Sok z pomarańczy - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego soku z pomarańczy

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak sok pomarańczowy indeks glikemiczny wynosi 54, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak sok pomarańczowy 100% indeks glikemiczny wynosi 41, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z sokiem z pomarańczy

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze soku z pomarańczy?

Tabela informacyjna dla soku z pomarańczy

Przepisy z sokiem z pomarańczy

• 
  Drink z prosecco

  Prosecco i sok pomarańczowy – to dwa kluczowe składniki, które tworzą odświeżający i prosty drink idealny na letnie wieczory. Musujące bąbelki prosecco idealnie łączą się z soczystym smakiem pomarańczowym, tworząc harmonijną mieszankę, która szybko stanie się hitem każdej imprezy.

  2 min łatwy 2 298 kcal
• 
  Łosoś z batatami

  Łosoś, bataty i roszponka, podkręcone sokiem pomarańczowym i świeżym tymiankiem, tworzą naprawdę zgraną ekipę na talerzu. Do tego odrobina oliwy z oliwek i czosnek, które dodają daniu głębi smaku. To połączenie sprawia, że danie jest nie tylko zdrowe, ale też niezwykle aromatyczne i pyszne!

  10 + 35 min łatwy 5 401 kcal
• 
  Drink z sokiem pomarańczowym

  Wódka, sok pomarańczowy, syrop malinowy, i lód - te proste składniki tworzą wyjątkowy drink, który zaskoczy Cię smakiem. Kombinacja owocowej świeżości soku pomarańczowego i delikatnej słodyczy syropu malinowego, doprawiona odrobiną wódki, sprawia, że idealnie nadaje się na letnie wieczory z przyjaciółmi.

  5 min łatwy 2 230 kcal
• 
  Drink z amaretto

  Wódka, sok pomarańczowy i likier Amaretto – to trio, które sprawi, że Twój wieczór nabierze smaku! Tylko trochę lodu do schłodzenia i możesz cieszyć się wyjątkowym drinkiem o orzechowo-owocowej nutce. Idealny na domówkę z przyjaciółmi czy spokojny wieczór przy filmie. Czujesz już ten klimat?

  5 min łatwy 2 244 kcal
• 
  Sex on the beach drink

  Wódka, likier brzoskwiniowy, sok pomarańczowy i żurawinowy – takie połączenie gwarantuje smakowy sztos, którego nie zapomnisz! Ten kolorowy drink to idealna mieszanka owocowych nut, orzeźwienia i lekkiej słodyczy. Sex on the beach zaskoczy Cię prostotą przyrządzenia oraz wyjątkowym smakiem, który wprowadzi wakacyjny vibe do każdej imprezy.

  10 min łatwy 1 205 kcal

• 
  Tequila sunrise

  Tequila, sok pomarańczowy i grenadyna – te trzy składniki sprawiają, że Tequila Sunrise to prawdziwa petarda smakowa! Koktajl ten jest nie tylko pyszny, ale też pięknie wygląda dzięki efektowi „wschodzącego słońca” w szklance. Wystarczy odrobina czasu, a możesz cieszyć się tym wyjątkowym drinkiem w domowym zaciszu.

  10 min łatwy 1 113 kcal
• 
  Mimoza drink

  Prosecco i sok pomarańczowy to duet idealny na mimozę drinka. Ten prosty, a zarazem elegancki koktajl to klasyk na brunch czy lekką imprezę. Wystarczy połączyć równe części musującego wina z świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym. To połączenie orzeźwia i dodaje energii, idealne na leniwe poranki lub przyjemne popołudnia.

  10 min łatwy 2 139 kcal
• 
  Campari drink

  Campari i sok pomarańczowy 100% tworzą główne smakowe połączenie tego orzeźwiającego drinka. Dodanie lodu sprawia, że jest idealnie zimny i orzeźwiający, a plaster pomarańczy nie tylko pięknie ozdabia, ale też dodaje świeżości i aromatu. To prosty, ale efektowny sposób na klasyczny, włoski aperitif.

