Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2848 przepisów

Pieczarki, por i jajka to główni bohaterowie tej sałatki pieczarkowej z porem. Dochodzi do tego kukurydza konserwowa i ogórki konserwowe, które dodają chrupkości i koloru, a wszystko jest połączone kremowym majonezem z nutką musztardy. To smakowite połączenie składników sprawia, że sałatka jest idealna na każdą okazję, od codziennego lunchu po specjalne spotkania.

45 min łatwy 4

Mięso mielone wieprzowo-wołowe, bulion warzywny, biały por i marchewka to kluczowe składniki zupy porowej z mielonym. W połączeniu z serkiem topionym i śmietanką kremową tworzą kremową, rozgrzewającą zupę, która zachwyci każdego. Cebula szalotka dodaje charakteru, a oliwa z oliwek wszystko spaja.

Karkówka wieprzowa, czosnek, oliwa z oliwek i wytrawne białe wino – to te składniki sprawią, że nasza karkówka z piekarnika będzie soczysta i aromatyczna! Mięso dokładnie natrzemy czosnkiem i odstawimy, żeby przeszło smakiem. Oliwa z oliwek dodaje delikatności, a białe wino wytrawne sprawia, że karkówka rozpływa się w ustach.

Udko kurczaka bez skóry, cebula, kasza jęczmienna pęczak, ziemniaki, marchewka – to kluczowe składniki na krupnik z pęczakiem. Ta klasyczna zupa to idealne połączenie mięsa drobiowego z warzywami i sycącą, pełnoziarnistą kaszą. Razem tworzą sycącą, pełnowartościową potrawę, która doskonale sprawdzi się na obiad w chłodniejsze dni.

Jajka, kawior czarny, majonez i musztarda sarepska – to kluczowe składniki przepisu na jajka z kawiorem. Proste w wykonaniu, lecz pełne wyrafinowanego smaku danie zaskoczy każdego. Szlachetność kawioru idealnie współgra z kremową konsystencją majonezu i wyrazistą nutą musztardy sarepskiej, podkreślając wyjątkowość tego niewielkiego, ale ekskluzywnego przysmaku.

Bananowy sorbet to prosta i pyszna deserowa propozycja, która składa się głównie z bananów, soku z cytryny i odrobiny cukru pudru. Banany dodają słodyczy i kremowej konsystencji, sok z cytryny wprowadza delikatną kwaskową nutę, a cukier puder łagodnie podkreśla smak owoców. To zdrowa i orzeźwiająca alternatywa na ciepłe dni!

30 min łatwy 3 206 kcal

Serca drobiowe, cebula i czosnek to baza czaderskiego przepisu na serduszka drobiowe. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym z lekkim dodatkiem mąki pszennej. Te pyszne serca idealnie sprawdzą się jako główny element obiadu, pełen smaku i aromatu.

Kapusta biała, marchewka i cebula to główne składniki chińskiej surówki, która dzięki octowi ryżowemu nabiera wyjątkowego smaku. Do tego olej rzepakowy, cukier i odrobina czosnku sprawiają, że całość jest zaskakująco pyszna i prosta w przygotowaniu. Idealna na lekkie, orzeźwiające danie!

30 min łatwy 10 127 kcal

Kapusta biała, marchewka, olej rzepakowy oraz ocet ryżowy to podstawowe składniki, które tworzą idealną surówkę chińską. Do tego dodajemy czosnek, który nadaje lekko pikantny smak, oraz odrobinę cukru, żeby zrównoważyć wszystkie smaki. Taka kombinacja tworzy orzeźwiającą i chrupiącą przekąskę, która idealnie pasuje do wielu dań.

20 min łatwy 10 154 kcal

Mascarpone, kremowa śmietanka i masło orzechowe to główne gwiazdy naszego keto deseru. Razem tworzą pyszne, kremowe ciasto, które zaskakuje swoją prostotą i bogatym smakiem. Truskawki dodają mu odrobinę świeżości, a posiekane orzechy laskowe przyjemnie chrupią. Ten deser to doskonałe połączenie słodyczy i zdrowych tłuszczów – idealne dla fanów diety keto!

20 min łatwy 5 606 kcal

Jajka, masło, mąka pszenna, śmietanka kremowa i gorzka czekolada – to prawdziwe gwiazdy tego przepisu na profiterol. Te małe, pyszne ciasteczka z delikatnego ciasta parzonego, wypełnione lekką bitą śmietaną i polane czekoladowym sosem, są po prostu nie do pobicia. Idealne na każdą okazję, by ucieszyć podniebienie!

60 + 20 min łatwy 10

Lody śmietankowe, ajerkoniak, czekolada deserowa i orzechy włoskie - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić klasyczne tartufo. Delikatny smak lodów i ajerkoniaku połączony z intensywnością czekolady oraz chrupkością orzechów daje wyjątkowe połączenie, które zaskoczy każdego smakosza!

30 min łatwy 10

Papryka czerwona, żółta, cukinia, pieczarki, pomidory w puszce i odrobina czosnku – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć pyszny i zdrowy gulasz z warzyw. Ten przepis to prosty, ale pełen smaku sposób na wykorzystanie sezonowych warzyw. Aromatyczna mieszanka, która rozgrzeje i nasyci w chłodniejsze dni.

40 + 45 min łatwy 8 117 kcal

Papryka czerwona, passata pomidorowa, czosnek, cebula - te składniki tworzą magiczną bazę zupy krem z pieczonej papryki. Podpieczone papryki, słodko-kwaśne pomidory, aromatyczny czosnek i delikatna cebula łączą się w gładki, pełen smaku krem. Gwarantuję, że ta kombinacja zachwyci Twoje kubki smakowe!

30 + 25 min łatwy 4 166 kcal

Kiełbasa z kurczaka, papryka czerwona i żółta, soczysta cukinia i pieczarki – to właśnie one nadają wyjątkowy smak naszemu leczu. Do tego dorzucamy cebulę i pomidory w puszce, które sprawiają, że danie jest jeszcze bardziej aromatyczne i soczyste. Wszystko podsmażamy na oleju rzepakowym, tworząc przy tym prawdziwie domowe, sycące leczo!

Filety śledziowe, cebula, śmietana oraz ogórek kiszony – to składniki, które stanowią serce tego przepisu na śledzie w śmietanie. Dodaj do tego odrobinę octu spirytusowego i cukier dla zbalansowania smaków, a uzyskasz klasyczne polskie danie, które idealnie nadaje się na każdą okazję!

Ogórek, czosnek, koperek, jogurt naturalny i jajka na twardo – te składniki to klucz do pysznej zupy z zielonego ogórka. Świeże ogórki i aromatyczny czosnek nadają zupie intensywny smak, a koperek dodaje orzeźwiającej nuty. Całość dopełnia kremowy jogurt naturalny i jajka na twardo, które wzbogacają zupę w niezbędne białko.

30 min łatwy 2 238 kcal

Chłodnik z botwiny, ogórka i rzodkiewki to odświeżający miks kefiru, jogurtu naturalnego, botwiny, ogórka i rzodkiewki. Dodatek koperku i czosnku nadaje mu wyjątkowego smaku, a ugotowane na twardo jajka sprawiają, że jest jeszcze bardziej sycący. Cukier łagodzi kwasowość, tworząc idealną harmonię smaków.

60 min łatwy 4 159 kcal