Przepis na codzienny zielony koktajl sirtuinowy krok po kroku

Składniki
  • Jarmuż 80 g
  • Rukola 20 g
  • Natka pietruszki 10 g
  • Seler naciowy 150 g
  • Jabłko 150 g
Przyprawy
imbir świeży, sok z cytryny, matcha
To będzie niezbędne
wyciskarka do cytrusów

Wszystkie składniki należy umyć, podzielić na mniejsze części i wycisnąć za pomocą wyciskarki.

Codzienny zielony koktajl sirtuinowy
Codzienny zielony koktajl sirtuinowy
Koszt przygotowania dania
8.68 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
143 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
29

Codzienny zielony koktajl sirtuinowy - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o codziennym zielonym koktajlu sirtuinowym

Poznaj przepis na koktajl, który codziennie należy pić będąc na diecie SIRT. Koktajl zrobisz w 5 minut. Totalna bomba witaminowa na lepszy dzień dla każdego. Według zasad diety sirtuinowej ten koktajl powinien być wypijany każdego dnia. Koktajl ten zawiera wszystkie składniki, które są bogate w związki sirtuinowe. Wypijanie takiego koktajlu ma znaczący wpływ na spowolnienie procesów starzenia, które każdego dnia postępują w organizmie. Koktajle mają to do siebie, że ich wykonanie jest dziecinnie proste.

Koktajl ten zawiera bardzo niewielką ilość kilokalorii. Nie zawiera tłuszczu. Jest koktajlem bezglutenowym oraz bez nabiału. Nie ma w nim także dostatecznych źródeł białka. Pamiętaj, by zadbać o odpowiednią podaż każdego makroskładnika (białek, tłuszczu, węglowodanów) w innych posiłkach.

Koktajl złożony jest z najbardziej bogatych w związki sirtuinowe składników. W skład koktajlu wchodzi jarmuż i rukola. Poza tym ważny składnik to natka pietruszki, zawierająca bardzo dużą ilość witaminy C. Seler naciowy ma bardzo mało kilokalorii, jednocześnie sporo wody. Jabłko, najlepiej zielone, nada nieco słodkości.

Do koktajlu można dodać przyprawy, które zawierają największe ilości związków aktywnych. Są nimi między innymi chilli. Poza tym warto włączyć odrobinę pieprzu czarnego oraz kurkumy. Połączenie kurkumy i pieprzu mają udowodnione dobroczynne działanie na ludzki organizm. Chilli zwiększa produkcję ciepła w organizmie. Dzięki zwiększonej termogenezie metabolizm przyspiesza. Następuje wtedy wyższe spalanie kilokalorii w ciągu dnia. Może to mieć wpływ na efekty wynikające z redukcji masy ciała.

By wykonać ten koktajl zaleca się użycie wyciskarki do soków. Jeżeli nie posiadasz wyciskarki możesz użyć sokowirówki. Dobry blender także powinien zdać egzamin. Przygotowanie koktajlu za pomocą blendera zachowuje o wiele więcej błonnika niż gdy przygotowuje się napój przez wyciskarkę lub sokowirówkę. Koktajl z blendera na pewno zapewni większą sytość. Wyciskarka i sokowirówka zostawia jedynie sok, który jest pozbawiony w większości błonnika.

Wartości odżywcze codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (410g)
Energia (kalorie)
34.90 kcal
143.10 kcal
Białko
1.12 g
4.60 g

Węglowodany w codziennym zielonym koktajlu sirtuinowym

Na 100g
Na porcję (410g)
Węglowodany
7.26 g
29.75 g
Węglowodany przyswajalne
4.84 g
19.82 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.42 g
9.93 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (410g)
Tłuszcz
0.46 g
1.88 g
Tłuszcze nasycone
0.25 g
1.03 g

Witaminy w przepisie na codzienny zielony koktajl sirtuinowy

Na 100g
Na porcję (410g)
Witamina A
72.24 µg (mcg)
296.20 µg (mcg)
Witamina B6
0.08 mg
0.32 mg
Witamina E
0.31 mg
1.29 mg
Brak danych dla: natka pietruszki.
czytaj dalej
Tiamina
0.04 mg
0.17 mg
Ryboflawina
0.11 mg
0.44 mg
Niacyna
0.43 mg
1.75 mg
Foliany
34.80 µg (mcg)
142.70 µg (mcg)
Beta karoten
860.56 µg (mcg)
3528.30 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na codzienny zielony koktajl sirtuinowy

Na 100g
Na porcję (410g)
Sód
43.02 mg
176.40 mg
Potas
231.12 mg
947.60 mg
Wapń
77.56 mg
318.00 mg
Fosfor
27.12 mg
111.20 mg
Magnez
15.80 mg
64.80 mg
Żelazo
0.66 mg
2.69 mg
Cynk
0.19 mg
0.77 mg
Miedź
0.04 mg
0.18 mg
Mangan
0.07 mg
0.29 mg
Brak danych dla: jarmuż.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego 29
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w codziennym zielonym koktajlu sirtuinowym

Lista alergenów dla codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. imbir świeży, sok z cytryny, matcha.

  • Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Seler naciowy

Cena przygotowania codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jarmuż
80 g
6.50
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
2.60
Za 80 g
Rukola
20 g
5.00
Za 80,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 20 g
Natka pietruszki
10 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
0.67
Za 10 g
Seler naciowy
150 g
10.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
3.75
Za 150 g
Jabłko
150 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.42
Za 150 g
Liczba porcji:
Razem
24.00
Łączny koszt
8.68
Jak oceniasz przepis na codzienny zielony koktajl sirtuinowy
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób