Tortilla z kurczakiem na zimno
Podziel się
- Tortilla pełnoziarnista - 8 sztuk (400 g)
- Serek śmietankowy (200 g)
- Musztarda miodowa (100 g)
- Ogórek konserwowy (250 g)
- Ser żółty (200 g)
- Wędzony filet z piersi kurczaka (400 g)
- Sałata lodowa - 1 główka (100 g)
Przepis na tortilla z kurczakiem na zimno krok po kroku
Tortille posmaruj serkiem śmietankowym i musztardą.
Pokrój pierś kurczaka w plastry.
Ogórki w occie pokrój w poprzek w cienkie plastry.
Na tortilli układaj sałatę, kawałki kurczaka, ogórek w occie i plastry sera żółtego, dopraw solą i pieprzem.
Zwiń w rulon i przekrój na pół.
Więcej informacji na temat tortilli z kurczakiem na zimno
Tortilla z kurczakiem na zimno to doskonała propozycja na pyszną przekąskę. Tortilla z kurczakiem to także dobry pomysł na drugie śniadanie. Przepis na tortillę z kurczakiem na zimno jest bardzo prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby ją wykonać. Do zrobienia tortilli z kurczakiem potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: tortilla pełnoziarnista, pierś kurczaka wędzona, serek śmietankowy, sałata, ser żółty w plastrach, musztarda, ogórek w occie, sól, pieprz.
Jak zrobić tortille z kurczakiem na zimno? Tortille posmaruj serkiem śmietankowym i musztardą. Pokrój pierś kurczaka w plastry. Ogórki w occie pokrój w poprzek w cienkie plastry. Na tortilli układaj sałatę, kawałki kurczaka, ogórek w occie i plastry sera żółtego, dopraw solą i pieprzem. Zwiń w rulon i przekrój na pół.
Tortilla pełnoziarnista to doskonała alternatywa tradycyjnej tortilli zawierająca dużo błonnika pokarmowego. Tortilla może być wykorzystywana na wiele sposobów możesz w niej zapiekać różne składniki lub traktować jako zamiennik pieczywa podają ją na zimno. Tortille świetnie sprawdzą się podane na słono ale również na słodko z owocami i twarogiem lub mascarpone. Pierś z kurczaka to dobre źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Pierś z kurczaka jest mięsem prawie pozbawionym tłuszczu, zawiera niską ilość kalorii, dlatego tak chętnie wykorzystuje się ją jako składnik diet redukcyjnych. Należy jednak pamiętać, aby kupować mięso dobrej jakości. Jeśli kupujesz surowe mięso wybieraj te bez dodatku antybiotyków. Jeśli natomiast kupujesz wędlinę staraj się wybrać tę z jak najkrótszym składem, bez dodatku konserwantów i wypełniaczy. Ser żółty jest rodzajem sera wytwarzanym z mleka krowiego. Jest bardzo dobrym źródłem wapnia w diecie. Wapń jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowej mineralizacji naszych kości. Wapń bierze także udział w przewodnictwie nerwowym. Dlatego powinniśmy przywiązywać dużą wagę do prawidłowej podaży tego składnika w diecie.
Podsumowując szybkie w przygotowaniu pyszne tortille świetnie sprawdza się jako przekąska na imprezę. Tortille są dobre do spożycia na zimno, możesz je więc przechowywać w lodówce do 2 dni. Pomysł na tortille z kurczakiem możesz wzbogacić różnymi dodatkami.
Alergeny w tortilli z kurczakiem na zimno
Lista alergenów dla tortilli z kurczakiem na zimno przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
- Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla pełnoziarnista
- Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- serek śmietankowy
- Ser żółty
- Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Musztarda miodowa
- ogórek konserwowy
Wartości odżywcze tortilli z kurczakiem na zimno
Tortilla z kurczakiem to dobre źródło łatwo przyswajalnego białka zwierzęcego. Tortilla jest także źródłem błonnika pokarmowego. Jest więc dobrym pełnowartościowym posiłkiem nadającym się także jako drugie śniadanie.
Energia i białka
(400g)
Węglowodany
(400g)
Tłuszcze
(400g)
Witaminy
(400g)
Składniki mineralne
(400g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
