Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
Podziel się
- Roszponka 1 garść (20 g)
- Wędzony filet z piersi kurczaka (60 g)
- Jajko (1 szt.)
- Pomidory koktajlowe 5 sztuk (100 g)
- Ogórek 1 sztuka (60 g)
- Ser Feta 2 plastry (20 g)
- Oliwa z oliwek 3 łyżki (30 ml)
- Musztarda 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (10 ml)
Przepis na sałatkę z wędzonym kurczakiem i jajkiem krok po kroku
Jajko ugotuj na twardo w lekko osolonej wodzie.
Roszponkę wymieszaj z przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi.
Dodaj ogórek pokrojony w półksiężyce i rozdrobniony ser feta.
Na samym końcu dodaj pokrojonego w mniejsze kawałki kurczaka wędzonego.
Ugotowane jajko pokrój na ćwiartki i ułóż na wierzch sałatki.
Musztardę, oliwę z oliwek i sok z cytryny wymieszaj dokładnie i polej dipem całą sałatkę.
-
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka meksykańska -
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z kurczaka wędzonego -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Sałatka z kurczakiem i mango -
Sałatka z ryżem i kurczakiem -
Sałatka big mac -
Sałatka makaronowa z kurczakiem -
Sałatki z brokułami i kurczakiem -
Sałatka z brokułem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem i ryżem -
Sałatka z piersią kurczaka -
Sałatki z kurczakiem
Więcej informacji na temat sałatki z wędzonym kurczakiem i jajkiem
Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia.
Po takiej propozycji pozostaniesz lekki ale będzie najedzony i na pewno dostarczysz sobie energii na resztę dnia. Poznaj przepis na sałatkę z wędzonym kurczakiem i jajkiem.
Do prostej wersji sałatki, która zazwyczaj zawiera sałatę i warzywa dodaj ugotowane jajko i porcję mięsa. Taka dodatkowa porcja białka nie pozwoli Ci być głodnym przez najbliższe 3-4 godziny czyli idealnie do czasu, kiedy powinieneś sięgnąć p następny posiłek. Pamiętaj o regularności spożywania posiłków, to kluczowa sprawa w codziennej diecie i dobrym samopoczuciu. Sałatkę robi się ekspresowo, nie zajmie Ci ona więcej czasu niż ten, który poświęcisz na gotowanie jajka. Pamiętaj aby to było ugotowane na twardo.
Możesz wybrać swoje ulubione warzywa. Niech będzie ich dużo i niech będą kolorowe. Ja postawiłam na roszponkę, która jest delikatna i łagodna w smaku. Jeśli chcesz możesz wybrać rukolę lub mix sałat, który także dobrze się sprawdzi. Dodaj odrobinę pomidorków przekrojonych na pół i ogórka pokrojonego w charakterystyczne półksiężyce. Taki mix warzyw i porcji białka świetnie sprawdzi się z serem, ja uwielbiam lekko słony ser feta, który znajdziecie w propozycji tego przepisu. Możesz zdecydować się także na mozzarellę.
W kwestii mięsa możesz wykorzystać udka wędzone, dostępne w każdym większym sklepie.
Sałatka z jajkiem gotowanym to pyszna propozycja nie tylko jako pomysł na szybką przekąskę w ciągu dnia w pracy, szkole czy na uczelni. Sprawdzi się także jako dobra przystawka na imprezę. Pamiętaj o tym przepisie przed następnymi odwiedzinami u znajomych. Na pewno każdy chętnie sięgnie po Twoją sałatkę. W moim przepisie uwzględniona jest porcja na jedną osobę, dlatego jeśli będziesz przygotowywać ja na większą liczbę osób pamiętaj o powiększeniu liczby składników. Sałatka sprawdzi się idealnie w wielu miejscach, bardzo dobrze smakuje także następnego dnia, więc śmiało możesz ją zapakować i przechowywać w lodówce.
Już wiesz jak zrobić sałatkę z wędzonym kurczakiem i jajkiem, zatem życzę Ci smacznego!
Alergeny w sałatce z wędzonym kurczakiem i jajkiem
Lista alergenów dla sałatki z wędzonym kurczakiem i jajkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Feta
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Musztarda
Wartości odżywcze sałatki z wędzonym kurczakiem i jajkiem
Postaw na sałatki w swojej codziennej diecie, zadbaj aby były pożywne jak ta z wędzonym kurczakiem i jajkiem. Postaw na domowy dip lub dressing.
Energia i białka
(300g)
Węglowodany
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy
(300g)
Składniki mineralne
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