  3 min łatwy 1 193 kcal
• 
  Drinki z grenadiną

  Sok pomarańczowy, wódka i grenadyna – to trio robi robotę w tym drinku! Dodaj do tego szczyptę świeżo wyciśniętej cytryny i porządnie schłódź lodem – masz gotowy przepis na coś naprawdę orzeźwiającego. Dawaj do szklanki i ciesz się prostotą oraz smakiem tego miksu!

  10 min łatwy 4 212 kcal
• 
  Tort wegański

  Mąka orkiszowa, cukier trzcinowy, marchewka, tofu wzbogacane wapniem, sok pomarańczowy, olej rzepakowy i syrop klonowy to składniki, które nadają temu wegańskiemu tortowi niezwykły smak i strukturę. Z dodatkiem cynamonu i wanilii tworzą harmonijną całość, która zaskoczy Twoje kubki smakowe. Brak jajek i nabiału w tym przepisie robi wrażenie, że roślinna kuchnia może być naprawdę pyszna!

  30 + 60 min łatwy 10 424 kcal
• 
  Shave ice

  Lód, sok pomarańczowy, świeże mango, truskawki i odrobina śmietanki kremowej – to główne elementy, dzięki którym shave ice staje się idealnym orzeźwieniem na gorące dni. Świeże owoce dodają mu smaku i koloru, a lód i śmietanka sprawiają, że deser jest cudownie chłodzący i kremowy. To prosty sposób na letnią ochłodę!

  20 min łatwy 4 292 kcal

• 
  Żelki bez cukru

  Sok pomarańczowy, żelatyna, erytrytol – to kluczowe składniki, które sprawiają, że te żelki są nie tylko smaczne, ale też idealne dla tych, którzy unikają cukru. Połączenie naturalnej słodyczy pomarańczy z odrobiną kwaśnego soku z cytryny tworzy pyszny i zdrowy deser, którym można się cieszyć bez wyrzutów sumienia.

  20 + 10 min łatwy 10 13 kcal
• 
  Sos z suszonej żurawiny

  Suszona żurawina, sok pomarańczowy 100%, miód i czerwone wytrawne wino – to te składniki tworzą magiczne połączenie w naszym sosie. Suszona żurawina nadaje mu głębokiego, lekko kwaskowego smaku, miód dodaje słodyczy, a sok pomarańczowy i wytrawne wino cudownie balansują całość. Idealny dodatek do mięs czy serów!

  5 + 20 min łatwy 5 261 kcal
• 
  Krewetki z mango

  Krewetki, soczyste mango, syrop z agawy, sok pomarańczowy i masło klarowane - te składniki tworzą niezwykłe połączenie smaków w jednym daniu. Zanurz się w delikatnej słodyczy mango, która idealnie współgra z krewetkami, a całość otulona delikatnym aromatem soku pomarańczowego i masła klarowanego.

  10 min łatwy 2 346 kcal
• 
  Nalewka z dzikiej róży

  Dzika róża, wódka i cukier – to trio, które tworzy bazę tej zmysłowej nalewki. Dodatek soku cytrynowego i pomarańczowego nadaje jej wyjątkowej świeżości i głębi smaku. Idealna kombinacja na chłodne wieczory i spotkania z przyjaciółmi. Sprawdź, jak w prosty sposób zamienić owoce dzikiej róży w aromatyczny trunek.

  25 min łatwy 20 233 kcal
• 
  Sos worcestershire

  Ocet winny, ciemne piwo, cebula i czosnek – to tylko niektóre kluczowe składniki idealnego sosu worcestershire. Dodaj do tego imbir, pikantną papryczkę jalapeno oraz słodką melasę, a zyskasz niezapomniany smak i aromat. Tajemnicą tego przepisu są także anchois i sok pomarańczowy, które nadają sosowi wyjątkową głębię.

