Przepis na smoothie z pietruszki krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sok z cytryny
To będzie niezbędne
blender

Na spód blendera wlej napój migdałowy.

Owoce umyj i obierz. Pokrój je na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera.

Do blendera dodaj pietruszkę i sok z cytryny.

Całość miksuj na gładką masę przez 2 minuty.

Smoothie z pietruszki podane w szklance.
smoothie z pietruszki
Koszt przygotowania dania
6.18 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
239 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
25

Smoothie z pietruszki - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o smoothie z pietruszki

Smoothie z pietruszki to niezwykle zdrowa opcja na pyszną przekąskę w płynie. Idealna opcja na uzupełnienie w szybki sposób witaminy C w smacznej formie. Sprawdzi się nie tylko dla osób, które kochają warzywne soki, ale również dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie.

Przepis na smoothie z pietruszki jest doskonałą opcją na naprawdę smaczny napój o dużej zawartości witamin. Jego przygotowanie jest niezwykle proste. Jednak warto uzbroić się w dobrej jakości blender lub robot kuchenny, który dobrze zblenduje całość. Jeśli posiadasz sprzęt, który łatwo się przegrzewa, możesz dodać do środka odrobinę lodu lub skorzystać z mrożonych bananów, dzięki temu dłużej pozostanie chłodny, a ty spokojnie zblendujesz całość na ulubioną konsystencję. Oprócz blendera nie potrzeba żadnego innego sprzętu. Jabłko i gruszkę możesz pozostawić w skórce, jeśli chcesz, i tak zostanie zblenowana, a kryje w sobie naprawdę mnóstwo cennych właściwości, których zwykle pozbywamy się, odkrawając te części.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić smoothie z pietruszki, które jest pyszne, a przy okazji naprawdę wartościowe, to ten przepis sprawdzi się idealnie. Do jego przygotowania wystarczy tylko kilka chwil. Całość jest prosta i bardzo szybka. Głównym składnikiem tego koktajlu jest oczywiście pietruszka. To warzywo, które nie jest lubiane. Jednak to smoothie pozwala odczarować ją i jej smak. W towarzystwie tak doborowych owoców smakuje po prostu wybornie, dlatego ciężko jest przejść obok niej obojętnie. Natka pietruszki powinna gościć w menu naprawdę często, ze względu na jej wspaniałe właściwości. Dostarcza naprawdę dużo witaminy C, a także żelaza, które jest niezbędne do zachowania wspaniałego zdrowia. Jednak ze względu na jej charakterystyczny smak niezbyt wiele osób za nią przepada. Ten koktajl pozwala to zmienić, gdyż łączy się ją z innymi słodkimi owocami, z którymi wspaniale współgra. Dodatkowo dodaje się również napój migdałowy, dla lepszego smaku i większej ilości białka. Ten prosty przepis pozwala stworzyć fit napój. To nie tylko dietetyczne, ale również smaczne rozwiązanie. To dobre smoothie dla wszystkich dbających o zrównoważone menu.

Wartości odżywcze smoothie z pietruszki

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(363g)
Energia (kalorie)
66.08 kcal
239.86 kcal
Białko
0.74 g
2.68 g

Węglowodany w smoothie z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(363g)
Węglowodany
12.97 g
47.09 g
Węglowodany przyswajalne
9.87 g
35.82 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.10 g
11.27 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(363g)
Tłuszcz
1.75 g
6.35 g
Tłuszcze nasycone
0.41 g
1.48 g
Tłuszcze nienasycone
1.34 g
4.86 g
Tłuszcze jednonasycone
1.09 g
3.95 g
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.25 g
0.91 g
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(363g)
Witamina A
17.38 µg (mcg)
63.09 µg (mcg)
Witamina B6
0.09 mg
0.34 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina D
0.17 µg (mcg)
0.63 µg (mcg)
Brak danych dla: jabłko.
czytaj dalej
Witamina E
0.85 mg
3.07 mg
Retinol
15.52 µg (mcg)
56.33 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.13 mg
Ryboflawina
0.09 mg
0.34 mg
Niacyna
0.41 mg
1.47 mg
Foliany
25.61 µg (mcg)
92.95 µg (mcg)
Beta karoten
17.05 µg (mcg)
61.89 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(363g)
Sód
15.93 mg
57.83 mg
Potas
212.82 mg
772.54 mg
Wapń
43.97 mg
159.62 mg
Fosfor
27.88 mg
101.21 mg
Magnez
14.66 mg
53.22 mg
Żelazo
0.31 mg
1.13 mg
Cynk
0.24 mg
0.86 mg
Miedź
0.08 mg
0.28 mg
Mangan
0.17 mg
0.62 mg
Brak danych dla: napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z pietruszki 25
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z pietruszki

Lista alergenów dla smoothie z pietruszki przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone

Cena przygotowania smoothie z pietruszki

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Pietruszka
150 g
1.50
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.12
Za 150 g
Jabłko
180 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 180 g
Banan
60 g
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.40
Za 60 g
Gruszka
140 g
1.20
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.93
Za 140 g
Awokado
70 g
6.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
2.10
Za 70 g
Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone
125 ml
9.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.12
Za 125 ml
Koszt składników
19.00
Jak oceniasz przepis na smoothie z pietruszki
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób