Oliwki - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Pomidory w puszce, anchois, czosnek, kapary, oliwki czarne i oliwa z oliwek - to właśnie te składniki tworzą serce puttanesca. Ta włoska pasta łączy intensywność smaków w jedno danie, które jest szybkie i proste do przygotowania. Idealne na spontaniczny obiad, który zaskoczy Cię wyrazistością i aromatem.

Ziemniaki, oliwa z oliwek, kiełbasa chorizo, papryka czerwona i kukurydza konserwowa to główne składniki przepisu na kumpir – czyli tureckiego pieczonego ziemniaka z nadzieniem. Kumpir to świetne danie na lunch lub kolację, pełne bogatych smaków i aromatów, które zadowolą każdego fana ziemniaków i pikantnych dodatków.

Cebula, por, pietruszka i marchewka to gwiazdy tego wegańskiego rosołu. Dodatek oliwy z oliwek i sosu sojowego nadaje mu wyjątkowy smak. Makaron bezjajeczny świetnie uzupełnia całość, a natka pietruszki dodaje świeżości.

30 + 60 min łatwy 4 326 kcal

Mąka pszenna, oliwa z oliwek, mleko, drożdże suche i ser twarogowy – to składniki, które nadają chlebowi gruzińskiemu jego niepowtarzalny smak i aromat. Chleb ten jest miękki w środku i ma chrupiącą skórkę dzięki odpowiedniej proporcji tłuszczu i białka. Idealny do podawania z dodatkami lub jako samodzielna przekąska.

60 + 5 min łatwy 5 413 kcal

Filety śledziowe, jajka, ser gouda i ogórki konserwowe to kluczowe składniki przepis na śledzie pod pierzynką z serem. Cebula i majonez dodają smaku, a oliwa z oliwek sprawia, że danie jest soczyste. To połączenie klasycznego śledzia z serową pierzynką na pewno zaskoczy twoje kubki smakowe!

Mąka do pizzy, drożdże, oliwa z oliwek, mozzarella i passata pomidorowa to kluczowe składniki, które sprawiają, że panserotti jest tak pyszne. Połączenie chrupiącego ciasta z ciągnącym serem mozzarella i aromatycznym sosem pomidorowym tworzy idealną przekąskę na każdą okazję.

200 + 15 min łatwy 20 350 kcal

Carpaccio z kaczki to danie pełne wyrafinowanych smaków, w którym główną rolę odgrywają delikatne piersi z kaczki. Całość dopełnia rukola, nadająca świeżości, oraz cieniutkie płatki sera parmezan, które dodają głębi smaku. Charakterystyczna nuta miodu i musztardy francuskiej tworzy harmonijną mieszankę, a odrobina oliwy z oliwek i octu balsamicznego łączy wszystkie składniki w wyjątkową całość.

Piersi kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek i musztarda tworzą podstawę tego apetycznego przepisu na wędzoną pierś z kurczaka. Dodaj do tego rukolę, soczystego pomidora i czerwoną cebulę, a otrzymasz prawdziwy smakowy hit. Prosty, a zarazem wyśmienity pomysł, idealny na lekki obiad lub kolację.

Polędwica z dzika, masło, oliwa z oliwek oraz sok z cytryny - oto, czego będziecie potrzebować, aby przygotować to wyjątkowe danie. Dodatek czosnku podkreśla dzikość mięsa, a masło z oliwą z oliwek zapewnia soczystość i aromat. Kwas cytrynowy nadaje lekkości i balansuje smak.

Kurczak i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pysznego kurczaka z rożna. Ten klasyk to prostota w najlepszym wydaniu – soczysty kurczak, delikatnie skropiony oliwą, obraca się na rożnie, zdobywając idealną chrupkość na zewnątrz i niesamowitą miękkość wewnątrz.

Bakłażan, cukinia i papryka — te warzywa tworzą bazę klasycznego ratatuja. Dodaj jeszcze kilka soczystych pomidorów i cebulę, a całość skrop oliwą z oliwek. Świeża natka pietruszki dopełni aromat tego kolorowego, letniego dania, które możesz podać na ciepło lub na zimno.

30 + 10 min łatwy 5 29 kcal

Kurczak, oliwa z oliwek, papryka, cebula, cukinia i marchewka – to kluczowe składniki tego przepisu. Połączenie soczystego kurczaka i pieczonych warzyw sprawia, że danie jest zarówno sycące, jak i zdrowe. Warzywa zyskują intensywny smak dzięki pieczeniu, a kurczak pozostaje aromatyczny i delikatny.

Mięso mielone wieprzowe, cebula i pieczarki to trio, które robi całą robotę w tym przepisie na farsz do pasztecików. Dodajcie do tego oliwę z oliwek i czosnek, a otrzymacie aromatyczną mieszankę, która idealnie wpasuje się w każde ciasto. To przepis, który sprawdzi się zarówno na szybki obiad, jak i elegancką kolację.

Cukinia, feta, pomidor i czosnek to główni bohaterowie tego smakowitego dania. Te składniki, w połączeniu z odrobiną oliwy z oliwek i czerwonej cebuli, tworzą pyszne nadzienie, które idealnie komponuje się z delikatną cukinią. Całość dopełniają jajko i przyprawy, które wiążą wszystko w apetyczną całość.

30 + 30 min łatwy 2 219 kcal

Szparagi, jajka i oliwa z oliwek - to trio, które sprawia, że omlet ze szparagami jest wyjątkowy. Delikatne szparagi, połączone z puszystymi jajkami, a wszystko to smażone na aromatycznej oliwie z oliwek. Idealny pomysł na szybkie i smaczne śniadanie lub lekki lunch.

10 + 15 min łatwy 1 303 kcal

Pokrzywa, oliwa z oliwek i czosnek tworzą niesamowitą bazę dla pesto z pokrzywy. Zielona siła natury w jednym sosie, wzbogacona aromatycznym czosnkiem i gładką oliwą z oliwek. Proste składniki, ale niesamowicie intensywny smak.

20 min łatwy 4 142 kcal

Udziec jagnięcy, czosnek, czerwona cebula, białe wytrawne wino, miód oraz musztarda – to zestaw składników, które sprawią, że Twoje danie nabierze wyjątkowego charakteru! Soczyste mięso jagnięce marynujemy z wykorzystaniem aromatycznego czosnku i czerwonej cebuli, a potem pieczemy w towarzystwie białego wina, miodu i musztardy. Całość tworzy harmonijną mieszankę smaków, którą łatwo pokochać.