Dania z płatków owsianych - polecane przepisy
-
Ciastka owsiane
Ciastka owsiane to naprawdę wspaniały deser, który jest również zdrowy. Te owsiane ciasteczka zasmakują wszystkim miłośnikom naturalnych słodkości. Są bardzo …
15 + 20 min łatwy 6 280 kcal -
Owsianka
Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie …
10 min łatwy 1 -
Ciasteczka z masłem orzechowym
Ciasteczka z masłem orzechowym to bardzo dobry pomysł na pyszne fit ciasteczka, które doskonale sprawdzą się jako słodki dodatek do …
10 + 25 min łatwy 20 -
Ciastka owsiane z bananem
Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym …
10 + 20 min łatwy 10 -
Omlet z płatkami owsianymi
Omlet z płatkami owsianymi to jedna z propozycji na soczyste, słodkie danie z jajek. Omlet możesz podać na śniadanie, podwieczorek …
10 + 10 min łatwy 1 452 kcal
Dania z płatków owsianych - pozostałe przepisy
-
Owsianka na wodzie
Owsianka na śniadanie na ogół kojarzy nam się z owsianką przygotowywaną na mleku krowim, jogurcie lub ewentualnie napoju roślinnym. Tymczasem, …
10 min łatwy 1 -
Placki owsiane
Placki owsiane to świetny pomysł na zdrowe i wartościowe śniadanie. Są niezwykle łatwe w przygotowaniu, a przy tym niesamowicie pyszne …
10 + 15 min łatwy 2 209 kcal -
Placek z płatków owsianych
Kiedy jesteś na diecie lub liczysz kalorie spożywanych posiłków, ale naszła Cię ochota na coś słodkiego, wykorzystaj mój przepis na …
20 + 30 min łatwy 8 113 kcal -
Owsianka Thermomix
Owsianka Thermomix to doskonały pomysł na śniadanie na słodko dla dzieci i dorosłych. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą …
10 min łatwy 2 362 kcal -
Ciasteczka owsiane bez cukru
Pyszne ciasteczka owsiane bez cukru to dobry pomysł na domowy, a co ważne prosty przepis na deser, który idealnie sprawdzi …
45 + 15 min łatwy 8 85 kcal -
Ciastka owsiane z masłem orzechowym
Ciastka owsiane z masłem orzechowym to bardzo dobry pomysł na pyszny deser. Ciastka owsiane są bardzo zdrowe i do tych …
15 + 15 min łatwy 20
-
Owsianka z owocami
Pyszna owsianka z owocami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
5 + 25 min łatwy 1 338 kcal -
Zapiekana owsianka
Pyszna zapiekana owsianka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
10 + 20 min łatwy 2 -
Omlet owsiany
Omlet owsiany to doskonała alternatywa dla tradycyjnej wersji. W takim wydaniu zawiera sporo błonnika i syci na naprawdę długo. Smakuje …
20 + 15 min łatwy 1 -
Chleb owsiany
Chleb owsiany jest świetną alternatywą dla pieczywa pszennego, gdyż wyróżnia się niezwykle łagodnym smakiem i ciemniejszym kolorem. Ma również więcej …
20 + 60 min łatwy 10 227 kcal
-
Ciasto owsiane z miodem
Ciasto owsiane z miodem to świetny pomysł na słodką przekąskę w ciągu dnia lub deser, który śmiało możesz podawać na …
30 + 50 min łatwy 10 -
Ciastka owsiane z miodem
Ciastka owsiane z miodem to świetny pomysł na przekąskę dla osób, które dbają o swoje zdrowie i sylwetkę. Dzięki przygotowaniu …
15 + 15 min łatwy 16 199 kcal -
Placuszki bananowe z płatkami owsianymi
Pyszne placuszki bananowe z płatkami owsianymi to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
30 + 15 min łatwy 12 -
Gofry owsiane
Gofry owsiane to bardzo dobry pomysł na pyszne gofry zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego. Gofry z mąki owsianej podać można …
10 + 10 min łatwy 5 -
Bułki owsiane
Bułki owsiane świetnie sprawdzą się jako pyszne i chrupiące pieczywo śniadaniowe, a także przekąska między posiłkami, zarówno na słodko, jak …
30 + 20 min średni 10 289 kcal -
Smoothie bananowe
Pyszne smoothie bananowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu koktajl, który idealnie sprawdzi się na …
5 + 10 min łatwy 1
-
Chleb z płatków owsianych
Chleb z płatków owsianych nie zawiera mąki, drożdży, ani jaj. Przepis na chleb z płatków owsianych składa się jedynie z …
15 + 50 min łatwy 14 -
Ciasteczka owsiane z żurawiną
Ciasteczka owsiane z żurawiną to świetny pomysł na przekąskę dla dorosłych i dzieci. Nie dosyć, że są ciasteczka z płatkami …
10 + 20 min łatwy 10 203 kcal -
Chlebek z płatków owsianych
