Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2848 przepisów

Gruszki i jabłka to idealna baza na pachnący, owocowy mus. Z tego przepisu dowiesz się, jak przekształcić 10 soczystych gruszek i 5 dużych jabłek w kremowy, zdrowy deser, który z pewnością zachwyci każdego łasucha. Przygotowanie jest proste, a efekt zaskakująco pyszny!

25 + 15 min łatwy 15 114 kcal

Śliwki, najlepiej węgierki, to prawdziwe skarby jesieni. Z ich pomocą zrobisz fantastyczną konfiturę, która będzie pełna smaku i aromatu. Te ciemnofioletowe owoce idealnie nadają się do przetworów, dzięki swojej naturalnej słodyczy i głębokiemu, owocowemu smaku. Taka konfitura będzie doskonałym dodatkiem do chleba, naleśników czy deserów.

10 + 180 min łatwy 5 92 kcal

Kapusta kiszona, groch, suszone grzyby, bulion warzywny i cebula - oto główne składniki, które tworzą niepowtarzalny smak tej tradycyjnej potrawy. Kapusta z grochem i grzybami to prawdziwy klasyk, który łączy kwaśną kapustę z miękkim grochem i aromatycznymi grzybami. Dodatek cebuli i bulionu sprawia, że danie jest wyjątkowo pełne i sycące.

10 + 40 min łatwy 8 136 kcal

Boczek wieprzowy bez kości, sól i cukier to kluczowe składniki, które pozwolą na przygotowanie pysznego boczku dojrzewającego. To danie wymaga trochę cierpliwości, ale efekt końcowy wynagrodzi każdą minutę oczekiwania. Prosta i skuteczna kombinacja cukru i soli sprawi, że boczek zyska niepowtarzalny smak i kruchość.

Buraki, chrzan i sok z cytryny – to właśnie te składniki nadają ćwikle wyjątkowy smak. Buraki dodają słodyczy, chrzan ostrości, a sok z cytryny wprowadza odrobinę kwasowości, co razem tworzy świetną kompozycję. Taka ćwikła jest idealnym uzupełnieniem wielu potraw, od kanapek po świąteczne menu.

25 + 40 min łatwy 10 53 kcal

Pomidory koktajlowe, chrzan, czosnek, koperek ogrodowy i sól – to podstawowe składniki pomidorów kiszonych. Pomidory stają się miękkie i intensywnie aromatyczne, a chrzan nadaje im lekko pikantnego posmaku. Czosnek i koperek dopełniają całość, tworząc wyrazistą mieszankę smaków, która doskonale pasuje do wielu dań.

40 min łatwy 10 50 kcal

Świeże leśne grzyby, zwłaszcza te małe, które idealnie mieszczą się w słoikach, oraz cebula to kluczowe składniki grzybów w occie. Te aromatyczne maleństwa, w połączeniu z plastrami cebuli, tworzą przepyszne, lekko pikantne przekąski, które doskonale sprawdzą się jako dodatek do różnych dań lub samodzielna przekąska prosto ze słoika.

90 min średni 10 64 kcal

Czosnek, ocet winny i odrobina cukru – to trio, które daje czosnkowi marynowanemu jego unikalny smak. Lekko kwaśny, a jednocześnie słodki, ten przepis to sposób na stworzenie nietuzinkowej przekąski, która doskonale sprawdzi się jako dodatek do sałatek, kanapek czy mięs. Prosty i szybki, a efekt – niezapomniany!

10 + 15 min łatwy 5 10 kcal

Cukinia, czerwona papryka, cebula i czosnek – to właśnie te składniki sprawiają, że sałatka z cukinii do słoików jest taka wyjątkowa. Smak podkręcony octem winnym, dzięki czemu zachowuje świeżość na dłużej. Idealna jako dodatek do obiadu czy kolacji, a przy odrobinie pracy masz pyszności na całą zimę.

30 min łatwy 10 33 kcal

Piersi kurczaka, brokuły, majonez i ser parmezan to główne składniki keto zapiekanki, która jest idealnym rozwiązaniem na sycący obiad lub kolację. Kurczak dostarcza białka, brokuły są bogate w błonnik i witaminy, a majonez i parmezan dodają kremowej konsystencji. Całość jest lekko podsmażana na oliwie z oliwek, co podkreśla jej wyjątkowy smak.

Jajka, mascarpone, wiórki kokosowe i masło – te składniki sprawią, że Twoje keto gofry staną się ulubionym przysmakiem. Są puszyste, kremowe i mają delikatnie kokosowy posmak, a przy tym idealnie wpisują się w keto jadłospis. Proste składniki łączą się tu w wyjątkowy sposób, tworząc danie, które łatwo pokochasz.

20 min łatwy 10 155 kcal

Mak niebieski, masło i orzechy włoskie to główne składniki naszego keto makowca. Połączone z aromatyczną skórką pomarańczową i odrobiną gorzkiej czekolady tworzą wyjątkowy smak, którego po prostu nie da się zapomnieć. Ten keto smakołyk to doskonały wybór dla tych, którzy dbają o linię, nie rezygnując z przyjemności jedzenia ciast.

60 + 70 min łatwy 10 300 kcal

Napój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.

5 min łatwy 1 258 kcal

Pieczarki, cebula i masło klarowane – to trio, które sprawia, że te pieczarki z cebulą to strzał w dziesiątkę! Aromatyczne pieczarki i słodka cebula podsmażone na maśle klarowanym tworzą wyjątkowo smaczną i prostą potrawę, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do różnych dań.

20 min łatwy 2 174 kcal

Piersi z kurczaka, czerwona cebula i kolorowe papryki – to główne składniki, które królują w tym przepisie na szaszłyki z grilla. Piersi kurczaka kroimy na kawałki, a cebulę i papryki – w kostkę. Całość skrapiamy oliwą z oliwek, nadziewamy na patyczki i grillujemy na złoty kolor.

Kurczak, antrykot wołowy i szyjka indycza to kluczowe składniki, które nadają rosołowi wołowo drobiowemu wyjątkowy smak. Dodaj do tego marchewkę, pietruszkę, cebulę, seler korzeniowy i por, a uzyskasz przepyszną, aromatyczną zupę, której nie sposób się oprzeć. To idealne połączenie mięsa i warzyw sprawia, że rosół jest sycący i bogaty w smaku.

Fasola biała w puszce, kiełbasa chorizo i bulion wołowy to trio, które sprawia, że fabada jest tak pyszna. Ta hiszpańska zupa to esencja komfortowego jedzenia. Wszystko gotuje się razem z cebulą, pomidorami w puszce i odrobiną oliwy z oliwek, co tworzy bogaty, aromatyczny smak.

Jajka, ser mozzarella, suszone pomidory w oleju, rukola i szynka wieprzowa to kluczowe składniki tych pysznych wytrawnych babeczek. Połączenie kremowego sera z intensywnym smakiem pomidorów i delikatną rukolą, do tego chrupiące kawałki szynki – to prawdziwa uczta dla smakoszy. Idealne na szybkie, sycące śniadanie czy przekąskę!