Przepis na sałatka z nachosami krok po kroku

Składniki
Przyprawy
sól, pieprz, papryka ostra
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, miska

Pokrój kurczaka w drobną kostkę, dopraw solą i pieprzem oraz papryką ostrą.

Rozgrzej olej na patelni i usmaż kurczaka.

Posiekaj sałatę lodową.

Cebulę obierz i posiekaj w drobną kostkę, pokrój awokado i pomidory w kostkę.

Warzywa umieść w misce i wymieszaj, dopraw solą i pieprzem, dodaj oliwę z oliwek.

Paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w drobną kostkę.

Zetrzyj ser na tarce.

Jogurt grecki wymieszaj z posiekaną kolendrą, dopraw solą i pieprzem, dodaj majonez i wymieszaj.

W misce wyłóż sałatę lodową, na nią jogurt, następnie kurczaka, na niego pomidory z awokado i paprykę.

Na papryce umieść fasolę i kukurydzę odsączoną z zalewy, na sam wierzch ułóż ser cheddar.

W boki sałatki wetknij nachosy.

Sałatka z nachosami podana na białym talerzu.
Sałatka z nachosami
Koszt przygotowania dania
212.75 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
437 kcal
Liczba alergenów w daniu
4
49

Sałatka z nachosami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z nachosami

Sałatka z nachosami to doskonała propozycja na pyszną przekąskę podczas spotkań w gronie znajomych. Dobra sałatka świetnie sprawdzi się jako zagryzka do piwa lub mocniejszego alkoholu. Przepis na sałatkę z nachosami jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby ją przygotować. Do zrobienia pysznej sałatki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: sałata lodowa, pierś z kurczaka, fasola czerwona, kukurydza, cebula, ser cheddar, jogurt grecki, papryka czerwona, awokado, pomidory, oliwa z oliwek, papryka ostra, kolendra, nachosy, sól, pieprz oraz majonez i olej rzepakowy.

Jak zrobić sałatkę z nachosami? Na początek pokrój kurczaka w drobną kostkę, dopraw solą i pieprzem oraz papryką ostrą. Rozgrzej olej na patelni i usmaż kurczaka. Posiekaj sałatę lodową. Cebulę posiekaj w drobną kostkę, pokrój awokado, pomidory w kostkę, umieść w misce i wymieszaj, dopraw solą i pieprzem, dodaj oliwę z oliwek. Paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w drobną kostkę. Zetrzyj ser na tarce. Jogurt grecki wymieszaj z posiekaną kolendrą, dopraw solą i pieprzem, dodaj majonez i wymieszaj. W misce wyłóż sałatę lodową, na nią jogurt, następnie kurczaka, na niego pomidory z awokado i paprykę, na niej umieść fasolę i kukurydzę odsączoną z zalewy, na sam wierzch ułóż ser cheddar. W boki sałatki wetknij nachosy tak aby dookoła miski powstała ozdobna falbanka.

Nachos to tradycyjna meksykańska przekąska wykonana z pieczonych lub podsmażonych kawałków tortilli kukurydzianej. Podaje się je z guacamole lub sosem serowym. Dodawane są także do różnych potraw kuchni meksykańskiej, takich jak zupy. Tradycyjne nachosy meksykańskie są pyszne i chrupiące, nie zawierają dodatków przypraw jak popularne chipsy.

Cheddar to ser pochodzący z Anglii. Jest serem dojrzewającym, ma charakterystyczny ostry smak, żółto pomarańczowa barwę, jest twardy i nie ciągnie się po roztopieniu. Produkuje się go z mleka krowiego, nazwę swą zawdzięcza wsi, w której go produkowano.

Podsumowując pomysł na sałatkę świetnie sprawdzi się na imprezę i na święta. Pyszna i szybka do zrobienia sałatka posmakuje wszystkim gościom. Prosty przepis pozwala uzyskać efektowne danie. Łatwa sałatka może być przechowywana w sodówce maksymalnie jeden dzień.

Wartości odżywcze sałatki z nachosami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
218.79 kcal
437.57 kcal
Białko
9.79 g
19.58 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
czytaj dalej

Węglowodany w sałatce z nachosami

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
16.97 g
33.94 g
Brak danych dla: piersi kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
13.85 g
27.70 g
Brak danych dla: piersi kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
12.88 g
25.76 g
Tłuszcze nasycone
3.28 g
6.57 g
Tłuszcze nienasycone
9.59 g
19.19 g
Tłuszcze jednonasycone
5.26 g
10.53 g
Tłuszcze wielonasycone
4.33 g
8.66 g
Brak danych dla: jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na sałatka z nachosami

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina B6
0.27 mg
0.54 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Tiamina
0.11 mg
0.22 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.11 mg
0.22 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Foliany
59.44 µg (mcg)
118.89 µg (mcg)
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatka z nachosami

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
134.78 mg
269.55 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Potas
324.22 mg
648.45 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Wapń
68.46 mg
136.92 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Fosfor
141.43 mg
282.87 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Magnez
35.21 mg
70.42 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Żelazo
1.06 mg
2.12 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Cynk
0.89 mg
1.77 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Miedź
0.12 mg
0.24 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, jogurt grecki 0% tłuszczu.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z nachosami 49
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z nachosami

Lista alergenów dla sałatki z nachosami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt grecki 0% tłuszczu
    • Ser cheddar
    • Nachosy
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Nachosy

Cena przygotowania sałatki z nachosami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
400 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
12.80
Za 400 g
Fasola czerwona
200 g
7.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
3.50
Za 200 g
Kukurydza konserwowa
200 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
2.06
Za 200 g
Pomidor
200 g
1 duża sztuka
2.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
2.67
Za 200 g
Cebula
200 g
2 duże sztuki
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 200 g
Awokado
200 g
1 duża sztuka
6.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 200 g
Kolendra świeża
30 g
5.50
Za 1,0 g
Liczba opakowań 30
165.00
Za 30 g
Oliwa z oliwek
30 ml
4 łyżki stołowe
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.20
Za 30 ml
Olej rzepakowy
40 ml
5 łyżek stołowych
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.28
Za 40 ml
Jogurt grecki 0% tłuszczu
150 ml
2.20
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
1.83
Za 150 ml
Majonez
100 g
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
1.48
Za 100 g
Ser cheddar
100 g
6.50
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
4.33
Za 100 g
Nachosy
200 g
5.50
Za 100,0 g
Liczba opakowań 2
11.00
Za 200 g
Liczba porcji:
Koszt składników
255.20
Jak oceniasz przepis na sałatka z nachosami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób