Tortilla z warzywami
Podziel się
- Tortilla pełnoziarnista - 2 placki (120 g)
- Ser żółty - 8 plastrów (120 g)
- Pomidor - 1 pomidor (170 g)
- Ogórek - 1 ogórek (150 g)
- Sałata - 8 liści (40 g)
- Majonez (25 g)
- Jogurt naturalny 2% (75 g)
- Czosnek - 2 ząbki (16 g)
Przepis na tortillę z warzywami krok po kroku
Czosnek obierz i przepuść przez prasę. Sos wymieszaj z majonezem, jogurtem i przyprawami. Odstaw do lodówki.
Pomidora pokrój w cienkie plastry, a ogórka w słupki.
Na placki tortilli układamy warstwowo ser-sałata-plastry pomidora-ogórek pokrojony w słupki.
Całość polewamy sosem i zwijamy w rulon.
Rulony kroimy na pół. Dolną część tortilli owiń folią aluminiową.
Więcej informacji na temat tortilli z warzywami
Pyszna tortilla z warzywami to dobry pomysł na domową, a co ważne szybką w wykonaniu przekąskę, które idealnie sprawdzi się zarówno jako zdrowy posiłek w ciągu dnia, a także na imprezę. Tortilla jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Jogurt w połączeniu z majonezem, czosnkiem i przyprawami zachwyci każdego, i gwarantuję, że przekąski znikną w mgnieniu oka. Sos do tortilli możesz doprawić przyprawami wskazanymi w przepisie lub wedle uznania.
Jak zrobić tortille z warzywami? Przygotowanie ich jest bardzo proste. Na początku należy obrać czosnek i przepuścić go przez prasę. Następnie do miski dodajemy jogurt, majonez i przyprawy, a następnie dokładnie mieszamy składniki do połączenia. Sos przed podaniem warto schłodzić. Wtedy smakuje jeszcze lepiej. Następnie kroimy pomidora w cienkie plasterki, a ogórka w słupki. Rozkładamy placki do tortilli i układamy na nich warstwowo ser-sałatę-pomidor-ogórka pokrojonego w słupki. Całość polewamy sosem. Placki zwijamy w rulon i przekrajamy na pół. Dół warto owinąć folią aluminiową.
Przepis na tortille z warzywami jest bardzo prosty. Przepis składa się między innymi z pomidorów, które posiadają bardzo cenne właściwości zdrowotne dla nas. Maja między innymi działanie antynowotworowe, przeciw miażdżycowe, moczopędne, a także wpływają na odporność, układ trawienny i nerwowy. Dzieje się to wszystko dzięki witaminom i składnikom odżywczym występującym w ich składzie. Czyli możemy tu zaliczyć witaminy z grupy B, PP oraz K. Ponadto obfitują w potas oraz wapń, magnez i żelazo. Domowa bruschetta zawiera również oliwę z oliwek, która zawiera witaminy A,D,E i K, które odpowiadają miedzy innymi za przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz pomaga między innymi przy miażdżycy, kamicy żółciowej oraz reguluje procesy trawienne.
Pomysł na tortille warzywne z domowym sosem czosnkowym idealnie komponują w takim wydaniu, a co ważne jest szybka do zrobienia. Opcji jest bardzo dużo, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Sos jogurtowy jest łatwy w przygotowaniu oraz tani. Ten sprawdzony i prosty przepis na pewno ułatwi jego przygotowanie.
Alergeny w tortilli z warzywami
Lista alergenów dla tortilli z warzywami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla pełnoziarnista
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser żółty
- Jogurt naturalny 2%
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze tortilli z warzywami
Pomysł na tortille z warzywami i domowym sosem to dobry i wartościowy posiłek w ciągu dnia.
Energia i białka
(179g)
Węglowodany
(179g)
Tłuszcze
(179g)
Witaminy
(179g)
Składniki mineralne
(179g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