  20 + 40 min średni 20 58 kcal

• 
  Ciasto z prażonym słonecznikiem

  Mąka pszenna, jajka, cukier puder i prażony słonecznik – to główne składniki ciasta, które urzeka smakiem i aromatem. Dodatek soku pomarańczowego podkręca całość, dając wyjątkowy posmak. Proste składniki, a efekt zaskakująco pyszny!

  20 + 50 min łatwy 10 128 kcal
• 
  Kawior owocowy

  Sok pomarańczowy i olej rzepakowy to kluczowe składniki kawioru owocowego. Ten przepyszny i oryginalny deser zaskoczy każdego swoimi wyrafinowanymi kuleczkami, które eksplodują świeżym smakiem pomarańczy w ustach. Idealny na letnie przyjęcia, jako dodatek do deserów lub po prostu jako nietypowa przekąska!

  10 min łatwy 2 354 kcal
• 
  Krem z dyni z pomarańczą

  Puree z dyni, skórka z pomarańczy i sok pomarańczowy to kluczowe składniki tego kremu, które nadają mu wyjątkowy, słodko-kwaśny smak. Dodatek bulionu warzywnego i jogurtu naturalnego sprawia, że zupa jest wyjątkowo kremowa i sycąca. Idealna na chłodniejsze dni, przynosi przyjemne ciepło i orzeźwienie w każdym łyku.

  15 + 15 min łatwy 8 110 kcal
• 
  Smoothie z mango

  Mango, banan, sok pomarańczowy, kefir i syrop klonowy tworzą razem wyjątkowe smoothie, które zadowoli każdy podniebienie. Mango nadaje tropikalną świeżość, banan dodaje kremowej konsystencji, a sok pomarańczowy wprowadza cytrusowy akcent. Kefir wzbogaca miksturę o zdrowe kultury bakterii, a syrop klonowy delikatnie dosładza całość.

  15 + 5 min łatwy 2 188 kcal
• 
  Marynata do fileta z kurczaka

  Jogurt naturalny, sok pomarańczowy i ocet jabłkowy – to trio, które odmieni Twoje podejście do marynowania fileta z kurczaka. Dzięki jogurtowi mięso będzie niezwykle soczyste, sok doda mu delikatnej słodyczy, a ocet jabłkowy podkreśli smak, dodając mu nieco kwasowości. Idealna kombinacja na wyjątkowo aromatyczne danie!

  10 min łatwy 1 251 kcal
• 
  Comber jagnięcy z grilla

  Comber jagnięcy, oliwa z oliwek, miód i sok pomarańczowy to składniki, które sprawiają, że ten przepis na comber jagnięcy z grilla to prawdziwa uczta. Wystarczy odpowiednio zamarynować mięso i wrzucić na rozgrzany ruszt, a efekt będzie niesamowity! Idealne połączenie słodyczy miodu z cytrusowym akcentem soku i delikatną jagnięciną.

  10 + 10 min łatwy 5 858 kcal

• 
  Sos meksykański

  Ketchup, świeżo wyciskany sok pomarańczowy, czosnek i koncentrat pomidorowy to podstawy tego sosu meksykańskiego. Dzięki połączeniu tych składników, sos zyskuje wyjątkowy, intensywny smak, który doskonale komponuje się z różnymi potrawami. Warto spróbować czegoś nowego i dodać meksykańskiego akcentu do swojego dania!

  5 min łatwy 1 266 kcal
• 
  Naleśniki suzette

  Mąka pszenna, mleko, jajko i sok pomarańczowy – to tylko niektóre z kluczowych składników naleśników suzette. Ta klasyczna francuska delicja łączy w sobie delikatne ciasto z aromatycznym sosem pomarańczowym, z dodatkiem brandy i likieru pomarańczowego. Zwieńczone bitą śmietaną, te naleśniki to poezja smaku!

