Sok z pomarańczy - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| sok pomarańczowy | 54 | 6 |
| Sok pomarańczowy 100% | 41 | 5 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego soku z pomarańczy
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak sok pomarańczowy indeks glikemiczny wynosi 54, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak sok pomarańczowy 100% indeks glikemiczny wynosi 41, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze soku z pomarańczy?
Tabela informacyjna dla soku z pomarańczy
| Sok pomarańczowy | Sok pomarańczowy 100% | |
| Kategoria produktu | Napoje | Napoje |
| Alergie* | b/d | b/d |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny | 54 (niski) | 41 (niski) |
Przepisy z sokiem z pomarańczy
-
Drink z proseccoProsecco i sok pomarańczowy – to dwa kluczowe składniki, które tworzą odświeżający i prosty drink idealny na letnie wieczory. Musujące bąbelki prosecco idealnie łączą się z soczystym smakiem pomarańczowym, tworząc harmonijną mieszankę, która szybko stanie się hitem każdej imprezy.
2 minłatwy2298 kcal -
Łosoś z batatamiŁosoś, bataty i roszponka, podkręcone sokiem pomarańczowym i świeżym tymiankiem, tworzą naprawdę zgraną ekipę na talerzu. Do tego odrobina oliwy z oliwek i czosnek, które dodają daniu głębi smaku. To połączenie sprawia, że danie jest nie tylko zdrowe, ale też niezwykle aromatyczne i pyszne!
10 + 35 minłatwy5401 kcal -
Drink z sokiem pomarańczowymWódka, sok pomarańczowy, syrop malinowy, i lód - te proste składniki tworzą wyjątkowy drink, który zaskoczy Cię smakiem. Kombinacja owocowej świeżości soku pomarańczowego i delikatnej słodyczy syropu malinowego, doprawiona odrobiną wódki, sprawia, że idealnie nadaje się na letnie wieczory z przyjaciółmi.
5 minłatwy2230 kcal -
Drink z amarettoWódka, sok pomarańczowy i likier Amaretto – to trio, które sprawi, że Twój wieczór nabierze smaku! Tylko trochę lodu do schłodzenia i możesz cieszyć się wyjątkowym drinkiem o orzechowo-owocowej nutce. Idealny na domówkę z przyjaciółmi czy spokojny wieczór przy filmie. Czujesz już ten klimat?
5 minłatwy2244 kcal -
Sex on the beach drinkWódka, likier brzoskwiniowy, sok pomarańczowy i żurawinowy – takie połączenie gwarantuje smakowy sztos, którego nie zapomnisz! Ten kolorowy drink to idealna mieszanka owocowych nut, orzeźwienia i lekkiej słodyczy. Sex on the beach zaskoczy Cię prostotą przyrządzenia oraz wyjątkowym smakiem, który wprowadzi wakacyjny vibe do każdej imprezy.
10 minłatwy1205 kcal
-
Tequila sunriseTequila, sok pomarańczowy i grenadyna – te trzy składniki sprawiają, że Tequila Sunrise to prawdziwa petarda smakowa! Koktajl ten jest nie tylko pyszny, ale też pięknie wygląda dzięki efektowi „wschodzącego słońca” w szklance. Wystarczy odrobina czasu, a możesz cieszyć się tym wyjątkowym drinkiem w domowym zaciszu.
10 minłatwy1113 kcal -
Mimoza drinkProsecco i sok pomarańczowy to duet idealny na mimozę drinka. Ten prosty, a zarazem elegancki koktajl to klasyk na brunch czy lekką imprezę. Wystarczy połączyć równe części musującego wina z świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym. To połączenie orzeźwia i dodaje energii, idealne na leniwe poranki lub przyjemne popołudnia.
10 minłatwy2139 kcal -
Campari drinkCampari i sok pomarańczowy 100% tworzą główne smakowe połączenie tego orzeźwiającego drinka. Dodanie lodu sprawia, że jest idealnie zimny i orzeźwiający, a plaster pomarańczy nie tylko pięknie ozdabia, ale też dodaje świeżości i aromatu. To prosty, ale efektowny sposób na klasyczny, włoski aperitif.
3 minłatwy1193 kcal -
Drinki z grenadinąSok pomarańczowy, wódka i grenadyna – to trio robi robotę w tym drinku! Dodaj do tego szczyptę świeżo wyciśniętej cytryny i porządnie schłódź lodem – masz gotowy przepis na coś naprawdę orzeźwiającego. Dawaj do szklanki i ciesz się prostotą oraz smakiem tego miksu!
10 minłatwy4212 kcal -
Tort wegańskiMąka orkiszowa, cukier trzcinowy, marchewka, tofu wzbogacane wapniem, sok pomarańczowy, olej rzepakowy i syrop klonowy to składniki, które nadają temu wegańskiemu tortowi niezwykły smak i strukturę. Z dodatkiem cynamonu i wanilii tworzą harmonijną całość, która zaskoczy Twoje kubki smakowe. Brak jajek i nabiału w tym przepisie robi wrażenie, że roślinna kuchnia może być naprawdę pyszna!
