Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2848 przepisów

Słonina wieprzowa, boczek surowy, czosnek i cebula to podstawa pysznego, domowego smalcu, który przeniesie cię we wspomnienia z dzieciństwa. Wyobraź sobie te zapachy unoszące się w kuchni podczas smażenia świeżych składników. To prosty sposób na smakowity dodatek do chleba, który robi się praktycznie sam!

Wiórki kokosowe, białko jajka, olej kokosowy i ksylitol – oto główne składniki kokosanek bezglutenowych, które zaspokoją nawet najbardziej wymagające podniebienia łasuchów. Te pyszne ciasteczka łączą w sobie delikatność kokosa z lekką słodyczą cukru brzozowego, a do ich zrobienia potrzeba tylko kilku prostych składników i odrobinę chęci.

20 + 20 min łatwy 10 117 kcal

Burak, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i Grana Padano to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowe pesto z buraka. To połączenie nadaje daniu intensywny smak i kremową konsystencję, idealnie pasującą jako dodatek do makaronów, kanapek czy sałatek. Czosnek i sok z limonki dodatkowo podkreślają aromat i dodają świeżości.

20 + 30 min łatwy 5 250 kcal

Pełnoziarnisty makaron, soczyste piersi kurczaka, chrupiąca zielona papryka i delikatna mozzarella light tworzą idealną bazę dla naszej lekkiej sałatki z makaronem. Do tego dodajemy suszone pomidory dla dodatkowego smaku oraz odrobinę miodu i musztardy do wyrazistego dressingu na bazie oleju lnianego. Proste, a zarazem pyszne!

Natka pietruszki, oliwa z oliwek, ser parmezan i orzeszki pinii – to właśnie one tworzą pyszne pesto pietruszkowe! Aromatyczna zielenina, kremowy parmezan i delikatnie chrupiące orzeszki pinii doskonale łączą się oleistą gładkością oliwy. To świeży i wyrazisty dodatek, który perfekcyjnie zagra w wielu daniach, od makaronów po kanapki.

10 min łatwy 2 1594 kcal

Passata pomidorowa i mała cebulka to kluczowe składniki sosu pomidorowego do gołąbków, który przygotujesz bez wywaru. Dodaj do tego odrobinę oleju rzepakowego i śmietankę kremową 30%, by uzyskać gładką, kremową konsystencję i doskonały smak. Tak przygotowany sos idealnie uzupełni twoje gołąbki, nadając im wyjątkowego charakteru.

15 min łatwy 4 114 kcal

Szpinak, czosnek, oliwa z oliwek, kremowa śmietanka i żółtka - to wszystko, czego potrzebujesz do pysznego szpinaku w sosie śmietanowym! Z tych składników przygotujesz wyjątkowe danie, które zaintryguje nawet najbardziej wybredne podniebienia. Szpinak nadaje zdrową dawkę zielonego, a czosnek i śmietanka tworzą kremowy, aromatyczny sos.

5 + 20 min łatwy 1 1078 kcal

Śmietanka kremowa 30%, kremowy ser gouda i dwa jajka - ot, co sprawia, że ten sos serowy do zapiekanki jest tak genialny! Połączenie delikatnej śmietanki i intensywnego smaku goudy tworzy cudownie aksamitną konsystencję, a jajka dodają przyjemnej gęstości. Ten mix to gwarancja, że każda zapiekanka stanie się niezapomnianą ucztą.

10 min łatwy 1 929 kcal

Kapusta biała, marchewka, czerwona papryka i cebula to podstawa tej sałatki na zimę do słoików. Wszystko zalane olejem rzepakowym i octem spirytusowym, z dodatkiem soli i cukru, tworzy pyszny, chrupiący i lekko słodko-kwaśny dodatek do zimowych obiadów.

30 + 5 min łatwy 20 190 kcal

Jabłka, masło, cynamon, sok z cytryny i ksylitol - to właśnie te składniki tworzą magię prażonych jabłek. Ta prosta, ale pyszna przekąska to idealny sposób na wykorzystanie sezonowych owoców. Połączenie cynamonu i cytryny nadaje jabłkom wyrazisty smak, a ksylitol zamiast zwykłego cukru sprawia, że są nieco zdrowsze.

5 + 10 min łatwy 2 269 kcal

Piersi kurczaka, żółtka jajka i jogurt naturalny to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania Kotlecików szuszu. Do tego dochodzi odrobina mąki ziemniaczanej oraz wyrazisty smak czosnku, a całość smażysz na oleju rzepakowym. Ten zestaw składników tworzy smaczne, soczyste kotleciki, które są naprawdę proste w przygotowaniu.

Cukinia baby i olej rzepakowy to kluczowe składniki, które sprawiają, że domowe chipsy z cukinii są pyszne i chrupiące. Zamiast sięgać po klasyczne ziemniaczane opcje, spróbuj tej lżejszej i zdrowszej alternatywy. Ta prosta przekąska zrobi wrażenie na każdej imprezie, a przy tym jest dziecinnie łatwa do przygotowania.

30 + 30 min łatwy 1 201 kcal

Brokuły, śmietanka kremowa i parmezan - to główne składniki pysznego sosu brokułowego do makaronu! Prosty przepis, który sprawi, że zrobisz coś naprawdę wyjątkowego. Delikatne brokuły idealnie współgrają z kremową śmietanką i aromatycznym parmezanem, tworząc sos, który doskonale otuli każdą nitkę makaronu.

5 + 30 min łatwy 2 646 kcal

Suszone pomidory, oliwa z oliwek, migdały i parmezan to zestaw idealny na pesto rosso! Ta włoska pasta łączy intensywne smaki suszonych pomidorów z delikatną nutą migdałów, podkreślane wyrazistym parmezanem i aksamitną oliwą. Doskonały dodatek do makaronów, kanapek czy sałatek, który zaskakuje prostotą i głębią smaku.

15 min łatwy 1 1305 kcal

Natka pietruszki, świeża bazylia, czosnek, sok z cytryny i oliwa z oliwek to podstawowe składniki, które nadają salsie verde jej charakterystyczny smak. Ta aromatyczna zielona pasta jest idealna jako dodatek do grillowanych mięs, ryb albo warzyw. Jej świeża, lekko kwaśna nuta podbije każdą potrawę, nadając jej wyjątkowego aromatu.

10 min łatwy 5 66 kcal

Pomidor, cebula i śmietana – to trio podstawowych składników, które uczynią mizerię z pomidorów niezwykle smaczną. Świeże pomidory w połączeniu z delikatnością śmietany i lekką ostrością cebuli tworzą prostą, ale i pyszną sałatkę. To idealne rozwiązanie na szybki dodatek do obiadu czy lekką przekąskę w ciągu dnia.

10 min łatwy 2 104 kcal

Mięso mielone z indyka, kolorowa papryka czerwona i czerwona cebula - to tylko niektóre produkty, które znajdziesz w tym przepisie na faszerowaną cukinię. Dochodzi do tego aromatyczny koncentrat pomidorowy i rozpuszczająca się mozzarella light, które razem tworzą smaczną i pożywną potrawę. Idealne danie na szybki obiad!

Pomidor, czosnek, natka pietruszki i oliwa z oliwek – oto najważniejsze składniki pysznej pasty pomidorowej. Wyobraź sobie soczyste pomidory połączone z aromatycznym czosnkiem, świeżą natką pietruszki i delikatną oliwą. Idealna mieszanka smaków, która sprawdzi się na kanapkach, jako dodatek do makaronów, a nawet jako dip!

10 + 10 min łatwy 1 141 kcal