Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2848 przepisów

Czosnek, cebula, brokuły i pierś kurczaka w pysznym sosie na bazie bulionu drobiowego i śmietanki kremowej, z dodatkiem startego parmezanu. To właśnie one stanowią serce tego przepisu. Aromatyczne składniki łączą się, tworząc wyśmienite danie pełne smaku, które jest zarówno sycące, jak i zdrowe.

Piersi kurczaka, cukinia i czerwona papryka - to trio, które tworzy podstawę tego smacznego dania. Do tego prosty i lekki jogurt naturalny, a całość doprawiona odrobiną oleju rzepakowego. Taki zestaw sprawia, że potrawa jest nie tylko zdrowa, ale i niesamowicie apetyczna.

Kiwi, banan i pół szklanki mleka – to główne składniki, które sprawią, że ten koktajl będzie nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Kombinacja soczystych owoców z delikatnym mlekiem tworzy idealnie zbalansowany napój na każdą porę dnia.

10 min łatwy 2 129 kcal

Polędwiczki wieprzowe, papryki – czerwona i żółta – oraz cukinia, wszystko wrzucone na patyczki i zamarynowane w mieszance oleju rzepakowego, miodu, musztardy i czosnku. Idealny sposób na grilla czy obiad na świeżym powietrzu. Pyszne, kolorowe szaszłyki, które rozpromienią każde letnie spotkanie.

Polędwica wołowa, cebula i tarty chrzan to główne elementy tego prostego, ale jakże smakowitego dania. Do tego dochodzą masło, śmietana i odrobina mąki pszennej typ 500, które razem tworzą kremowy sos chrzanowy. Gotowanie tego przepisu zajmie chwilę, ale smak wynagrodzi każdą minutę spędzoną w kuchni.

Udko kurczaka, kasza jęczmienna perłowa, marchewka, ziemniaki i cebula to kluczowe składniki tradycyjnego krupniku, który bazuje na bulionie warzywnym, dzięki czemu jest pełen smaku i aromatu. To klasyczna zupa z nutą koperku i pietruszki, która idealnie sprawdzi się jako rozgrzewające danie na chłodne dni.

Jajka, tuńczyk w sosie własnym, chrupiące ogórki konserwowe i słodka kukurydza – to główne składniki naszej prostej i szybkiej sałatki. Dodaj jeszcze odrobinę majonezu oraz posiekany szczypiorek, żeby wszystko idealnie się połączyło. Idealna na lunch albo kolację, zwłaszcza gdy czasu brakuje.

Sarnina, czerwone wytrawne wino, czosnek i masło to kluczowe składniki tego przepisu na polędwicę z sarny. Przygotowanie tego dania wymaga odpowiedniego przysmażenia mięsa oraz starannego zbudowania głębokiego smaku za pomocą wina i czosnku. Masło i oliwa z oliwek dodają finalnego wykończenia, podkreślając delikatność polędwicy.

Mąka z ciecierzycy, mąka pszenna, jajko, cebula i czosnek – to podstawa przepisu na smakowite placuszki cebulowe. Mieszanka tych składników daje plackom chrupkość i soczystość, a czosnek dodaje im wyjątkowego aromatu. Idealne na szybki obiad albo przekąskę!

30 min łatwy 10 121 kcal

Cebula, biała kapusta i masło to trio, które tworzy bazę do niesamowicie smacznej kapusty białej zasmażanej. Do tego dodajemy trochę mąki pszennej i świeży koperek, aby nadać daniu wyjątkowy charakter. Kapusta biała zasmażana to idealny dodatek do wielu tradycyjnych polskich potraw, pełen aromatu i ciepła domowej kuchni.

20 + 30 min łatwy 6

Brokuły, jajka, czerwona papryka i szynka kanapkowa to główne bohaterki tej sałatki. Te składniki dodają jej nie tylko koloru, ale i wyjątkowego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu. Pomiędzy warstwami znajdziesz także słodką kukurydzę oraz chrupiące nasiona słonecznika, a całość dopełnia kremowy sos na bazie jogurtu greckiego i majonezu z aromatycznym czosnkiem.

Śmietanka kremowa, galaretka w ulubionym smaku i czekolada mleczna to główne składniki na pyszne ptasie mleczko z galaretką. Lekkie, kremowe wnętrze z gładkiej śmietanki idealnie komponuje się z owocową galaretką, tworząc warstwowe, słodkie cudo. Dodatek roztopionej czekolady na wierzchu nadaje deserowi wyjątkową głębię smaków.

Łopatka wieprzowa, świeże kurki, marchewka, cebula i czosnek to kluczowe składniki pysznego gulaszu z kurkami. Dodaj do tego śmietanę, która nada potrawie odpowiednią kremowość, a całość dopełnij aromatycznym koperkiem. W połączeniu z odrobiną oleju rzepakowego stworzy to naprawdę smaczne i sycące danie, idealne na chłodniejsze dni.

Kalafior, bulion warzywny, ziemniaki i serek topiony śmietankowy – to główni bohaterowie tej zupy kalafiorowej. Do tego dodajemy cebulę, marchewkę oraz pietruszkę, które podkręcają smak i aromat. Łyżka oleju rzepakowego i trochę natki pietruszki na koniec dodają finalnego szlifu. Idealne połączenie na domowy obiad.

30 + 20 min łatwy 10 162 kcal

Ciasto francuskie, pieczarki, cebula i masło - oto, czego potrzebujesz do stworzenia smakowitych sakiewek z ciasta francuskiego z pieczarkami. Ciasto francuskie otuli nadzienie z aromatycznych pieczarek podsmażonych z cebulką na maśle, tworząc delikatne i chrupiące sakiewki, które zachwycą zarówno na ciepło, jak i na zimno.

30 + 15 min łatwy 10

Kotlety sojowe, bulion warzywny, spora czerwona papryka, marchewka, seler korzeniowy i czosnek – to najważniejsze składniki flaczków sojowych. Wyjątkowa kombinacja tych produktów sprawia, że danie jest nie tylko pełne smaku, ale też zdrowe i sycące. Dodatek koncentratu pomidorowego nadaje potrawie głęboki, intensywny kolor oraz charakterystyczny aromat.

30 + 20 min łatwy 5

Piersi kurczaka, szpinak, suszone pomidory i Mozzarella – to kluczowe składniki naszych roladek. Delikatne mięso, soczysty szpinak, aromatyczne pomidory i ciągnący się ser tworzą razem smakowite połączenie, które przyciąga uwagę. Dodaj do tego odrobinę czosnku i masła, a otrzymasz danie, które zadowoli każde podniebienie.

Brokuły, jajka i pomidory koktajlowe to trio, które tworzy bazę naszej pysznej sałatki brokułowej z jajkiem. Dodajemy do tego lekki majonez i jogurt naturalny, które robią robotę jako świetny sos, a czosnek nadaje całości specyficznego posmaku. Ta sałatka to szybki i zdrowy przepis na każdą okazję.

35 min łatwy 4