  30 min średni 2 1070 kcal
• 
  Slushy

  Mrożone truskawki, sok pomarańczowy i sok z cytryny to trio, które tworzy bazę naszego odświeżającego slushy. Dodaj do tego trochę lodu i odrobinę cukru, a otrzymasz pyszny, orzeźwiający napój na gorące dni.

  10 min łatwy 4 92 kcal
• 
  Strucla bożonarodzeniowa

  Rodzynki, suszona żurawina, masa marcepanowa i kandyzowana skórka z pomarańczy — to te składniki sprawiają, że strucle bożonarodzeniowe stają się wyjątkowo smaczne. Dodaj do tego odrobinę rumu białego i drożdże świeże, a zyskasz ciasto, które idealnie wpisuje się w świąteczny klimat. Wszystko to razem tworzy niepowtarzalne, słodkie wypieki.

  40 + 30 min średni 10 386 kcal
• 
  Sos żurawinowy

  Żurawina, sok pomarańczowy i odrobina czerwonego wina to główni bohaterowie tego pysznego sosu. Świeża żurawina gwarantuje wyrazisty, lekko kwaskowaty smak, a sok pomarańczowy dodaje orzeźwiającej nuty. Czerwone wino wprowadza delikatne aromaty, które wszystko pięknie łączą. Idealny dodatek do mięs i serów!

  10 + 20 min łatwy 10 40 kcal

• 
  Sernik pomarańczowy

  Twaróg sernikowy, soczyste pomarańcze, herbatniki kakaowe i puszysta śmietanka kremowa to główne składniki tego pysznego sernika pomarańczowego. Cała magia tego deseru tkwi w harmonijnym połączeniu kremowej masy serowej z orzeźwiającym smakiem pomarańczy oraz chrupiącego, kakaowego spodu. Do tego trochę cukru waniliowego i płatki migdałów na wierzch – to istna uczta dla zmysłów!

  30 + 75 min łatwy 12 410 kcal
• 
  Kurczak w pomarańczach

  Udka kurczaka ze skórą, sok pomarańczowy, czerwona cebula i soczyste pomarańcze - to główne składniki pysznego kurczaka w pomarańczach. Dzięki połączeniu tych smakowitych produktów, danie zdobywa wyjątkowy, cytrusowy charakter i lekko słodkawy smak, który świetnie łączy się z delikatnym mięsem kurczaka. Quintescencja prostoty i aromatu!

  30 + 100 min łatwy 6 465 kcal
• 
  Perliczka pieczona z nadzieniem

  Perliczka, jabłko, suszona żurawina, sok pomarańczowy i oliwa z oliwek – te składniki składają się na niezłą ucztę! Wyobraź sobie, jak soczyste jabłka i żurawina nadają mięsu delikatną słodycz, a sok pomarańczowy z oliwą z oliwek tworzą aromatyczną bazę. Ten przepis to prosty sposób na wyjątkowe danie dla Twojej rodziny i przyjaciół.

  45 + 50 min średni 4 643 kcal
• 
  Wino pomarańczowe

  Sok pomarańczowy 100%, cukier i drożdże winiarskie to kluczowe składniki tego wina pomarańczowego, które zaskoczy Cię swoimi orzeźwiającymi nutami cytrusowymi. Do tego dorzucamy trochę świeżej pomarańczy, żeby podkręcić smak. Przepis prosty, a efekt? Bajka!

  40 min łatwy 100 91 kcal
• 
  Filet z kaczki z piekarnika

  Piersi z kaczki ze skórą, sok pomarańczowy, oliwa z oliwek i miód to kluczowe składniki w tym przepisie. Te delikatne kawałki mięsa połączenie owocowego soku, aromatycznej oliwy i słodkiego miodu zapewniają niepowtarzalny smak i soczystość. Wszystko to pieczemy w piekarniku, uzyskując chrupiącą skórkę i miękkie wnętrze kaczki.

  45 min średni 4 546 kcal