania
32.52 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
409 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
37

Sałatka z kabanosem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z kabanosem

Sałatka z kabanosem i warzywami to idealnie propozycja na przystawkę na imprezy lub spotkania z rodziną. Sałatkę z kabanosem bezproblemowo zabierzemy do wygodnego lunchbox’a do pracy lub w podróż. Przepis na sałatkę z kabanosem jest jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia w kuchni. Produkty spożywcze do sałatki są bezproblemowo dostępne w sklepach spożywczych. Produkty potrzebne do sałatki to kabanosy, ser żółty, papryka, ogórek konserwowy, kukurydza, fasola, jogurt naturalny, sól i pieprz.

Jak przygotować sałatkę? Na początek kabanosy pokrój w plasterki, a ser i ogórki konserwowe w kostkę. Umytą paprykę pokrój w kostkę. Kukurydze i fasolę odcedź z zalewy i przepłucz pod bieżącą wodą na sitku. Wszystkie składniki wrzuć do jednej miski dopraw solą i pieprzem do smaku. Następnie dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Sałatkę podawaj bezpośrednio po przygotowaniu lub przechowuj ją w lodówce do momentu podania.

Sałatka skalda się z wielu warzyw, dlatego jest doskonałym źródłem składników mineralnych i witamin. Papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, której odpowiednia suplementacja jest szczególnie ważna w okresie wzmożonej zachorowalności, ponieważ to właśnie ta witamina odpowiada za wzmocnienie naszej odporności.

Podsumowując przepis na sałatkę z kabanosem, serem, papryką i ogórkiem - jest to doskonała propozycja na przystawkę na imprezy okolicznościowe lub spotkania rodzinne. Sałatkę z kabanosem możemy spotkać pod nazwą sałatka meksykańska z czerwoną fasolą i kabanosem. Sałatka nadawać będzie się do zabrania ze sobą do pracy lub w podróż  w wygodnego lunchbox’a. Sałatka sprawdzi się dla osób odchudzających się, ponieważ jest z dodatkiem jogurtu naturalnego dzięki czemu ma ona mniej kalorii. Należy jednak pamiętać, że ser żółty jest wysokokaloryczny i zawiera spore ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego należy ograniczyć jego ilość w diecie. Sałatka mimo wszystko jest doskonałym źródłem wielu cennych składników odżywczych.

Wartości odżywcze sałatki z kabanosem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
204.72 kcal
409.44 kcal
Białko
11.44 g
22.88 g

Węglowodany w sałatce z kabanosem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
11.90 g
23.79 g
Węglowodany przyswajalne
8.96 g
17.92 g
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.33 g
4.66 g
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
12.62 g
25.24 g
Tłuszcze nasycone
5.89 g
11.78 g
Tłuszcze nienasycone
6.73 g
13.46 g
Tłuszcze jednonasycone
1.14 g
2.28 g
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.23 g
0.47 g
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Cholesterol
16.47 mg
32.94 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na sałatkę z kabanosem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
52.51 µg (mcg)
105.01 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Witamina B6
0.12 mg
0.25 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Witamina B12
0.28 µg (mcg)
0.55 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Witamina C
24.30 mg
48.61 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Witamina D
0.18 µg (mcg)
0.37 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Witamina E
0.36 mg
0.72 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Retinol
23.61 µg (mcg)
47.23 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Tiamina
0.10 mg
0.19 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.12 mg
0.25 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Niacyna
0.56 mg
1.11 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Foliany
61.44 µg (mcg)
122.87 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Beta karoten
299.59 µg (mcg)
599.17 µg (mcg)
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z kabanosem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
452.13 mg
904.26 mg
Potas
258.81 mg
517.61 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Wapń
138.75 mg
277.50 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Fosfor
146.65 mg
293.30 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Magnez
25.91 mg
51.81 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Żelazo
0.91 mg
1.83 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Cynk
1.08 mg
2.16 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Miedź
0.09 mg
0.19 mg
Brak danych dla: kabanosy drobiowe.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z kabanosem 37
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z kabanosem

Lista alergenów dla sałatki z kabanosem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser gouda
    • Jogurt naturalny
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Ogórki konserwowe

Cena przygotowania sałatki z kabanosem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kabanosy drobiowe
250 g
6.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 3
15.00
Za 250 g
Ser gouda
200 g
4.20
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
5.60
Za 200 g
Papryka czerwona
250 g
1 średnia sztuka
4.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
4.50
Za 250 g
Ogórki konserwowe
250 g
5 średnich sztuk
6.00
Za 860,0 g
Liczba opakowań 1
1.74
Za 250 g
Kukurydza konserwowa
170 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
1.75
Za 170 g
Fasola czerwona
150 g
7.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
2.62
Za 150 g
Jogurt naturalny
130 ml
gęsty
1.80
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
1.30
Za 130 ml
Koszt składników
49.20
Jak oceniasz przepis na sałatkę z kabanosem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób