Przepis na tortille z szynką parmeńską krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:

Tortillę wysmaruj serkiem śmietankowym.

Na serku ułóż opłukaną sałatę i kiełki.

Szynkę porwij na mniejsze kawałki i połóż na sałacie.

Dodaj ogórka i pomidora.

Boki tortilli złóż do środka, następnie zroluj je.

Tortille z szynką parmeńską podane na talerzyku z pomidorem i sałatą.
tortille z szynką parmeńską
Koszt przygotowania dania
13.45 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
410 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
65

Tortille z szynką parmeńską - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o tortillach z szynką parmeńską

Tortille z szynką parmeńską to pyszna i łatwa przekąska, którą można przygotować w kilka chwil. Całość zabiera kilka chwil, a jej smak przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom włoskich dań, gdyż to właśnie śródziemnomorska kuchnia jest inspiracją dla tej potrawy. Świetnie sprawdzi się zarówno na lunch, ale też na imprezę, ze względu na swój smak, jak i atrakcyjny wygląd.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić tortille z szynką parmeńską, która będzie nie tylko bardzo smaczna, ale również szybka i prosta, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. Całość zajmuje maksymalnie 10 minut i nie potrzeba obróbki termicznej, by ją stworzyć. Dzięki temu sprawdzi się świetnie jako propozycja na lunch do pracy czy szkoły. Można jeść ją zarówno na ciepło, jak i podgrzaną na patelni, a także w piekarniku. Będzie również dobrą opcją na podróż, gdyż nie rozpada się. To świetny pomysł na imprezę. Ze względu na swój wspaniały smak jest niezwykle uniwersalną opcją.

Przepis na tortille z szynką parmeńską jest bardzo prosty, dlatego świetnie poradzą sobie z nią nawet początkujące osoby. Do jej przygotowania nie potrzeba specjalnych zdolności, wystarczy tylko wszystkie składniki włożyć do placka i zrolować go. Choć jest to propozycja naprawdę szybka w przygotowaniu, to jednak wciąż pozostaje zdrowa. To dlatego, że pozwala na przemycenie naprawdę sporej ilości warzyw. Choć oczywiście można dodać do niej swoją ulubioną propozycję, to ta podana w przepisie jest niezwykle smaczna i dobrze się razem komponuje. Głównym elementem, a przy tym najważniejszym są placki do tortilli. Warto wybrać te pełnoziarniste, które odznaczają się wyższym stężeniem błonnika. Dzięki temu są bardziej wartościową opcją. Dostarczają więcej witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Do tego wysoka zawartość włókna pokarmowego obniża indeks glikemiczny całej potrawy i wpływa korzystnie na układ pokarmowy. To danie szybkie i łatwe, ale bardzo dobre. To idealna propozycja dla osób, które kochają proste, choć smaczne połączenia. Sprawdzi się na wszystkie imprezy, zwłaszcza na sylwestra.

Wartości odżywcze tortilli z szynką parmeńską

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(280g)
Energia (kalorie)
146.64 kcal
410.60 kcal
Białko
7.73 g
21.65 g

Węglowodany w tortillach z szynką parmeńską

Na 100g
Na porcję
(280g)
Węglowodany
11.96 g
33.50 g
Węglowodany przyswajalne
9.22 g
25.81 g
Brak danych dla: kiełki rzodkiewki.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.62 g
7.33 g
Brak danych dla: kiełki rzodkiewki.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(280g)
Tłuszcz
7.79 g
21.81 g
Tłuszcze nasycone
4.15 g
11.62 g
Tłuszcze nienasycone
1.78 g
4.98 g
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
1.40 g
3.92 g
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.38 g
1.06 g
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: serek śmietankowy, mix sałat.
czytaj dalej
Cholesterol
22.86 mg
64.00 mg

Witaminy w przepisie na tortille z szynką parmeńską

Na 100g
Na porcję
(280g)
Witamina A
41.59 µg (mcg)
116.45 µg (mcg)
Witamina B6
0.11 mg
0.30 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Witamina B12
0.04 µg (mcg)
0.10 µg (mcg)
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Witamina C
4.72 mg
13.21 mg
Witamina D
0.04 µg (mcg)
0.12 µg (mcg)
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Witamina E
0.15 mg
0.42 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska, kiełki rzodkiewki.
czytaj dalej
Retinol
26.79 µg (mcg)
75.00 µg (mcg)
Tiamina
0.20 mg
0.56 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.10 mg
0.27 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Niacyna
1.39 mg
3.88 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Foliany
43.05 µg (mcg)
120.55 µg (mcg)
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Beta karoten
170.91 µg (mcg)
478.55 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na tortille z szynką parmeńską

Na 100g
Na porcję
(280g)
Sód
501.71 mg
1404.80 mg
Potas
158.30 mg
443.25 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Wapń
67.23 mg
188.25 mg
Fosfor
97.16 mg
272.05 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Magnez
25.09 mg
70.25 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Żelazo
0.85 mg
2.38 mg
Cynk
0.56 mg
1.56 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Miedź
0.09 mg
0.24 mg
Brak danych dla: szynka parmeńska.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny tortilli z szynką parmeńską 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w tortillach z szynką parmeńską

Lista alergenów dla tortilli z szynką parmeńską przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • tortilla pełnoziarnista
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • serek śmietankowy

Cena przygotowania tortilli z szynką parmeńską

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortilla pełnoziarnista
60 g
1 szt
4.80
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
1.15
Za 60 g
Szynka parmeńska
50 g
2 plastry
14.00
Za 80,0 g
Liczba opakowań 1
8.75
Za 50 g
Pomidor
60 g
3 plastry
2.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 60 g
Ogórek
25 g
5 plasterków
3.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
0.25
Za 25 g
Kiełki rzodkiewki
10 g
2 łyżki
4.00
Za 50,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 10 g
Serek śmietankowy
25 g
1 łyżka
2.40
Za 135,0 g
Liczba opakowań 1
0.44
Za 25 g
Mix sałat
50 g
2 garści
4.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 50 g
Koszt składników
34.70
Jak oceniasz przepis na tortille z szynką parmeńską
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób