Na odchudzanie - 302 przepisy

Seler naciowy, jabłko i cytryna – to trio robi zdecydowaną robotę w naszym przepisie na smoothie. Seler naciowy nadaje świeżości, jabłko dodaje naturalnej słodyczy, a cytryna wprowadza przyjemny, kwaśny akcent. Połączenie tych składników tworzy wyjątkowy, zdrowy napój, który idealnie nadaje się na szybkie śniadanie lub orzeźwiający podwieczorek.

15 min łatwy 2 96 kcal

Jajka, mozzarella light, rukola i szynka z kurczaka to kluczowe składniki, które łączą się w pysznym omlecie pełnym smaku. W tym przepisie aromatyczne pomidory koktajlowe i czerwona cebula dodają świeżości i koloru, tworząc idealne danie na szybkie, ale pożywne śniadanie lub kolację.

Płatki owsiane, mleko 2% i soczyste maliny to kluczowe składniki owsianki z mikrofali bez cukru, którą przygotujesz w kilka minut. Do tego dorzucasz odrobinę borówek i 3 kostki gorzkiej czekolady, a całość świetnie łączy się ze zdrową dawką masła orzechowego. Idealny szybki start dnia!

5 + 4 min łatwy 1 554 kcal

Sałata lodowa, chrupiąca papryka czerwona, soczyste piersi kurczaka i ser mozzarella light – te składniki to podstawa naszej świeżej sałatki. Dodaj do tego kremowy jogurt grecki z czosnkiem, a całość przyjemnie połączy oryginalny sos. Idealne rozwiązanie na rychłą kolację czy zdrowy lunch!

Mąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!

5 + 20 min łatwy 2 517 kcal

Cukinia, marchewka, jajko i ser twarogowy to główne składniki naszych pysznych racuchów z cukinii. Dodaj do tego mąkę orkiszową, a całość usmaż na odrobinie oleju rzepakowego, a otrzymasz smakowite racuchy, które idealnie sprawdzą się na szybki i zdrowy posiłek.

25 min łatwy 2 348 kcal

Mięso z piersi indyka, świeży tymianek i sok z cytryny to klucz do pysznego, lekkiego dania. Indyk na parze to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zjeść coś zdrowego i smacznego. Starannie dobrane zioła i cytryna nadają potrawie wyjątkowego aromatu, a gotowanie na parze zachowuje wszystkie wartości odżywcze.

Serek homogenizowany waniliowy, jajko, mąka żytnia i gruszka – to składniki, które wystarczą, żeby przygotować super smaczne placuszki z gruszką. Dodaj jeszcze odrobinę miodu dla słodyczy, a całość wyjdzie delikatna i aromatyczna. Prosty przepis, który nie wymaga dużych umiejętności, a efekt zaskakuje.

20 min łatwy 1 452 kcal

Dorsz filet, oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, papryka czerwona, pomidory koktajlowe – oto najważniejsze składniki naszego przepisu na dorsza pieczonego z warzywami. Prosty, ale pełen smaku przepis, który łączy delikatny smak dorsza z aromatycznymi warzywami. Czosnek i oliwa z oliwek dodają charakteru, a papryka i pomidorki koktajlowe wprowadzają świeżość.

Fasola czerwona, banan, jajka i kakao to główni bohaterowie w naszym nietypowym cieście z fasoli, którego unikalny smak dopełnia krem na bazie serka ricotta i twarogu sernikowego, delikatnie dosłodzony miodem. Najlepsze na koniec - wiśnie! Dodają one kwaskowatej nuty, tworząc idealne połączenie.

20 + 60 min łatwy 10 223 kcal

Pomidory koktajlowe, rukola, cebula czerwona i ser kozi – to kluczowe składniki tej sałatki, która smakuje jak lato na talerzu. Do tego odrobina kukurydzy konserwowej i skropienie oliwą z oliwek, a zyskasz prostą i pyszną kombinację, która sprawdzi się jako lekka przekąska lub dodatek do grillowanych dań.

10 min łatwy 1 215 kcal

Maliny, napój kokosowy i nasiona chia to trio, które tworzy pyszny i zdrowy pudding chia. Ten deser jest super prosty do zrobienia, a do tego pełen smaku i wartości odżywczych. Świeżość malin i kremowość mleka kokosowego doskonale komponują się z charakterystyczną teksturą nasion chia, tworząc lekki, ale sycący przysmak.

15 + 10 min łatwy 2 174 kcal

Szpinak, ser mozzarella i masło – to główne składniki farszu, który w tej wersji jest naprawdę pyszny. Szpinak dodaje świeżości, mozzarella sprawia, że farsz jest ciągnący i pyszny, a masło nadaje całości kremową konsystencję. Znajdziesz tu przepis na prosty, acz efektowny farsz szpinakowy do pierogów, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu!

10 min łatwy 1 622 kcal

Bakłażan, czosnek i oliwa z oliwek – te trzy składniki to klucz do wyjątkowej pasty z pieczonego bakłażana. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobrej jakości bakłażan, który upieczesz w piekarniku, a następnie połączysz z aromatycznym czosnkiem i odrobiną oliwy z oliwek. Szczypta soli dodaje smaku, który idealnie uzupełnia tę prostą, ale smaczną pastę.

15 + 20 min łatwy 10

Buraki, czosnek i sól – to kluczowe składniki zakwasu buraczanego, który jest nie tylko zdrowym eliksirem, ale również świetnie smakuje. Zakwas buraczany to prosty i pyszny sposób na wzmocnienie organizmu. Dzięki naturalnej fermentacji otrzymasz napój pełen witamin i minerałów.

30 min łatwy 2 89 kcal

Piersi kurczaka, jogurt naturalny, sok z cytryny, czosnek i oliwa z oliwek - to kluczowe składniki do przygotowania pysznych szaszłyków na grilla. Kurczak marynowany w jogurcie z dodatkiem cytryny sprawia, że mięso jest soczyste i aromatyczne. Czosnek i oliwa z oliwek nadają mu wyrazistego smaku, a posiekany koperek dodaje świeżości.

Banan, mrożone truskawki i serek wiejski? Tak, to trio, które stworzy pyszne domowe lody! Ta klasyczna kombinacja składników sprawi, że Twoje lody będą kremowe, owocowe i orzeźwiające. Bez dodawania cukru, idealne na ciepłe dni! Przekonaj się, jak proste może być stworzenie własnych lodów.

5 min łatwy 2 186 kcal

Jajka i olej rzepakowy – proste składniki, a efekt zaskakujący! Przepis na jajka z piekarnika to prosty i szybki sposób na pyszne śniadanie czy kolację. Wystarczy kilka chwil, żeby cieszyć się gotowym daniem prosto z pieca. Idealne dla zabieganych, którzy cenią sobie szybkość i smak.

20 min łatwy 6 169 kcal