Owsianka z ananasem
Podziel się
- Płatki owsiane - 10 łyżek stołowych (100 g)
- Daktyle suszone (40 g)
- Ananas - z puszki lub świeży (150 g)
- Mleko 3,2% - 2 szklanki (500 ml)
- Sezam nasiona (50 g)
Przepis na owsianka z ananasem krok po kroku
Płatki owsiane umieść w garnku, wlej mleko, dodaj daktyle i gotuj na wolnym ogniu przez około 8 minut.
Obierz ananasa i pokrój w kostkę.
Do owsianki dodaj sezam i ananasa, wymieszaj.
Podawaj w misce lub głębokim talerzu.
-
Owsianka -
Ciasteczka z masłem orzechowym -
Omlet z płatkami owsianymi -
Owsianka na wodzie -
Ciasto z płatków owsianych z jabłkiem i gruszką -
Placki owsiane -
Placek z płatków owsianych -
Ciasteczka owsiane z bakaliami -
Owsianka Thermomix -
Omlet owsiany -
Owsianka z owocami -
Zapiekana owsianka -
Chleb owsiany -
Ciasto owsiane z miodem -
Ciastka owsiane z miodem -
Placuszki bananowe z płatkami owsianymi -
Gofry owsiane -
Ciasteczka zbożowe -
Dania z płatków owsianych
Więcej informacji na temat owsianki z ananasem
Owsianka z ananasem to świetny pomysł na pyszne śniadanie na słodko. Owsianka to tradycyjne danie podawane na śniadanie. Owsianka może być także bardzo dobrą propozycją na kolację lub drugie śniadanie. Owsiankę można podawać z różnymi dodatkami takimi jak owoce świeże, suszone, czekolada czy orzechy. Przepis na owsiankę z ananasem jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Do zrobienia owsianki potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: płatki owsiane, mleko, daktyle, ananas z puszki lub świeży, sezam.
Jak zrobić owsiankę z ananasem? Płatki owsiane umieść w garnku, wlej mleko, dodaj daktyle i gotuj na wolnym ogniu przez około 8 minut. Obierz ananasa i pokrój w kostkę. Do owsianki dodaj sezam i ananasa, wymieszaj. Dodawaj w misce lub głębokim talerzu.
Płatki owsiane są produkowane z owsa. Owies jest zbożem bardzo popularnym. Płatki owsiane zawierają bardzo dużo błonnika pokarmowego. Płatki są źródłem złożonych węglowodanów, które powoli podnoszą poziom cukru we krwi. Płatki są bardzo dobrym produktem w diecie osób chorujących na cukrzycę. Płatki owsiane można dodawać do mięsa mielonego zamiast pieczywa, można przygotowywać na ich bazie pyszne i zdrowe ciasta. Jabłka to bardzo popularne w kuchni owoce, zawierają kwasy owocowe, którym zawdzięczają smak. Są źródłem dobroczynnego błonnika i pektyn, które wpływają na pracę naszych jelit, pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a dzięki temu zmniejszają ryzyko chorób związanych z układem krążenia. Ananas jest niskokalorycznym owocem i zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego. Ananas zawiera enzymy, które wspomagają trawienie.
Podsumowując szybka do zrobienia owsianka to bardzo dobry pomysł na śniadanie dla dzieci. Owsiankę można przygotować także na mleku kokosowym lub owsianym. Jeśli chcesz przygotować bardziej rzadką owsiankę, dodaj więcej mleka. Łatwa owsianka świetnie sprawdzi się także na kolację. Owsianka jest dobra do spożycia od razu po przygotowaniu. Owsiankę należy spożyć tego samego dnia i nie powinno się jej przechowywać w lodówce.
Alergeny w owsiance z ananasem
Lista alergenów dla owsianki z ananasem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Mleko 3,2%
-
Nasiona sezamu i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Sezam nasiona
Wartości odżywcze owsianki z ananasem
Owsianka z ananasem to bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Owsianka jest sycąca i niskokaloryczna. Zawiera węglowodany złożone i powoli podnosi poziom glukozy we krwi.
Energia i białka
(420g)
Węglowodany
(420g)
Tłuszcze
(420g)
Witaminy
(420g)
Składniki mineralne
(420g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
