Kukurydza - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Krewetki, ziemniaki i papryka czerwona – to główne gwiazdy chupe de camarones. W tym peruwiańskim daniu znajdziesz też dużo cebuli, trochę groszku i śmietanki kremowej. Całość doprawiona przecierem pomidorowym tworzy wyjątkową, kremową zupę, która skutecznie rozgrzeje i nasyci. Idealne na chłodniejsze dni!

Mięso mielone wołowe, czerwona fasola, słodka kukurydza i soczyste pomidory – to kwintesencja naszej aromatycznej zupy meksykańskiej. Wystarczy dodać do tego dobrze podsmażoną cebulę i czosnek, a całość zanurzyć w bulionie wołowym. Prosty przepis na rozgrzewającą, pełną smaku zupę, która zadowoli każde podniebienie. Smacznego!

Kapusta pekińska, kukurydza konserwowa i ogórki kiszone to baza tej prostej i pysznej surówki. Dodaj do tego jogurt naturalny i odrobinę majonezu, a powstanie świetne danie, które doskonale pasuje do obiadu. Czerwona cebula dodaje charakteru, więc nie zapomnij jej dorzucić!

15 min łatwy 4 87 kcal

Jajko, kukurydza konserwowa i brokuły to główni bohaterowie tej sałatki. Dodajemy do nich roszponkę, trochę kiełków rzodkiewki i czerwoną cebulę dla dodatkowej chrupkości i smaku. Kombinacja tych składników sprawia, że sałatka jest nie tylko pyszna, ale też zdrowa i pełna witamin.

20 + 10 min łatwy 2 143 kcal

Sałata lodowa, jajka i ser mozzarella light to podstawa tej sałatki. Dodaj do tego czerwoną paprykę i kukurydzę konserwową, a całość wymieszaj z majonezem light i jogurtem naturalnym. Prosto i pysznie, a przy tym lekko i zdrowo!

15 min łatwy 4 225 kcal

Brokuły, jajka, pomidory koktajlowe i ser feta to główne składniki tej prostej i zdrowej sałatki warstwowej. Dodatkowo używamy kukurydzy z puszki, jogurtu naturalnego i majonezu light, co razem tworzy niezwykle smaczną kompozycję. Wszystko posypane nasionami słonecznika dla dodatkowego chrupania. Idealna propozycja na szybki obiad lub lekką kolację!

15 + 20 min łatwy 8 201 kcal

Brokuły, jajka i czerwona papryka robią całą robotę w tej sałatce! Dodaj do tego kukurydzę konserwową, troszkę czerwonej cebuli, szczypiorku oraz dwie garście roszponki, a smaki same się ułożą. Całość skropiona oliwą z oliwek, jogurtem naturalnym i musztardą to prawdziwa uczta.

15 + 20 min łatwy 3 166 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, kolorowa papryka żółta, świeże pieczarki i soczyste pomidory koktajlowe to tylko niektóre z głównych składników, które sprawiają, że ta pizza wegańska jest nie tylko pyszna, ale też zdrowa. Bazę zrobiłem z mąki pszennej i oliwy z oliwek, a całość dopełniła chrupiąca rukola i słodka kukurydza konserwowa.

110 + 20 min łatwy 4 685 kcal

Papryka czerwona, mięso mielone z indyka, cebula i ser mozzarella – to główne składniki w przepisie na aromatyczną paprykę nadziewaną. Uzupełnione dodatkami jak kukurydza czy marchewka, tworzą danie, które zadowoli najbardziej wymagające podniebienia. Dzięki koncentratowi pomidorowemu i oliwie z oliwek całość nabiera intensywnego smaku, idealnego na rodzinny obiad.

Piersi kurczaka, pieczarki, ser gouda i pełnoziarniste tortille – to kluczowe elementy pysznej quesadilli z naszymi ulubionymi dodatkami. Smażony kurczak z pieczarkami i cebulką, doskonale uzupełnia się z ciągnącym się serem i chrupiącą tortilla. Idealna przekąska na każdą okazję!

Tortilla pełnoziarnista, soczyste piersi z kurczaka, chrupiąca czerwona papryka, kukurydza konserwowa oraz wyrazisty ser żółty – to główne składniki naszych wrapów z kurczakiem. Te proste w przygotowaniu, ale pełne smaku wrapy z przyjemnością zaspokoją Twój głód. Gotuj razem z nami i ciesz się zdrowym, domowym posiłkiem.

Cebula czerwona, kiełbasa chorizo i ser mozzarella - te trzy składniki dodają niesamowitego smaku i aromatu do tej quesadilli z chorizo. Połączone z pełnoziarnistą tortillą, fasolą czerwoną i koncentratem pomidorowym tworzą doskonałą przekąskę, która rozpływa się w ustach.

Bakłażan, mięso mielone wołowe i pomidory to kluczowe składniki tego dania, które przeniosą Cię na chwilę do słonecznej Italii. Do tego dorzuć jeszcze cebulę i bulion warzywny, które razem tworzą bazę pełną smaku. Dzięki tym składnikom danie staje się soczyste i aromatyczne, idealne na każdą okazję.

Mięso mielone wołowe, marchewka, bulion warzywny, cebula, makaron penne i pomidory w puszce - to kluczowe składniki bolońskiego garnka, który jest połączeniem aromatycznego gulaszu i klasycznego spaghetti bolognese. Perfekcyjnie doprawione, tworzą danie pełne smaku i ciepła, idealne na obiad dla całej rodziny.

Chrzan, jajka, kukurydza konserwowa i świeży szczypiorek – to podstawowe składniki, które tworzą wielkanocną sałatkę z charakterem. Majonez dodaje kremowej konsystencji, a seler korzeniowy zapewnia delikatnie chrupiący akcent. To połączenie smaków idealnie sprawdzi się na świątecznym stole!

20 min łatwy 1 395 kcal

Mięso mielone, zielona papryka, brokuły i ser żółty – to kluczowe składniki, które tworzą super smaczne zapiekanki z mięsem mielonym i warzywami. Dodaj do tego chrupiącą bułkę grahamkę i cebulę prażoną, a zyskasz pyszne danie, które idealnie sprawdzi się na obiad czy kolację.

Wyobraź sobie aromatyczną tartę z prażonymi brokułami, delikatnym bakłażanem i słodkimi suszonymi pomidorami, a całość jest zapieczona w kremowej śmietance z serem Mozzarella. Idealnie chrupiąca i pełna warzywnych smaków!

20 + 60 min łatwy 10 564 kcal