Pyszny chlebek z płatków owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 50 min łatwy 10 -
Kruszonka z płatków owsianych
Pyszna kruszonka z płatków owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi …
15 + 5 min łatwy 1
-
Owsianka z jogurtem
Pyszna owsianka z jogurtem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
5 + 10 min łatwy 1 -
Owsianka z malinami
Owsianka z malinami jako idealne rozpoczęcie dnia. Zdrowa i pyszna owsianka na mleku nie tylko nasyci Cię na długie godziny, …
10 min łatwy 1 -
Owsianka budyniowa
Owsianka budyniowa jako idealne rozpoczęcie dnia. Zdrowa i smaczna owsianka na śniadanie nie tylko nasyci Cię na długie godziny, ale …
10 min łatwy 1 302 kcal -
Placuszki z płatków owsianych i bananów
Placuszki z płatków owsianych i bananów to bardzo szybkie danie, które jednocześnie jest też dietetyczne. Pomimo że nie ma w …
30 min łatwy 2 355 kcal -
Ciasteczka owsiane Thermomix
Ciasteczka owsiane Thermomix wykonasz z kilku podstawowych składników. Potrzebne będą płatki owsiane, proszek do pieczenia, jajko, cukier i masło. Wzbogacone …
10 + 20 min łatwy 30 -
Owsianka na zimno
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka na zimno to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
10 min łatwy 1
-
Owsianka z jabłkiem fit
Dietetyczna i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z jabłkiem fit to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze …
15 + 10 min łatwy 1 -
Owsianka kokosowa
Pyszna owsianka kokosowa to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 5 min łatwy 2 -
Naleśniki z płatków owsianych
Naleśniki z płatków owsianych to smaczne, pożywne a jednocześnie dietetyczne, fit naleśniki, których spróbować powinien każdy. Ciężko znaleźć osobę, która …
30 min łatwy 2 413 kcal -
Owsianka z kakao
Owsianka z kakao to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają …
15 + 10 min łatwy 1
Najciekawsze artykuły w temacie dania z płatków owsianych
Dania z płatków owsianych – pomysły i przepisy na dania na bazie płatków
Płatki owsiane to jeden z najważniejszych produktów, jakie poleca się niemal na każdej diecie. Ze względu na swoje właściwości zdrowotne i dużą zawartość błonnika zaleca się jeść płatki na śniadanie, ale też przygotowywać z nich dietetyczne potrawy. Jaki jest najlepszy pomysł na dania z płatków owsianych? Co zawierają w sobie płatki, że dietetycy tak często polecają włączyć je do codziennego menu? Sprawdź najważniejsze informacje o płatkach owsianych i przekonaj się, czy naprawdę warto wcielić je do swojego jadłospisu.
Przepisy na dania z płatków owsianych – jak zrobić fit potrawy z płatków?
Właściwości zdrowotne płatków owsianych, które warto znać
Płatki owsiane określane są jako jeden z najcenniejszych składników odżywczych na świecie. Spędzono wiele lat nad zbadaniem ich właściwości pod każdym kątem. Okazało się, że płatki owsiane mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka, natomiast ich właściwości są cenniejsze niż wiele innych produktów spożywczych. Przede wszystkim działają one bardzo pozytywnie na nasze zdrowie, dlatego dietetycy zalecają włączenie płatków do codziennego menu. Warto pamiętać, że płatki te są nie tylko dietetyczne. Wspierają one układ immunologiczny, a także leczenie niektórych chorób. Poza tym płatki śniadaniowe wspierają opóźnianie procesów starzenia i doskonale działają na poprawienie się stanu psychicznego osoby, która spożywa płatki.
W marketach spożywczych znaleźć można trzy rodzaje płatków owsianych. Mamy wobec tego płatki błyskawiczne, górskie i tradycyjne (zwykłe). Oczywiście każdy z wymienionych rodzajów przeznaczony jest dla innych ludzi oraz do tworzenia innych dań. Błyskawiczne płatki nadają się do robienia owsianki oraz przeznaczone są dla osób, które mają problem z gryzieniem. Górskie są mniej przetworzone i zaleca się robić z nich np. fit ciastka. Zwykłe płatki owsiane mają najwięcej cennych dla organizmu właściwości odżywczych. Oczywiście każdy rodzaj płatków owsianych jest bardzo zdrowy, więc zaleca się włączyć jedne z nich do swojego codziennego menu.
