Przepis na koktajl bananowy krok po kroku
- Banan 140 g 1 sztuka
- Truskawki 140 g 1 garści
- Jogurt skyr 150 g 1 opakowanie
Wszystkie składniki blendujemy na gładką, jednolitą masę.
(liczba kalorii)
Koktajl bananowy - cechy przepisu
Więcej o koktajlu bananowym
Koktajl bananowy to dla wielu osób zdecydowany faworyt oraz jeden z najczęściej przyrządzanych koktajli. Banan, ze względu na swoją charakterystyczną konsystencję, smak oraz słodycz jest popularną bazą do większości owocowych koktajli i smoothie. Banany to źródło błonnika pokarmowego, potasu, witamin i składników mineralnych, dlatego mimo, że często mówi się o tym, że powinny wystrzegać się ich osoby odchudzające się, czy chorujące na cukrzycę, nie zawsze ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości. Nie można zaprzeczyć temu, że zdrowy, fit shake bananowy będzie zdecydowanie lepszą i zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych sklepowych cukierków, słodyczy, czy pieczywa cukierniczego. Przepis na koktajl bananowy daje duże pole do popisu w kwestii dodatków. Można przygotować go zarówno z mlekiem, jak i z jogurtem, kefirem, czy maślanką. Świetnie sprawdzą się również napoje i jogurty roślinne, a koktajl bananowy równie dobrze smakuje w wersji wegańskiej. Z bananem świetnie komponują się wszystkie owoce jagodowe, zwłaszcza świeże, sezonowe truskawki, maliny oraz czarne jagody lub borówki amerykańskie. Koktajl bananowy możesz przygotować również z brzoskwinią, morelą, czy mango - zarówno w formie świeżej, jak i mrożonej. Ciekawym i niezwykle zdrowym dodatkiem do koktajlu z banana jest również szpinak lub jarmuż. Możesz dodać soku z cytryny, aby nadać mu nieco kwaskowatego smaku i przełamać słodycz. Aby koktajl bananowy był bardziej sycący i pożywny warto rozważyć dodatek masła orzechowego lub migdałowego, czy płatków owsianych. Z banana można przygotować też świetny czekoladowy koktajl dla dzieci, z dodatkiem naturalnego, niesłodzonego kakao. Jak zrobić koktajl bananowy z mlekiem? Wszystkie składniki wystarczy zblendować na gładką, jednolitą masę i dolać mleka w zależności od preferowanej konsystencji. Koktajl bananowy to świetny pomysł na drugie śniadanie, przekąskę, czy deser dla całej rodziny, który zaspokoi ochotę na słodki smak, a jednocześnie będzie bardzo odżywczy i pełen witamin.
Wartości odżywcze koktajlu bananowego
Energia i białka
Węglowodany w koktajlu bananowym
(430g)
Tłuszcze
(430g)
Witaminy w przepisie na koktajl bananowy
(430g)
Składniki mineralne w przepisie na koktajl bananowy
(430g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w koktajlu bananowym
Lista alergenów dla koktajlu bananowego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- jogurt skyr
