Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2848 przepisów

Awokado, kakao w proszku i miód to kluczowe składniki tego pysznego kremu z awokado. Połączenie aksamitnej tekstury dojrzałego awokado z intensywnym smakiem kakao i delikatną słodyczą miodu tworzy wyjątkowy deser. Świetnie sprawdzi się jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy.

15 min łatwy 5

Jajka, awokado, trochę majonezu, szczypiorek i koperek – to wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania prostego, ale fantastycznego jajka faszerowanego awokado. Idealna przekąska na każdą okazję, która łączy kremową konsystencję awokado z delikatnością jajka, a całość podkreślają aromatyczne zioła.

30 min łatwy 6 131 kcal

Pomidory w puszce, śmietana 18% i ser twarogowy tłusty - typu włoskiego, np. Capri to kluczowe składniki kofty serowej. Całość wzbogacona oliwą z oliwek, mąką orkiszową oraz koperkiem tworzy pyszne danie, które zadowoli niejedno podniebienie. Dodatek cukru idealnie balansuje smak pomidorowego sosu.

40 min łatwy 4 335 kcal

Mięso mielone wołowe, cebula, aromatyczny czosnek i odrobina musztardy łączą się w tym przepisie na koftę turecką, tworząc delikatne, ale pełne smaku pulpeciki. To proste danie, które bazuje na kilku podstawowych składnikach, a jednak oferuje prawdziwą eksplozję smaków. Podane na ciepło, idealnie pasują do ryżu lub świeżego pieczywa.

Mięso mielone z indyka, natka pietruszki i czosnek to główne składniki pysznych koftów, które świetnie sprawdzą się jako codzienny obiad lub smaczna przekąska na imprezie. Te aromatyczne kotleciki gotowe są w mgnieniu oka, a dzięki dodatkom takim jak cebula i sos sojowy, zyskują wyjątkowy smak i soczystość.

Mięso mielone wołowe, czosnek i imbir – to trio robi robotę w koftach libańskich. Do tego świeża natka pietruszki, która dodaje fajnego, ziołowego akcentu, i solidna dawka oliwy z oliwek – to wystarczy, by stworzyć prawdziwie aromatyczną i soczystą libańską przekąskę, która zadowoli każdego fana bliskowschodnich smaków.

Piersi kurczaka, czosnek, ser feta i świeży szpinak zawinięte w chrupiące ciasto francuskie – to zestawienie smaków, które z pewnością przypadnie Ci do gustu. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu ze szpinakiem i słonym serem feta wniesie do Twojej kuchni mnóstwo aromatu i smaku. W środku znajdziesz też odrobinę masła i czosnku dla dodatkowej głębi. Idealne na lekki obiad, kolację lub przekąskę!

Pieczarki, ocet spirytusowy, cukier i cebula - to bohaterowie tego przepisu. Przygotowanie pieczarek w occie jest banalnie proste, ale efekt końcowy naprawdę robi wrażenie. Te małe, marynowane grzybki sprawdzą się idealnie jako dodatek do obiadu albo przekąska na imprezę.

20 + 20 min łatwy 10

Pieczarki, śmietanka kremowa i bulion warzywny to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie będzie w siódmym niebie! Wyobraź sobie delikatne pieczarki duszone w gęstym, śmietanowym sosie z lekką nutą bulionu – brzmi świetnie, prawda? Ten przepis to prosta droga do kulinarnego sukcesu!

20 + 40 min łatwy 4 270 kcal

Łopatka wieprzowa i sól - proste, ale kluczowe składniki na łopatkę z szynkowara. W tym przepisie dowiesz się, jak przygotować soczystą i aromatyczną wędlinę, która nie tylko smakuje obłędnie, ale jest też łatwa do zrobienia w domu.

Świeży koperek, cztery pachnące ząbki czosnku i kilogram chrupiących ogórków konserwowych - to kluczowe składniki ogórków kartuskich. Te tradycyjne polskie kiszonki urzekają prostotą przygotowania i autentycznym smakiem. Brak wyszukanych składników sprawia, że są one wspaniałym dodatkiem do wielu dań.

30 min łatwy 10 15 kcal

Ciecierzyca konserwowa, czosnek, cebula, płatki owsiane i jajko – to esencja pysznych, wegetariańskich kotletów z ciecierzycy z puszki! Wystarczy zmiksować składniki, dodać troszkę sosu sojowego dla głębi smaku, i usmażyć na złoto na oleju rzepakowym. Szybko, smacznie i zdrowo, idealne na obiad lub kolację!

30 min łatwy 4

Arbuz i cukier to główne składniki tego orzeźwiającego deseru. Wystarczą tylko te dwa elementy, aby stworzyć coś pysznego, idealnego na upalne dni. Arbuz dostarcza soczystości i świeżości, a cukier podkreśla jego naturalną słodycz. To prosty przepis, który zachwyca letnim smakiem.

30 min łatwy 10 79 kcal

Serek homogenizowany, cukier puder i trzy soczyste kiwi – to cała magia tego prostego deseru. Idealny na gorące dni, kiedy masz ochotę na coś orzeźwiającego, a jednocześnie lekkiego. Przygotowanie jest szybkie i nie wymaga specjalnych umiejętności – dosłownie każdy może to ogarnąć!

20 min łatwy 2 210 kcal

Daktyle, banan, mleczko kokosowe i nasiona chia – to cztery główne składniki, które sprawią, że ten deser będzie nie tylko łatwy do przygotowania, ale również pyszny i zdrowy. Idealny dla miłośników słodkości, którym zależy na naturalnych składnikach. Smak podkreślą truskawki, a odrobina kakao i miodu doda mu wyjątkowej nuty.

30 min łatwy 4 337 kcal

Mleczko kokosowe, nasiona chia i mango – oto główne składniki, które tworzą ten pyszny, zdrowy deser. Mleczko dodaje kremowości, chia zapewnia ciekawą teksturę, a mango cudowną, owocową nutę. Całość możemy dosłodzić miodem i udekorować orzeźwiającymi liśćmi mięty. To szybki i prosty sposób na smaczny smakołyk.

40 min łatwy 6 207 kcal

Mięso mielone wieprzowo-wołowe, kapusta biała, cebula, natka pietruszki, i jajko - oto główne składniki potrzebne do przygotowania soczystych kotletów mielonych z kapustą. Połączenie mięsa z warzywami sprawia, że danie jest nie tylko smaczne, ale i lżejsze. Dodatek pietruszki wprowadza świeżość, a jajko sprawia, że kotlety zaskakują swoją strukturą.

Piersi kurczaka bez skóry, sos sojowy, pędy bambusa, grzyby mun i marchewka – te główne składniki składają się na wyśmienity kurczak w pięciu smakach. Soczyste mięso, aromatyczne warzywa i nuta orientu w postaci grzybów i sosu sojowego tworzą harmonijną kompozycję smaków, która przeniesie cię prosto na azjatycki stół.