Jakie są wartości odżywcze płatków owsianych? Czy płatki są fit?
Zwykle nie poleca się produktów roślinnych jako cenne źródło białka. W przypadku płatków owsianych jest jednak zupełnie inaczej. W 100 g produktu znajduje się mnóstwo aminokwasów egzogennych, które są nam niezbędne do życia (7/10). Nie jest to najlepiej przyswajalne białko roślinne, jednak jego wartości odżywcze są naprawdę zaskakujące. Płatki owsiane polecane są zwłaszcza na śniadanie, ponieważ znakomicie komponują się z jogurtem i mlekiem. Właśnie w takiej kompozycji płatki owsiane mogą się najlepiej przyswoić do organizmu. W płatkach tych znajdują się również cenne dla nas nienasycone kwasy tłuszczowe, m.in. kwas oleinowy i linolowy. Dzięki nim można zmniejszyć ryzyko zawału serca czy wystąpienia nadciśnienia krwi. Można również naturalnie zredukować poziom złego cholesterolu w organizmie.
Płatki śniadaniowe, jak często nazywane są płatki owsiane, zawierają cenne witaminy i składniki mineralne, np. B1, B5 E. Dzięki nim lepiej pracować może układ nerwowy, poprawia się koncentracja i metabolizm składników odżywczych, a także organizm wolniej się starzeje. W płatkach owsianych mamy też wapń, fosfor, krzem, magnez i cynk. Dzięki ich właściwościom można wspomóc prawidłowe funkcjonowanie jelit i usprawnić działanie układu pokarmowego, zadbać o zdrową mikroflorę jelit, a także podziałać przeciwzapalnie na organizm. Płatki owsiane pozwalają również na ochronę przed infekcjami i działają antynowotworowo (np. profilaktycznie w przypadku nowotworu piersi). Można spożywać dania z płatków owsianych również po to, aby obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i ustabilizować skoki cukru insuliny.
Co zrobić z płatków owsianych? Polecane dania z płatków owsianych
Przepisy na śniadaniowe potrawy z płatków owsianych
Szukasz nietypowych pomysłów na śniadanie z płatków owsianych, ponieważ masz już dość tradycyjnej owsianki? Oto zbiór ciekawych przepisów śniadaniowych na bazie płatków owsianych, którymi możesz zaskoczyć rano całą rodzinę.
- Wegańskie ciastka owsiane – zrobisz je z
zaledwie kilku składników. Co ważne jest to danie, które możesz zabrać ze sobą
do pracy, do szkoły i w każdą podróż.
-
Omlet z płatkami owsianymi – powinno się go
robić bez mąki, dlatego też przepis jest szczególnie polecany osobom uczulonym
na gluten. Najlepiej dodać do omleta banana, który zagęści masę na omlet,
nasyci na dłużej organizm i dostarczy mu cennych składników odżywczych.
-
Bułeczki owsiane – przepis na nie również nie
zawiera mąki, więc bez przeszkód można podawać tak upieczone bułeczki osobom
uczulonym na gluten.
Muffinki owsiane – kolejny bezglutenowy przepis na śniadanie. Muffinki z płatków owsianych wymagają jedynie jajka, mleka, proszku do pieczenia, masła z orzechów arachidowych, suszonej żurawiny i jabłka. - Płatki owsiane – to pełnowartościowe śniadanie, które jest tak proste w przygotowaniu, że poradzi sobie z nim nawet największy amator gotowania. Można serwować placki owsiane z orzechami, ale też jogurtem naturalnym lub domowym dżemem owocowym.
Pamiętaj, że…
Płatki owsiane świetnie sprawdzają się nie tylko w kuchni, ale i w kosmetyce! Można z ich pomocą złagodzić bóle reumatyczne, zmniejszyć podrażnienia skóry i ją nawilżyć, a także poprawić kondycję skóry. Uporczywe swędzenie skóry zwalczy z kolei dłuższa kąpiel w płatkach owsianych. Płatki są również cennym składnikiem kremów do skóry wrażliwej oraz dojrzałej. Właśnie dlatego zaleca się „wrażliwcom” kupowanie kosmetyków z owsem w składzie.