Ile kalorii ma koktajl z truskawek?

Koktajl z truskawek ma 153 kcal w jednej porcji o wadze 350 g

Jaki jest szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z truskawek?

Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z truskawek wynosi 32

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania koktajlu z truskawek?

Truskawki - 400 g, Jogurt naturalny 2% - 180 g, Mleko 2% - 120 ml oraz przyprawy:

Ile czasu trwa przygotowanie koktajlu z truskawek?

Przygotowanie przepisu na koktajl z truskawek zajmuje około 10 min

Jakie są koszty przyrządzenia koktajlu z truskawek?

Przygotowując nasz przepis na koktajlu z truskawek zapłacisz za składniki ok: 9.86 zł

Koktajl z truskawek ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Koktajl z truskawek
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: polska
Ingredients: Truskawki - 400 g; Jogurt naturalny 2% - 180 g; Mleko 2% - 120 ml

Przepis na koktajl z truskawek krok po kroku

Składniki dla 3 porcji

Truskawki 400 g możesz użyć truskawek mrożonych
Jogurt naturalny 2% 180 g
Mleko 2% 120 ml

To będzie niezbędne

blender, pojemnik blendera

Truskawki umyj, usuń z nich szypułki i włóż truskawki do pojemnika blendera.

Do pojemnika dodaj jogurt oraz mleko.

Wszystkie składniki zmiksuj na jednolitą konsystencję.

Koktajl podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.

Zobacz inne pomysły na przetwory z truskawek

Koktajl z truskawek podany w dwóch szklankach stojących na serwetce. Całość znajduje się na drewnianym blacie. — Koktajl z truskawek

Koszt przygotowania dania

9.86 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

153 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne pomysły na śniadania z truskawkami

Koktajl z truskawek - cechy przepisu

Rodzaj dania:

koktajl, napoje

Kuchnia:

polska

Sposób przyrządzenia:

bez obróbki termicznej

Przepis odpowiedni na:

podwieczorek, deser, II śniadanie

Dieta:

dieta o niskim indeksie glikemicznym, dieta wegetariańska, dieta laktoowowegetariańska, dieta redukcyjna, dieta pescowegetariańska, dieta niskotłuszczowa

Od autora

Więcej o koktajlu z truskawek

Koktajl z truskawek to pyszny, domowy mleczny shake o smaku truskawek. Przepis na koktajl z truskawkami jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu., dlatego do jego wykonania nie potrzebujesz dużego doświadczenia w kuchni. Koktajl możemy przygotować z mrożonych truskawek, ale najlepiej smakuje ze świeżych truskawek w sezonie letnim. Sezon na truskawki zaczyna się w maju a kończy pod koniec wakacji. Truskawkowy koktajl nadawać będzie się idealnie na upalne dni dla dzieci i dorosłych. Żeby przygotować koktajl z truskawek wystarczą Ci trzy produkty spożywcze takie jak: truskawki świeże lub mrożone, jogurt naturalny, mleko.

Jak zrobić koktajl z truskawkami i z mlekiem? Truskawki dokładnie umyj, usuń z nich szypułki i włóż do pojemnika blendera. Do pojemnika dodaj jogurt i mleko. Wszystkie składniki zmiksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl truskawkowy podawaj od razu po przygotowaniu lub przechowuj go w chłodnym miejscu.

Truskawki użyte do przygotowania koktajlu to doskonałe źródło wielu cennych składników mineralnych i witamin. Znajdziemy w nich spore ilości witaminy C, która odpowiedzialna jest za wzmocnienie układu odpornościowego. Jej odpowiednia podaż przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju wielu chorób. Dodatkowo truskawki zawierają magnez, który odpowiada nza prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego czy krzemu, który korzystanie wpływa na kondycję włosów, skóry oraz paznokci.

Podsumowując koktajl z truskawek to dobry shake mleczno-truskawkowy. Koktajl z truskawek nadawać będzie się idealnie w upalne dni w sezonie letnim. Jeżeli nasz koktajl jest dla nas za mało słodki możemy dodać do niego łyżkę cukru lub jeżeli chcemy zdrowszą wersję shake’a to wtedy nadawać będzie się ksylitol lub erytrytol. Własnoręcznie przygotowany koktajl jest zdrowszy niż wszystkie gotowe koktajle ze sklepów. Koktajl truskawkowy mogą pić osoby na diecie bezglutenowej. Shake truskawkowego możemy zastąpić jako posiłek. Możemy zabrać koktajl wygodnie do shakera ze sobą do pracy lub w podróż.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze koktajlu z truskawek

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(350g)

Energia (kalorie)

Sprawdź - koktajl z truskawek kcal

Białko

2.20 g

7.71 g

Węglowodany w koktajlu z truskawek

Na 100g

Na porcję
(350g)

Węglowodany

6.93 g

24.25 g

Węglowodany przyswajalne

5.79 g

20.25 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

1.14 g

4.00 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(350g)

Tłuszcz

1.06 g

3.72 g

Tłuszcze nasycone

0.87 g

3.04 g

Tłuszcze nienasycone

0.19 g

0.68 g

Cholesterol

4.20 mg

14.70 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z truskawek

Na 100g

Na porcję
(350g)

Witamina C

33.63 mg

117.72 mg

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z truskawek

Na 100g

Na porcję
(350g)

Sód

40.17 mg

140.60 mg

Wapń

76.00 mg

266.00 mg

Żelazo

0.23 mg

0.82 mg

Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z truskawek 32

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

truskawki

jogurt naturalny

mleko

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w koktajlu z truskawek

Lista alergenów dla koktajlu z truskawek przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.