Prosta sałatka z piersią kurczaka
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry (200 g)
- Kukurydza konserwowa (50 g)
- Mix sałat - 1 opakowanie (100 g)
- Papryka czerwona - 1 mała sztuka (150 g)
- Olej rzepakowy (20 ml)
- Jogurt naturalny 2% (40 g)
- Majonez (20 g)
- Czosnek - 1 ząbek (5 g)
Przepis na prostą sałatkę z piersią kurczaka krok po kroku
Mięso z piersi kurczaka oczyść z błonek, pokrój w kostkę i przełóż do miseczki.
Mięso posyp 1 łyżeczką papryki słodkiej, odrobiną soli oraz pieprzu i wymieszaj z dodatkiem oleju.
Zamarynowane mięso usmaż na dobrze rozgrzanej patelni.
Paprykę umyj, usuń z niej gniazda nasienne i pokrój ją w kostkę.
Kukurydzę odsącz z zalewy.
W miseczce wymieszaj jogurt, majonez, czosnek przeciśnięty przez praskę, szczyptę soli oraz pieprzu.
Do salaterki włóż mit sałat, dodaj do niego paprykę, kukurydzę oraz usmażone mięso.
Następnie dodaj sos i dokładnie wymieszaj składniki sałatki.
-
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka meksykańska -
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z kurczaka wędzonego -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Sałatka z kurczakiem i mango -
Sałatka z ryżem i kurczakiem -
Sałatka big mac -
Sałatka makaronowa z kurczakiem -
Sałatki z brokułami i kurczakiem -
Sałatka z brokułem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem i ryżem -
Sałatka z piersią kurczaka -
Sałatki z kurczakiem
Więcej informacji na temat prostej sałatki z piersią kurczaka
Prosta sałatka z piersią kurczaka doskonała propozycja na kolację lub obiad do pracy. Sałatkę można przygotować również jako przystawkę na spotkania rodzinne lub ze znajomymi. Smażona pierś z kurczaka może zostać zastąpione przez pierś pieczoną. Przepis na prostą sałatkę z piersią kurczaka nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty spożywcze: mięso z piersi kurczaka, kukurydza, mix sałat, papryka czerwona, olej rzepakowy, jogurt naturalny, majonez, czosnek, sól, pieprz oraz papryka słodka.
A jak zrobić sałatkę z piersią kurczaka? Mięso z piersi kurczaka oczyść z błonek, pokrój w kostkę i przełóż do miseczki. Mięso posyp 1 łyżeczką papryki słodkiej, odrobiną soli oraz pieprzu i wymieszaj z dodatkiem oleju. Zamarynowane mięso usmaż na dobrze rozgrzanej patelni. W miseczce wymieszaj jogurt, majonez, czosnek przeciśnięty przez praskę, szczyptę soli oraz pieprzu. Do salaterki włóż mit sałat, dodaj do niego paprykę, kukurydzę oraz usmażone mięso. Następnie dodaj sos i dokładnie wymieszaj składniki sałatki.
Pierś z kurczaka jest mięsem prawie całkowicie pozbawionym tłuszczu. Zawiera jednak bardzo dużo łatwo przyswajalnego białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Mięso z piersi kurczaka zawiera fosfor i potas oraz witaminy A, C i E. Fosfor jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowej mineralizacji kości. Odpowiada także za pracę układu nerwowego, a jego brak powoduje złe samopoczucie i bóle głowy. Pamiętaj, aby kupować tylko drób z hodowli bez dodatku antybiotyków. Mięso bez jego dodatków jest zdrowsze, rośnie wolniej prawie o połowę.
Podsumowując: szybka w przygotowaniu sałatka z piersią kurczaka świetnie sprawdzi się jako posiłek do pracy. Sałatkę można podać również na kolację. Można podać ją również jako przystawkę podczas spotkań ze znajomymi. Pyszna sałatka jest dobra do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu. Produkty niezbędne do jej wykonania dostępne są w większości sklepów spożywczych w przystępnych cenach.
Alergeny w prostej sałatce z piersią kurczaka
Lista alergenów dla prostej sałatki z piersią kurczaka przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny 2%
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze prostej sałatki z piersią kurczaka
Prosta sałatka z piersią kurczaka to doskonała propozycja na kolację. Mięso z piersi kurczaka wykorzystane do przygotowania sałatki to dobre źródło białka.
Energia i białka
(280g)
Węglowodany
(280g)
Tłuszcze
(280g)
Witaminy
(280g)
Składniki mineralne
(280g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
