Ogórek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kasza kuskus, świeży pomidor, chrupiący ogórek, czerwona papryka i cebula oraz garść natki pietruszki to podstawowe składniki, które tworzą smakowity kuskus po arabsku. Całość dopełnia oliwa z oliwek i sok z cytryny, nadając daniu wyjątkowy, orzeźwiający smak.

10 min łatwy 2 234 kcal

Tuńczyk w sosie własnym, pełnoziarnista tortilla i soczysta sałata – to trójka bohaterów tej pysznej przekąski. Do tego dochodzą kremowy ser gouda, musztarda dodająca smaku i chrupiący ogórek. Idealne połączenie na szybki lunch lub zdrową przekąskę.

Szynka parmeńska, świeży pomidor, pełnoziarnista tortilla i kremowy serek śmietankowy – to podstawa tych smakowitych tortilli. Delikatne plastry ogórka i chrupiące kiełki rzodkiewki dopełniają kompozycję, a wszystko to otulone chrupiącą sałatą. Pełnia smaków w każdym kęsie.

Makrela wędzona, jajka ugotowane na twardo i majonez light - to trio podstawa na pyszną pastę z makreli i jajka! Wszyscy zwolennicy rybnych smaków będą zachwyceni. Dodaj do tego jeszcze odrobinę posiekanego ogórka kiszonego i cebulki, a przekąska zyska charakterystyczny smak. Idealne na kanapki czy jako dodatek do świeżego chleba!

Filety śledziowe, ogórki kiszone i jajka na twardo to kluczowe składniki tej przekąski. Śledzie pod pierzynką z jajkiem i ogórkiem to proste, ale smakowite danie, które łączy wyraziste smaki śledzi z chrupiącymi, kwaśnymi ogórkami i delikatnymi jajkami. Całość dopełnia majonez light, który dodaje kremowej konsystencji, a ziemniaki zapewniają sycący fundament.

Makrela, jajka, majonez, ogórek kiszony i czerwona cebula - te składniki tworzą pyszną sałatkę z makreli w oleju. Jest to prosta i sycąca kompozycja, idealna na lunch czy kolację. Dodatek musztardy i kukurydzy konserwowej dodaje całości wyjątkowego smaku.

Kapusta biała, czerwona papryka, ogórek i marchewka – to główni bohaterowie naszej kolorowej sałatki zimowej. Ta lekka i chrupiąca mieszanka warzyw świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielna zdrowa przekąska. Do tego odrobina octu spirytusowego, który nadaje sałatce charakterystyczny, wyrazisty smak.

20 + 30 min łatwy 4 32 kcal

Łosoś wędzony, mango, wodorosty wakame, sezam i pomidory koktajlowe to gwiazdy tego przepisu na poke. Połączone z różnorodnymi dodatkami, tworzą kolorowe, pełne smaku danie, które przeniesie Cię myślami na Hawaje. Idealne na lekki, zdrowy posiłek w ciągu dnia!

Pieczarki marynowane, jajka, ogórki kiszone, ziemniaki, czerwona cebula i majonez – to główne składniki tej pysznej sałatki. Składa się z prostych, ale smacznych elementów, które razem tworzą wyjątkowy smak. Idealna na każdą okazję, świetnie sprawdza się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie.

20 + 10 min łatwy 4 238 kcal

Kapusta pekińska, kukurydza konserwowa i ogórki kiszone to baza tej prostej i pysznej surówki. Dodaj do tego jogurt naturalny i odrobinę majonezu, a powstanie świetne danie, które doskonale pasuje do obiadu. Czerwona cebula dodaje charakteru, więc nie zapomnij jej dorzucić!

15 min łatwy 4 87 kcal

Piersi kurczaka, ser mozzarella i pomidor – te składniki tworzą zestaw, który znajdzie się w Twojej mini tortilli. W połączeniu z pełnoziarnistą tortillą i delikatnie zapieczoną cebulą czerwoną, masz prosty sposób na pyszny i lekki posiłek.

Polędwica wołowa, boczek wędzony i ogórek kiszony to kluczowe składniki klasycznej rolady śląskiej. Ta tradycyjna potrawa to prawdziwa uczta dla miłośników mięsnych smakołyków, którą wzbogacają musztarda i cebula. Idealna na niedzielny obiad, pełna smaku i aromatu, doskonała w towarzystwie klusek śląskich i modrej kapusty.

Polędwica wołowa, surowy boczek, kiszone ogórki i cebula to kluczowe składniki rolady wołowej, która z pewnością podbije Twoje kubki smakowe. Całość duszona w aromatycznym bulionie wołowym stworzy niezwykle soczyste i bogate w smaku danie, które idealnie sprawdzi się na rodzinny obiad.

Ogórek, cukinia, cebula i marchewka to królowie tej sałatki, która jest prawdziwą bombą świeżości na talerzu. Połączenie tych warzyw z dodatkiem delikatnie słodkawego oleju rzepakowego tworzy lekki, a jednocześnie sycący przysmak. Szukasz propozycji na zdrową i smakowitą sałatkę? Oto odpowiedź!

30 + 20 min łatwy 30 78 kcal

Wędzony filet z piersi kurczaka, jajko na twardo, garść świeżej roszponki i soczyste pomidory koktajlowe – to główne składniki naszej sałatki. Do tego dodajemy kawałki ogórka i plastry sera feta, które razem tworzą idealne zestawienie smaków. Całość polać lekkim sosem z oliwy z oliwek, musztardy i soku z cytryny. Będzie szybko, zdrowo i pysznie!

Tortilla pełnoziarnista, ser żółty, pomidor, ogórek, sałata, majonez oraz jogurt naturalny to najważniejsze składniki prostego przepisu na tortillę z warzywami. Ta szybka i zdrowa przekąska łączy w sobie chrupkość świeżych warzyw z kremowym sosem czosnkowym, tworząc pyszne i sycące danie idealne na lunch lub kolację.

20 + 5 min łatwy 4 280 kcal

Fasola czerwona, cebula czerwona i rukola – to kluczowe składniki naszego burgera wegańskiego, które nadają mu wyjątkowy smak oraz odpowiednią teksturę. Do tego chrupiąca, świeża bułka brioszka i słodkie mango, które świetnie balansuje z pikantną rukolą. Burger jest kombinacją smaków, które zaskakują i zachwycają.

30 + 40 min łatwy 4 468 kcal