Makrela - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Ryby, owoce morza

Wartości odżywcze makreli - tabela
Energia i białka
Makrela | Makrela wędzona | makrela w pomidorach (konserwa) | makrela w oleju | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w makreli | |||
Białko | 19.08 g | 25.54 g | b/d | b/d |
Fenyloalanina | b/d | b/d | b/d | b/d |
Węglowodany w makreli
Makrela | Makrela wędzona | makrela w pomidorach (konserwa) | makrela w oleju | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Węglowodany przyswajalne | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Sacharoza (cukier) | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Glukoza | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Fruktoza | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Skrobia | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Tłuszcze
Makrela | Makrela wędzona | makrela w pomidorach (konserwa) | makrela w oleju | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 11.91 g | 10.04 g | b/d | b/d |
Tłuszcze nasycone | 4.50 g | 4.22 g | b/d | b/d |
Tłuszcze nienasycone | 7.41 g | 5.82 g | b/d | b/d |
Tłuszcze jednonasycone | 4.52 g | 3.35 g | b/d | b/d |
Tłuszcze wielonasycone | 2.89 g | 2.47 g | b/d | b/d |
Tłuszcze trans | b/d | b/d | b/d | b/d |
Cholesterol | 62.00 mg | 60.00 mg | b/d | b/d |
Witaminy w przepisie na makrelę
Makrela | Makrela wędzona | makrela w pomidorach (konserwa) | makrela w oleju | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 40.00 µg (mcg) | 23.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina B6 | 0.38 mg | 0.38 mg | b/d | b/d |
Witamina B12 | 7.29 µg (mcg) | 4.20 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina C | 0.09 mg | 2.10 mg | b/d | b/d |
Witamina D | 13.80 µg (mcg) | 11.30 µg (mcg) | b/d | b/d |
Witamina E | 1.35 mg | 1.24 mg | b/d | b/d |
Retinol | 40.00 µg (mcg) | 23.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Tiamina | 0.16 mg | 0.13 mg | b/d | b/d |
Ryboflawina | 0.35 mg | 0.54 mg | b/d | b/d |
Niacyna | 8.83 mg | 10.59 mg | b/d | b/d |
Foliany | 1.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na makrelę
Makrela | Makrela wędzona | makrela w pomidorach (konserwa) | makrela w oleju | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 89.00 mg | 397.00 mg | b/d | b/d |
Potas | 344.00 mg | 517.00 mg | b/d | b/d |
Wapń | 16.00 mg | 29.00 mg | b/d | b/d |
Fosfor | 187.00 mg | 159.00 mg | b/d | b/d |
Magnez | 60.00 mg | 36.00 mg | b/d | b/d |
Żelazo | 1.48 mg | 1.48 mg | b/d | b/d |
Cynk | 0.64 mg | 0.80 mg | b/d | b/d |
Miedź | 0.08 mg | 0.12 mg | b/d | b/d |
Mangan | b/d | b/d | b/d | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1098886/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1098895/nutrients
- None
- None
Alergie w makreli
- Makrela - Ryby i produkty pochodne
- Makrela wędzona - Ryby i produkty pochodne
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z makrelą
Przepisy z makrelą
-
Pasta z makreli w oleju
Pasta z makreli w oleju to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 …
15 + 8 min łatwy 10 21 kcal -
Pasta z makreli Thermomix
Pasta z makreli Thermomix to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 minut, …
20 + 14 min łatwy 20 80 kcal -
Pasta z makreli fit
Pasta z makreli fit to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 minut, …
10 + 8 min łatwy 15 48 kcal -
Klasyczna pasta z makreli
Klasyczna pasta z makreli to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 minut, …
15 + 8 min łatwy 15 72 kcal -
Pasta z makreli i sera
