Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Jarmuż, seler naciowy, jabłko i cytryna to główne składniki naszego orzeźwiającego soku. Jarmuż dostarcza solidną porcję witamin, seler dodaje świeżości, jabłko wprowadza naturalną słodycz, a cytryna przynosi lekką kwasowość, która świetnie domyka cały smak. Gotowi na szybki i zdrowy napój?

15 min łatwy 2 138 kcal

Kawa, mleko 2% i lody śmietankowe – to trio, które zamieni Twoje letnie popołudnia w czystą przyjemność. Przygotuj czarną, ostudzoną kawę, zmiksuj ją z mlekiem i dodaj kulkę lodów śmietankowych oraz kilka kostek lodu. Proste, a jakie pyszne!

15 min łatwy 2 180 kcal

Cytryny, limonka i pomarańcze to trio, które zamienią zwykłą wodę w orzeźwiający, cytrusowy napój na upalne dni. Fuzja kwaśnych cytrusów z odrobiną słodyczy ksylitolu daje idealną mieszankę smaków. Ta domowa lemoniada to prosty i naturalny sposób na zdrowe orzeźwienie.

10 min łatwy 4 115 kcal

Śliwki suszone, jabłka i gruszki to podstawa kompotu z suszu, który przywołuje smak dzieciństwa i atmosferę świąt. Dodaj jeszcze garść daktyli, a otrzymasz napój pełen naturalnej słodyczy i aromatu. Prosty do przygotowania, a jednocześnie pełen smaków, które idealnie pasują do rodzinnych spotkań i chłodniejszych dni.

5 + 45 min łatwy 8 608 kcal

Mango, banan, jogurt grecki 0% tłuszczu i pomarańcza – oto składniki, które sprawią, że to smoothie będzie prawdziwą bombą smakową i witaminową. Mango dodaje tropikalnej słodyczy, banan nadaje kremową konsystencję, a pomarańcza wprowadza orzeźwiającą nutę. Pełne białka jogurt grecki zerowy tłuszczowy zapewnia lekkość i zdrowie.

10 min łatwy 1 299 kcal

Jarmuż, rukola, natka pietruszki, seler naciowy i jabłko - oto tajemnica codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego. To połączenie warzyw i owoców nie tylko doda Ci energii na cały dzień, ale też zadba o zdrowie i wspomoże metabolizm. Idealny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie!

5 min łatwy 1 143 kcal

Ser żółty to główny składnik tych pysznych chipsów serowych. Wystarczy jedna kostka (250g) tego smakołyku, żeby w mgnieniu oka zrobić chrupiącą przekąskę, która idealnie pasuje do wieczoru z dobrym filmem czy spotkania z przyjaciółmi. Nie potrzebujesz wielu składników ani skomplikowanych przepisów, żeby cieszyć się domowymi chipsami serowymi.

10 + 15 min łatwy 4

Seler korzeniowy i olej rzepakowy to główni bohaterowie tego przepisu na pieczony seler. Chrupiący na zewnątrz, a miękki w środku – idealny jako dodatek do obiadu albo samodzielna przekąska. Minimum składników, a maksimum smaku, który zaskoczy nawet największych sceptyków.

20 + 30 min łatwy 2

Jajka, chrzan tarty, majonez light i śmietana 12% to najlepsze składniki na prostą, ale smakowitą przekąskę. Jajka w sosie chrzanowo-majonezowym to świetna opcja na szybkie śniadanie lub imprezowy dodatek, który łączy delikatność jajek z ostrym smakiem chrzanu i kremową konsystencją sosu z majonezu i śmietany.

5 + 10 min łatwy 5 135 kcal

Ser twarogowy chudy, jogurt naturalny i szczypiorek to kluczowe elementy tej prostej i smacznej pasty z białego sera. Dodaj do niej trochę rzodkiewki dla chrupkości oraz olej lniany dla delikatnego posmaku. Na koniec wystarczy szczypta soli, by podkreślić smak. Tę zdrową i szybką przekąskę przygotujesz w kilka minut!

10 min łatwy 4 45 kcal

Bakłażan, cebula i czosnek to główne składniki tego pysznego kawiorka z bakłażana. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek oraz posiekany koperek, a wszystko razem dopraw solą, by wydobyć pełnię smaku. To prosty i smaczny sposób na przygotowanie zdrowej i aromatycznej przekąski.

40 + 30 min łatwy 4 115 kcal

Brokuły, śmietanka kremowa i masło to kluczowe składniki do przygotowania pysznego sosu brokułowo-śmietanowego. Delikatna kremówka idealnie łączy się z bogatym smakiem brokułów, a odrobina masła dodaje aksamitności. Cebula dodaje aromatu, a mąka pszenna pomaga w uzyskaniu idealnej konsystencji. Idealny dodatek do makaronu czy ryżu!

20 + 25 min łatwy 2

Mięso mielone wieprzowe, czerwona cebula, czosnek i świeża natka pietruszki – to tylko kilka podstawowych składników, które sprawią, że kofty wieprzowe będą smakować nieziemsko. Z odrobiną oleju rzepakowego i prostymi przyprawami stworzymy coś, co zachwyci zarówno na grillu, jak i pieczone w piekarniku.

Gruszki, ser pleśniowy niebieski i orzechy włoskie – to trio, które zadowoli każde podniebienie. Dodaj do tego miód i cynamon, a masz przepis na wyjątkową przekąskę. Pieczone gruszki to połączenie słodkości i wyrazistych smaków, które idealnie pasują na każdą okazję. Lekka nuta soku z cytryny dodaje świeżości i balansuje całość.

10 + 20 min łatwy 2 354 kcal

Pomidor, ogórek, sałata i mięso z piersi indyka to podstawa tej sałatki letniej. Świeże warzywa dodają chrupkości, a soczysty indyk sprawia, że sałatka jest sycąca. Wszystko to połączone jogurtem naturalnym i doprawione świeżo posiekanym koperkiem tworzy idealne danie na ciepłe dni.

Ogórki gruntowe, papryka czerwona i cebula — to trio, które tworzy podstawę tej prostej sałatki z ogórków na zimę. Dodaj trochę marchewki dla koloru i słodyczy, a całość zalewamy mieszanką cukru, octu spirytusowego i oleju rzepakowego. Idealny przepis na smaczną zimową przekąskę, która doda świeżości do każdego posiłku.

40 + 15 min łatwy 10 131 kcal

Botwina z buraczkami, rukola, ser feta i nasiona granatu to główne składniki tej sałatki. Dodaj do nich nasiona słonecznika, polej oliwą z oliwek, miodem i musztardą. To połączenie smaków tworzy lekką i orzeźwiającą sałatkę, idealną na letnie dni. Proste, smaczne i zdrowe - takie kombinacje to zawsze strzał w dziesiątkę!

30 + 20 min łatwy 2 390 kcal

Czosnek niedźwiedzi, ogórek, jajka i jogurt naturalny – to główne składniki, które tworzą pyszną i lekką sałatkę z wyjątkowym smakiem. Świeży czosnek niedźwiedzi dodaje charakterystycznej nuty, a delikatny ogórek i jajka w połączeniu z jogurtem naturalnym idealnie balansują całość.