Oliwa z oliwek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Mięso mielone wołowe, cebula, jajko, ser feta i oliwa z oliwek - to podstawa na soczyste bifteki. Mięso mielone mieszamy z drobno posiekaną cebulą, jajkiem i bułką tartą. Dodajemy pokruszoną fetę, formujemy kotleciki i smażymy na aromatycznej oliwie. Proste, ale mega smaczne danie na każdą okazję!

Łosoś, szpinak, brokuły, pomidory koktajlowe i trochę czosnku – to główni bohaterowie przepisu na pieczonego łososia z warzywami. Soczysta ryba w towarzystwie zdrowych warzyw, skropiona oliwą z oliwek i doprawiona czosnkiem, tworzą smakowitą kompozycję, która jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa.

Passata pomidorowa, czosnek i świeża bazylia to kluczowe składniki pizzy marinarę. Ta prosta, ale smakowita kombinacja to kwintesencja włoskiego smaku, w której pomidory świetnie łączą się z intensywnym aromatem czosnku, a świeża bazylia dodaje całości niepowtarzalnego akcentu. To idealne danie na szybki i pyszny posiłek.

90 + 20 min łatwy 2 599 kcal

Ryż biały, krewetki i białe wytrawne wino to trio, które wprowadza do tego dania wyjątkowy smak. Całość dopełnia aromatyczny czosnek oraz odświeżający groszek zielony, a delikatna skrobia kukurydziana nadaje daniu idealną konsystencję. To połączenie składników przeniesie cię na chwilę nad morze, bez konieczności wychodzenia z domu.

Carpaccio z kaczki to danie pełne wyrafinowanych smaków, w którym główną rolę odgrywają delikatne piersi z kaczki. Całość dopełnia rukola, nadająca świeżości, oraz cieniutkie płatki sera parmezan, które dodają głębi smaku. Charakterystyczna nuta miodu i musztardy francuskiej tworzy harmonijną mieszankę, a odrobina oliwy z oliwek i octu balsamicznego łączy wszystkie składniki w wyjątkową całość.

Piersi kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek i musztarda tworzą podstawę tego apetycznego przepisu na wędzoną pierś z kurczaka. Dodaj do tego rukolę, soczystego pomidora i czerwoną cebulę, a otrzymasz prawdziwy smakowy hit. Prosty, a zarazem wyśmienity pomysł, idealny na lekki obiad lub kolację.

Pieczarki faszerowane to proste i smaczne danie. Kluczowe składniki? Świeże pieczarki, soczyste mięso mielone wieprzowe, cebula oraz ciągnący się ser mozzarella. Do tego odrobina czosnku i oliwy z oliwek, by wszystko idealnie się połączyło i nabrało aromatu. Taka kombinacja sprawia, że faszerowane pieczarki są pełne smaku i zapewniają prawdziwą ucztę dla podniebienia!

Łosoś, masło, koperek, cytryna i cukinia to kluczowe składniki łososia pieczonego z koperkiem. Filety z łososia są delikatnie pieczone, bardziej soczyste przez użycie masła, a świeży koperek i cytryna dodają im lekkiej, cytrusowej nuty. Cukinia uzupełnia danie, dodając odrobinę chrupkości i warzywnego smaku. Pycha!

Łosoś filet, cytryna, oliwa z oliwek. Do tego cukinia i pomidory koktajlowe, a na koniec odrobina natki pietruszki. To wszystko tworzy niesamowicie prostą i smaczną kompozycję. Idealny sposób na zdrowy obiad, który niemal robi się sam – wystarczy włożyć wszystko do piekarnika i poczekać.

Cała, soczysta kaczka, parę łyżek aromatycznej oliwy z oliwek i słodkie jabłka to trzy główne składniki tego przepisu na kaczkę pieczoną w rękawie. Wychodzi z tego pyszne danie, które doskonale nadaje się na specjalne okazje, a proces przygotowania jest dziecinnie prosty. Na widok tego zestawu składników już leci ślinka!

Mięso mielone wieprzowe, cebula i pieczarki to trio, które robi całą robotę w tym przepisie na farsz do pasztecików. Dodajcie do tego oliwę z oliwek i czosnek, a otrzymacie aromatyczną mieszankę, która idealnie wpasuje się w każde ciasto. To przepis, który sprawdzi się zarówno na szybki obiad, jak i elegancką kolację.

Cukinia, feta, pomidor i czosnek to główni bohaterowie tego smakowitego dania. Te składniki, w połączeniu z odrobiną oliwy z oliwek i czerwonej cebuli, tworzą pyszne nadzienie, które idealnie komponuje się z delikatną cukinią. Całość dopełniają jajko i przyprawy, które wiążą wszystko w apetyczną całość.

30 + 30 min łatwy 2 219 kcal

Szukasz pomysłu na wykorzystanie mięsa z rosołu? Kluczowe składniki tego pasztetu to soczyste kawałki piersi i udka kurczaka, do tego dodasz marchewkę, por i seler korzeniowy. Odrobina bułki tartej i oliwy z oliwek pomoże związać całość. Efekt? Pyszny pasztet, który idealnie sprawdzi się do słoików!

Drożdże, masło, mięso mielone z indyka i cebula – to kluczowe składniki do przygotowania tych pysznych kruchych pasztecików z mięsem. Idealne ciasto z mąki pszennej i masła, połączone z soczystym nadzieniem z indyka i cebuli, sprawią, że każdy kęs będzie absolutną przyjemnością. To idealna przekąska na każdą okazję!

Bakłażan, cebula, makaron penne, ser parmezan oraz oliwa z oliwek to kluczowe składniki tego przepisu. Proste, a zarazem pełne smaku, połączenie bakłażana z makaronem. Wystarczy kilka składników, by przygotować to pyszne i łatwe danie, idealne na szybki obiad lub lekką kolację.

20 + 30 min łatwy 4 328 kcal

Cukinia, tofu, przecier pomidorowy i mozzarella to główne składniki naszej lasagne z cukinią. W przepisie znajdziesz również cebulę, marchewkę i seler naciowy, które dodają daniu wyjątkowego aromatu. Całość jest podsmażana na oliwie z oliwek, więc możemy mówić o naprawdę wyrazistym smaku. Wszystko to składa się na wyjątkowo smaczną wariację klasycznej lasagne.

45 + 35 min łatwy 6 264 kcal

Kurczak, czerwona fasola, ser cheddar i świeża bazylia to kluczowe składniki, które sprawią, że Twoja chimichanga z kurczakiem będzie niesamowicie smaczna i aromatyczna. Dodaj do tego delikatną tortillę, soczystego pomidora i czosnek dla dodatkowego kopa smaku, a całość przesmaż na oliwie z oliwek.