Pasta z makreli i sera to świetny pomysł na pyszne smarowidło do kanapek na śniadanie lub na kolację. Pasta jest …
15 min łatwy 5 462 kcal
-
Pasta z makreli z puszki
Pasta z makreli z puszki to świetny pomysł na pyszny dodatek do kanapek śniadaniowych i nie tylko. Łatwa pasta świetnie …
10 + 10 min łatwy 5 254 kcal -
Pasta z makreli z jajkiem i musztardą
Pasta z makreli z jajkiem i musztardą to doskonały dodatek do chleba podawany na kolację lub na śniadanie. Pyszna pasta …
15 + 10 min łatwy 5 -
Pasta z makreli pomidorowa
Pasta z makreli pomidorowa to doskonały dodatek do kanapek na kolację lub śniadanie. Pomidorowa pasta z makreli jest bardzo szybka …
20 min łatwy 5 199 kcal -
Makrela smażona
Pomysł na świeży filet z makreli? Spróbuj przepisu na makrelę smażoną na oleju z czosnkiem i papryczką chilli. Świetny pomysł …
5 + 10 min łatwy 2 845 kcal -
Makrela z piekarnika
Makrela z piekarnika to zdrowy, smaczny i prosty przepis na świeżą makrelę. Sprawdź, jak zrobić makrelę w piekarniku szybko, dobrze …
10 + 30 min łatwy 2 936 kcal -
Makrela z grilla po chorwacku
Masz w domu świeżą makrelę, ale brak pomysłu na to, jak ją przyrządzić? Aromatyczna makrela z grilla po chorwacku to …
10 + 20 min łatwy 2 844 kcal
-
Pasta z makreli wędzonej
Pyszny, szybki i prosty przepis na pastę z makreli wędzonej na kanapki to genialny pomysł na zdrowy posiłek. Idealnie na …
15 min łatwy 6 135 kcal -
Paprykarz z makreli
Nie ma nic lepszego niż przygotowanie domowych dodatków do pieczywa, które wielu z nas spożywa niemal codziennie. Dzisiaj przedstawię Wam …
20 min łatwy 5 169 kcal -
Pasta z makreli i jajka
Pasta z makreli i jajka to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 …
10 min łatwy 4 -
Sałatka z makreli w oleju
Sałatka z makreli w oleju sprawdzi się jako szybka, prosta i pożywna przekąska, lunch lub drugie śniadanie w ciągu dnia. …
20 min łatwy 2 364 kcal -
Pasta z makreli z twarogiem
Pasta z makreli z twarogiem jest świetna opcją na smaczne i zdrowe smarowidło do kanapek. Sprawdzi się zarówno na kolację, …
10 + 10 min łatwy 3 222 kcal
-
Pasta jajeczna z makrelą
Pasta jajeczna z makrelą to idealny pomysł na pyszne i bardzo proste smarowidło do kanapek. Jednak tę pastę można jeść …
25 + 10 min łatwy 6 202 kcal -
Pasta z ryby wędzonej
Pasta z ryby wędzonej to świetny dodatek do kanapek, który można przygotować w naprawdę szybkim czasie. Jest bardzo kremowa i …
20 + 10 min łatwy 6 122 kcal -
Makrela w sosie pomidorowym
Makrela w sosie pomidorowym jest niezwykle aromatyczna i zdrowa. Ryby zawierają w sobie kwasy tłuszczowe DHA i EPA, które pozytywnie …
15 + 10 min łatwy 2 273 kcal -
Sałatka z wędzoną makrelą
Sałatka z wędzoną makrelą jest prosta i szybka. Możesz ją przygotować na wiele okazji. Będzie to idealne danie na kolację …
30 + 10 min łatwy 2 297 kcal -
Pasta rybna z jajkiem
Pasta rybna z jajkiem to idealny dodatek do kanapek na śniadanie, kolację lub podwieczorek. Świetna alternatywa dla najpopularniejszych dodatków, takich …
10 min łatwy 1 259 kcal -
Ryba z grilla elektrycznego
Ryba z grilla elektrycznego nie jest trudna do zrobienia. Jeżeli odpowiednio ją przygotujesz, to wyjdzie bardzo dobra. Ta ryba idealnie …
35 min łatwy 3 604 kcal
-
Pasta z makreli
Pasta z makreli jest idealna do podania na pieczywie. Świetnie zastąpi nadmiar wędlin w diecie i zyska uznanie wśród osób …
15 min łatwy 10 114 kcal -
Pasta z makreli i jajek
Domowa pasta z makreli i jajek idealnie nadaje się do smarowania pieczywa. Można też maczać chlebek bezpośrednio w paście lub …
35 min łatwy 8 187 kcal