Banan - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Fasola konserwowa, banan, kakao i czekolada bez cukru - to tylko niektóre kluczowe składniki fit brownie z fasoli. Dzięki nim ciasto jest zdrowe, pyszne i pełne czekoladowego smaku, mimo że nie zawiera cukru ani mąki. Idealny sposób na słodką chwilę bez wyrzutów sumienia!

10 + 45 min łatwy 6 202 kcal

Fasola konserwowa, banany, miód i kakao – te składniki tworzą bazę naszego nietypowego ciasta. Fajną sprawą jest to, że fasola dodaje kremowej konsystencji, banany nadają naturalnej słodyczy, a miód podkręca smak. Dodatkowo, czekolada mleczna sprawia, że całość ma przyjemnie czekoladowy aromat. Idealna zdrowa przekąska!

10 + 60 min łatwy 10 231 kcal

Jogurt skyr, soczyste maliny i dojrzały banan to idealne połączenie na pyszny i zdrowy koktajl malinowy. Dodatek nasion chia i mleka sprawia, że ten energetyzujący napój jest nie tylko smaczny, ale też pełen wartości odżywczych. Świetny sposób na szybkie śniadanie lub pożywną przekąskę!

3 min łatwy 1 378 kcal

Fasola konserwowa, mleczna czekolada i świeże maliny. To unikalne trio stanowi bazę dla tego pysznego ciasta czekoladowego z czerwonej fasoli. Dodaj jeszcze orzechy włoskie dla chrupkości, kilka bananów do słodkości i coś ekstra w postaci kakao oraz odrobiny cukru – i mamy wyjątkowy, zdrowy deser gotowy!

15 + 40 min łatwy 10 267 kcal

Banany, fasola konserwowa i czekolada gorzka - to podstawa tego nietypowego brownie z fasoli! W połączeniu z miodem i odrobiną kakao, powstaje słodki wypiek, którego smak może zaskoczyć nawet największych smakoszy słodyczy. Przygotowanie jest łatwiejsze, niż się wydaje, z kilku prostych składników, które możesz mieć w swojej kuchni.

15 + 60 min łatwy 10 338 kcal

Banany, wódka i syrop cukrowy – oto klucz do zrobienia pysznego likieru bananowego! Ten prosty przepis pozwoli wykorzystać mocno dojrzałe banany do stworzenia słodkiego i kremowego napoju, który idealnie sprawdzi się na wieczorną imprezę lub jako dodatek do deserów.

20 min łatwy 15 97 kcal

Herbatniki, mnóstwo gorzkiej czekolady, maślany kajmak i soczyste banany – to główne składniki naszego prostego, ale niesamowicie pysznego Banoffee. Dodajmy jeszcze mascarpone dla kremowej konsystencji i odrobinę orzechów włoskich dla chrupkości. To ciasto łączy w sobie wszystko, co najlepsze. Idealne na każdą okazję!

40 min łatwy 10 657 kcal

Jogurt naturalny, jajka, mąka ryżowa i dojrzałe banany - to przepis na szybkie i proste placki, które zadowolą każdego. Idealne na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia. Z kilka podstawowych składników i małym dodatkiem oleju rzepakowego, można stworzyć coś naprawdę smacznego.

25 min łatwy 5 297 kcal

Mascarpone, banany, herbatniki bez cukru, ser twarogowy półtłusty – to tylko kilka kluczowych składników tego pysznego sernika banoffee w wersji fit. Bez dodatku cukru, ale za to z erytrytolem i nutą miodu, ten deser jest lekki i zdrowy. Śmietanka kremowa 30% i masło z orzechów arachidowych dodają mu wyjątkowego smaku i aksamitnej konsystencji.

30 + 60 min średni 20 329 kcal

Banany, truskawki i jogurt skyr to trio, które razem tworzy wyjątkowy koktajl bananowy! Ta prosta mieszanka owoców i kremowego jogurtu daje orzeźwiający napój, idealny na każdą porę dnia. Świeżość truskawek z połączeniu ze słodyczą bananów i gładkim jogurtem skyr sprawia, że każdy łyk to czysta przyjemność.

10 min łatwy 1 278 kcal

Jajka, banan i masło orzechowe – to główne bohaterowie tego fit przepisu na puszysty omlet biszkoptowy na słodko. Mąka żytnia oraz odrobina erytrytolu sprawiają, że jest zdrowa i nie przesadnie słodka. Całość uzupełnia dżem truskawkowy niskosłodzony, który dodaje omletowi delikatną nutę owocową.

15 min łatwy 2 549 kcal

Płatki owsiane, banan, jajko i trochę mleka – oto główni bohaterowie tego przepisu na placki owsiane. Połączenie tych składników sprawia, że placki są sycące, zdrowe i pełne naturalnej słodyczy dzięki bananowi. Idealne na szybkie i odżywcze śniadanie lub przekąskę.

10 + 15 min łatwy 2 209 kcal

Banany, jajka, olej rzepakowy i pełnoziarnista mąka pszenna – to tylko kilka kluczowych składników potrzebnych do stworzenia fit wersji smakowitego chlebka bananowego. Te proste, ale zdrowe składniki sprawią, że poczujesz się syty, zadowolony i pełen energii, a jednocześnie dostarczą Ci mnóstwo wartości odżywczych.

25 + 60 min łatwy 10 234 kcal

Banany, śmietanka kremowa i galaretka – to kluczowe składniki, które tworzą magiczne połączenie w bananowcu cieście. Do tego trochę cukru, jajek oraz mąka pszenna z odrobiną proszku do pieczenia, i już masz bazę tego pysznego deseru. Przepis jest prosty, a efekt zadowoli każdego łasucha!

Z dojrzałych bananów, mąki pszennej oraz masła powstaje pyszne ciasto bananowe. Potrzebujesz także jajek, cukru pudru i odrobiny kakao, by dodać mu nieco głębi smaku. Soda oczyszczona i proszek do pieczenia zadbają o jego puszystość, a szczypta soli podkreśli wszystkie smaki. To prawdziwa uczta dla podniebienia!

40 + 65 min łatwy 10 233 kcal

Banany, czekolada i masło arachidowe – oto sekret chlebka bananowego, który podbije Twoje serce. Dodaj do tego trochę cukru, mąki pszennej i czterech jajek, a uzyskasz wyjątkowo wilgotne i aromatyczne ciasto. Czekolada wspaniale przełamuje bananową słodycz, a dodatkowa porcja masła sprawia, że chlebek rozpływa się w ustach.

20 + 60 min łatwy 10 432 kcal

Banany, jajka, czerwone fasolki i jogurt grecki 0% tłuszczu – to tylko niektóre z głównych składników potrzebnych do zrobienia dietetycznego brownie z musem truskawkowym. Słodzone erytrytolem i doprawione kakao, nasz wilgotny i pyszny deser uzupełnia lekki truskawkowy mus z beztłuszczowym jogurtem i galaretką bez cukru.