30 + 60 minłatwy10424 kcal -
Shave iceLód, sok pomarańczowy, świeże mango, truskawki i odrobina śmietanki kremowej – to główne elementy, dzięki którym shave ice staje się idealnym orzeźwieniem na gorące dni. Świeże owoce dodają mu smaku i koloru, a lód i śmietanka sprawiają, że deser jest cudownie chłodzący i kremowy. To prosty sposób na letnią ochłodę!
20 minłatwy4292 kcal
-
Żelki bez cukruSok pomarańczowy, żelatyna, erytrytol – to kluczowe składniki, które sprawiają, że te żelki są nie tylko smaczne, ale też idealne dla tych, którzy unikają cukru. Połączenie naturalnej słodyczy pomarańczy z odrobiną kwaśnego soku z cytryny tworzy pyszny i zdrowy deser, którym można się cieszyć bez wyrzutów sumienia.
20 + 10 minłatwy1013 kcal -
Sos z suszonej żurawinySuszona żurawina, sok pomarańczowy 100%, miód i czerwone wytrawne wino – to te składniki tworzą magiczne połączenie w naszym sosie. Suszona żurawina nadaje mu głębokiego, lekko kwaskowego smaku, miód dodaje słodyczy, a sok pomarańczowy i wytrawne wino cudownie balansują całość. Idealny dodatek do mięs czy serów!
5 + 20 minłatwy5261 kcal -
Krewetki z mangoKrewetki, soczyste mango, syrop z agawy, sok pomarańczowy i masło klarowane - te składniki tworzą niezwykłe połączenie smaków w jednym daniu. Zanurz się w delikatnej słodyczy mango, która idealnie współgra z krewetkami, a całość otulona delikatnym aromatem soku pomarańczowego i masła klarowanego.
10 minłatwy2346 kcal -
Nalewka z dzikiej różyDzika róża, wódka i cukier – to trio, które tworzy bazę tej zmysłowej nalewki. Dodatek soku cytrynowego i pomarańczowego nadaje jej wyjątkowej świeżości i głębi smaku. Idealna kombinacja na chłodne wieczory i spotkania z przyjaciółmi. Sprawdź, jak w prosty sposób zamienić owoce dzikiej róży w aromatyczny trunek.
25 minłatwy20233 kcal -
Sos worcestershireOcet winny, ciemne piwo, cebula i czosnek – to tylko niektóre kluczowe składniki idealnego sosu worcestershire. Dodaj do tego imbir, pikantną papryczkę jalapeno oraz słodką melasę, a zyskasz niezapomniany smak i aromat. Tajemnicą tego przepisu są także anchois i sok pomarańczowy, które nadają sosowi wyjątkową głębię.
20 + 40 minśredni2058 kcal
-
Ciasto z prażonym słonecznikiemMąka pszenna, jajka, cukier puder i prażony słonecznik – to główne składniki ciasta, które urzeka smakiem i aromatem. Dodatek soku pomarańczowego podkręca całość, dając wyjątkowy posmak. Proste składniki, a efekt zaskakująco pyszny!
20 + 50 minłatwy10128 kcal -
Kawior owocowySok pomarańczowy i olej rzepakowy to kluczowe składniki kawioru owocowego. Ten przepyszny i oryginalny deser zaskoczy każdego swoimi wyrafinowanymi kuleczkami, które eksplodują świeżym smakiem pomarańczy w ustach. Idealny na letnie przyjęcia, jako dodatek do deserów lub po prostu jako nietypowa przekąska!
10 minłatwy2354 kcal -
Krem z dyni z pomarańcząPuree z dyni, skórka z pomarańczy i sok pomarańczowy to kluczowe składniki tego kremu, które nadają mu wyjątkowy, słodko-kwaśny smak. Dodatek bulionu warzywnego i jogurtu naturalnego sprawia, że zupa jest wyjątkowo kremowa i sycąca. Idealna na chłodniejsze dni, przynosi przyjemne ciepło i orzeźwienie w każdym łyku.
15 + 15 minłatwy8110 kcal -
Smoothie z mangoMango, banan, sok pomarańczowy, kefir i syrop klonowy tworzą razem wyjątkowe smoothie, które zadowoli każdy podniebienie. Mango nadaje tropikalną świeżość, banan dodaje kremowej konsystencji, a sok pomarańczowy wprowadza cytrusowy akcent. Kefir wzbogaca miksturę o zdrowe kultury bakterii, a syrop klonowy delikatnie dosładza całość.
15 + 5 minłatwy2188 kcal -
Marynata do fileta z kurczakaJogurt naturalny, sok pomarańczowy i ocet jabłkowy – to trio, które odmieni Twoje podejście do marynowania fileta z kurczaka. Dzięki jogurtowi mięso będzie niezwykle soczyste, sok doda mu delikatnej słodyczy, a ocet jabłkowy podkreśli smak, dodając mu nieco kwasowości. Idealna kombinacja na wyjątkowo aromatyczne danie!
