Cukinia - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Tofu wzbogacane wapniem, pomidory w puszce i żółta papryka to główni bohaterowie tego prostego leczo. W składzie mamy jeszcze cukinię, oliwę z oliwek i czosnek. Wszystko wrzucasz do jednego garnka, dusisz i gotowe. Lekko, zdrowo i szybko – takie leczo to idealne danie na obiad lub kolację.

30 min łatwy 2 264 kcal

Cukinia i pomidory to główni bohaterowie tego ketchupu, a towarzyszą im ocet spirytusowy, cukier trzcinowy i odrobina soli. Ketchup z tych składników jest nie tylko zdrowy, ale także pyszny. Przygotuj się na zrobienie domowego ketchupu, który nada Twoim potrawom wyjątkowego smaku!

30 + 45 min łatwy 6 200 kcal

Udko kurczaka, makaron bezjajeczny, papryka czerwona, ser cheddar i śmietanka kremowa to podstawowe składniki tej pysznej zapiekanki z mięsem z rosołu. Aromatyczne mięso kurczaka, kolorowe warzywa i kremowa konsystencja śmietanki sprawiają, że danie jest sycące i pełne smaku. Idealne na obiad lub kolację dla całej rodziny.

Pomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.

30 min łatwy 2 461 kcal

Cukinia, bakłażan, kolorowe papryki i pomidory koktajlowe - to główne składniki surówki, która idealnie pasuje do łososia. Dodaje się do niej jeszcze cebulę czerwoną dla odrobiny pikantności i rukolę, która dodaje świeżości. Skrop całość oliwą z oliwek i gotowe! Prosto, lekko i smacznie.

40 + 20 min łatwy 6 84 kcal

Parówki, papryka czerwona, papryka żółta, cukinia i przecier pomidorowy z solą to kluczowe składniki tego przepisu na leczo. Ta mieszanka daje daniu niesamowitą paletę smaków i aromatów, które sprawdzą się zarówno na obiad, jak i na kolację.

Jajka, papryka czerwona, cukinia i cebula - to główni bohaterowie naszej frittaty warzywnej! Wystarczy je połączyć z oliwą z oliwek i odrobiną mleka, żeby stworzyć pyszne, proste danie idealne na śniadanie, lunch czy kolację. Mieszanka tych składników sprawi, że Twoja frittata będzie kolorowa, sycąca i pełna smaków.

20 + 15 min łatwy 2 457 kcal

Jajka, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek i cukinia – te składniki tworzą bazę na pyszną frittatę z patelni! Prosty do zrobienia, a jednocześnie bardzo smakowity posiłek, którym można się delektować o każdej porze dnia. Idealne połączenie warzyw i jajek sprawia, że frittata jest sycąca i zdrowa.

20 + 20 min łatwy 2 408 kcal

Papryka czerwona, cukinia i pieczarki to kluczowe składniki pysznego farszu warzywnego do naleśników. Do tego dodajemy trochę cebuli, oliwę z oliwek i odrobinę koncentratu pomidorowego, żeby nadać farszowi wyjątkowy smak. Całość posypujemy startym serem parmezan dla podkręcenia aromatu. To proste i smaczne połączenie idealnie komponuje się z delikatnym ciastem naleśnikowym.

30 + 20 min łatwy 4 200 kcal

Makaron pełnoziarnisty, cukinia, tuńczyk w oleju i aromatyczny czosnek – to podstawowe składniki, które tworzą pyszne i szybkie danie. Do tego dodajemy trochę oliwy z oliwek i świeżej natki pietruszki, które nadają całości wyjątkowego smaku i aromatu. Idealna propozycja na szybki, a zarazem zdrowy posiłek!

Piersi kurczaka, cukinia, papryka czerwona i cebula – to kluczowe składniki, które sprawią, że szaszłyki na grilla z kurczaka będą pełne smaku i koloru. Dodaj do tego oliwę z oliwek, a otrzymasz prosty, ale pyszny pomysł na letnie grillowanie. Połączenie soczystego kurczaka z chrupiącymi warzywami to świetna opcja dla każdego fana grillowanych przysmaków.

Mąka pszenna, margaryna, cukinia, papryka czerwona, pomidor i ser gouda – to tylko niektóre składniki, które tworzą te wyjątkowe muffinki warzywne. Połączone w prostym przepisie, nabierają nowego, pysznego wymiaru dzięki dodatkom takim jak mleko, jajka i proszek do pieczenia. Idealne na przekąskę, lekką kolację lub dodatek do obiadu.

15 + 20 min łatwy 12 258 kcal

Papryka czerwona, zielona i żółta, a do tego kiełbasa polska, cebula i pomidory – to najważniejsze składniki naszego lecza z papryki. Te pyszne warzywa w towarzystwie aromatycznej kiełbasy tworzą klasyczne danie, które po prostu rozpływa się w ustach. Dodatek cebuli i czosnku nadaje mu głębi smaku, a pomidory dopełniają całość.

Makaron penne, soczysta cukinia, kolorowa papryka zielona i odrobina kremowej śmietanki - to tylko niektóre ze smakowitych składników tego wegetariańskiego dania. Do tego dodajemy aromatyczną cebulę, starty parmezan i świeże zioła jak koperek i natka pietruszki. Szybkie, zdrowe i naprawdę pyszne.

15 + 20 min łatwy 5 1118 kcal

Mięso z piersi indyka, soczyste pieczarki i świeża cukinia – to główni bohaterowie tego gulaszu. Do tego pomidory w puszce, które dodają odpowiedniej kwasowości, oraz cebula, która wszystko łączy w jedną pyszną całość. Pachnący koperek i natka pietruszki wzbogacają smak oraz dodają trochę zieleniny.

Makaron penne, szynka z indyka, kolorowa papryka, cukinia i zielony groszek to podstawowe składniki tej zapiekanki. Całość doprawiona czosnkiem, cebulą i kremową śmietanką, a na wierzchu roztopiony ser cheddar. To solidna, domowa zapiekanka, idealna na szybki obiad z tego, co masz w lodówce.

Suszone pomidory, cukinia i oliwa z oliwek – to trio, które zapewni ci wyjątkowy smak tatara, jakiego jeszcze nie próbowałeś. Suszone pomidory zapewnią intensywną głębię, cukinia doda świeżości, a oliwa z oliwek podbije całość delikatnym, ale charakterystycznym akcentem. Idealne na przystawkę, lekki obiad czy kolację.

10 + 10 min łatwy 4 137 kcal