10 minłatwy1251 kcal -
Comber jagnięcy z grillaComber jagnięcy, oliwa z oliwek, miód i sok pomarańczowy to składniki, które sprawiają, że ten przepis na comber jagnięcy z grilla to prawdziwa uczta. Wystarczy odpowiednio zamarynować mięso i wrzucić na rozgrzany ruszt, a efekt będzie niesamowity! Idealne połączenie słodyczy miodu z cytrusowym akcentem soku i delikatną jagnięciną.
10 + 10 minłatwy5858 kcal
-
Sos meksykańskiKetchup, świeżo wyciskany sok pomarańczowy, czosnek i koncentrat pomidorowy to podstawy tego sosu meksykańskiego. Dzięki połączeniu tych składników, sos zyskuje wyjątkowy, intensywny smak, który doskonale komponuje się z różnymi potrawami. Warto spróbować czegoś nowego i dodać meksykańskiego akcentu do swojego dania!
5 minłatwy1266 kcal -
Naleśniki suzetteMąka pszenna, mleko, jajko i sok pomarańczowy – to tylko niektóre z kluczowych składników naleśników suzette. Ta klasyczna francuska delicja łączy w sobie delikatne ciasto z aromatycznym sosem pomarańczowym, z dodatkiem brandy i likieru pomarańczowego. Zwieńczone bitą śmietaną, te naleśniki to poezja smaku!
30 minśredni21070 kcal -
SlushyMrożone truskawki, sok pomarańczowy i sok z cytryny to trio, które tworzy bazę naszego odświeżającego slushy. Dodaj do tego trochę lodu i odrobinę cukru, a otrzymasz pyszny, orzeźwiający napój na gorące dni.
10 minłatwy492 kcal -
Strucla bożonarodzeniowaRodzynki, suszona żurawina, masa marcepanowa i kandyzowana skórka z pomarańczy — to te składniki sprawiają, że strucle bożonarodzeniowe stają się wyjątkowo smaczne. Dodaj do tego odrobinę rumu białego i drożdże świeże, a zyskasz ciasto, które idealnie wpisuje się w świąteczny klimat. Wszystko to razem tworzy niepowtarzalne, słodkie wypieki.
40 + 30 minśredni10386 kcal -
Sos żurawinowyŻurawina, sok pomarańczowy i odrobina czerwonego wina to główni bohaterowie tego pysznego sosu. Świeża żurawina gwarantuje wyrazisty, lekko kwaskowaty smak, a sok pomarańczowy dodaje orzeźwiającej nuty. Czerwone wino wprowadza delikatne aromaty, które wszystko pięknie łączą. Idealny dodatek do mięs i serów!
10 + 20 minłatwy1040 kcal
-
Sernik pomarańczowyTwaróg sernikowy, soczyste pomarańcze, herbatniki kakaowe i puszysta śmietanka kremowa to główne składniki tego pysznego sernika pomarańczowego. Cała magia tego deseru tkwi w harmonijnym połączeniu kremowej masy serowej z orzeźwiającym smakiem pomarańczy oraz chrupiącego, kakaowego spodu. Do tego trochę cukru waniliowego i płatki migdałów na wierzch – to istna uczta dla zmysłów!
30 + 75 minłatwy12410 kcal -
Kurczak w pomarańczachUdka kurczaka ze skórą, sok pomarańczowy, czerwona cebula i soczyste pomarańcze - to główne składniki pysznego kurczaka w pomarańczach. Dzięki połączeniu tych smakowitych produktów, danie zdobywa wyjątkowy, cytrusowy charakter i lekko słodkawy smak, który świetnie łączy się z delikatnym mięsem kurczaka. Quintescencja prostoty i aromatu!
30 + 100 minłatwy6465 kcal -
Perliczka pieczona z nadzieniemPerliczka, jabłko, suszona żurawina, sok pomarańczowy i oliwa z oliwek – te składniki składają się na niezłą ucztę! Wyobraź sobie, jak soczyste jabłka i żurawina nadają mięsu delikatną słodycz, a sok pomarańczowy z oliwą z oliwek tworzą aromatyczną bazę. Ten przepis to prosty sposób na wyjątkowe danie dla Twojej rodziny i przyjaciół.
45 + 50 minśredni4643 kcal -
Wino pomarańczoweSok pomarańczowy 100%, cukier i drożdże winiarskie to kluczowe składniki tego wina pomarańczowego, które zaskoczy Cię swoimi orzeźwiającymi nutami cytrusowymi. Do tego dorzucamy trochę świeżej pomarańczy, żeby podkręcić smak. Przepis prosty, a efekt? Bajka!
40 minłatwy10091 kcal -
Filet z kaczki z piekarnikaPiersi z kaczki ze skórą, sok pomarańczowy, oliwa z oliwek i miód to kluczowe składniki w tym przepisie. Te delikatne kawałki mięsa połączenie owocowego soku, aromatycznej oliwy i słodkiego miodu zapewniają niepowtarzalny smak i soczystość. Wszystko to pieczemy w piekarniku, uzyskując chrupiącą skórkę i miękkie wnętrze kaczki.
45 minśredni4546 kcal
